Мы знаем сон - это необходимость в жизни, но что происходит, когда вы буквально начинаете спать с другим человеком? Отношения приходят с рядом компромиссов, и время отхода ко сну - один из них. То, что когда-то было уединением, становится еще одним делом, которым пары хотят заниматься вместе. Мало того, что дни, когда вы спите в позе морской звезды, закончились, вы также можете столкнуться с необходимостью бороться за одеяла и комфорт матраса и, возможно, справиться с храпом. Даже самый тяжелый из спящих может быть потревожен, если разделить кровать с другим человеком. В то время как объятия и комфорт другого теплого тела рядом с вами может быть достаточно для вас, чтобы отказаться от нескольких бессонных ночей, насколько здорово делить кровать со своим партнером? И как это может повлиять на ваши отношения?
«По данным Национального фонда сна, в среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов качественного сна», Стефани Д. Маккензи
, сертифицированный тренер по взаимоотношениям и науке о сне, - рассказывает SheKnows. «Недостаток качественного сна влияет на большинство систем организма, поскольку сон необходим для восстановления циклов в нашем организме».Вот почему мы попросили ряд медицинских экспертов и экспертов по взаимоотношениям взвесить недостатки совместного использования постели с вашим партнером. Поскольку все мы заслуживаем прочных отношений - и долгого сна, - вот пять самых больших недостатков.
Вы больше раздражаетесь друг на друга
«Капризный или раздраженный партнер может быть признаком того, что вашему распорядку сна нужно немного поработать», - говорит Маккензи.
«Когда партнеры не имеют одинаковых базовых правил гигиены сна, стилей сна или если один или оба спят расстройства, это может повлиять на то, как оба человека действуют в течение дня, а также вечером », - сказала она. Примечания.
Точно так же Терри Крелл, дипломированная медсестра и клинический преподаватель сна, объясняет SheKnows, что исследования показали, что пары, которые спали менее семи часов в сутки в течение двух ночей подряд были более раздражительны по отношению к своим близким, чем хорошо отдохнувшие пары.
Ваши различия в режиме сна могут вас разлучить
Хотя у большинства пар много общего, это не значит, что у них одинаковые привычки сна, Мария Салливан, эксперт по отношениям и вице-президент Dating.com- рассказывает SheKnows. Один человек может быть ночным человеком, а другой предпочитает утро. Один может предпочесть спать в полной тишине, а другой - слушать звуки океана.
Что делать? Уступите, и вы можете в конечном итоге обидеться на своего партнера и поставить под угрозу свой сон. «Хотя вы не можете научить старую собаку новым трюкам, - говорит Салливан, - вы можете спать отдельно, вместо того, чтобы сгибаться и компрометировать свой режим сна друг для друга».
Вы можете набрать вес
По словам Маккензи, если вы не получите качественный спокойный сон с вашим партнером, вы можете набрать вес. Конечно, прибавление в весе не обязательно плохо, и все тела разные, но хорошо знать, что это возможно, когда дело доходит до сна с партнером.
По словам доктора Кента Смита, эксперта по сну и президента Американской академии сна и дыхания, на 30 минут меньше сон за ночь в течение года приводит к увеличению ожирения на 17 процентов и повышению уровня инсулина на 39 процентов. сопротивление.
Это означает, что те, кто хочет поддерживать или похудеть, должны иметь достаточно сна для достижения этой цели, - говорит Маккензи. Так что, если ваш партнер не дает вам заснуть и, в свою очередь, мешает вашей цели похудеть, вы можете в конечном итоге обидеться на него.
Вы можете испытывать клаустрофобию с партнером
По словам Салливана, долгие отношения - это большая работа, особенно если вы живете вместе, поэтому проводить время в одиночестве важно и ключ к поддержанию здорового баланса.
«Для некоторых людей перед сном - лучшая возможность побыть одному и погрузиться [sic] (буквально!) В собственные мысли», - говорит Смит. «Для таких людей совместная кровать с партнером может помешать побыть в одиночестве и вызвать чувство клаустрофобии в отношениях, что, в свою очередь, может вызвать чувство стресса. такие чувства продолжают нарастать, скорее всего, отношения не продлятся долго ».
Вы можете в конечном итоге развелись
Мы не хотим быть паникерами, но выслушайте нас (ну, выслушайте экспертов): «Храп часто высмеивается как шутка, но разрыв ваших отношений - это не повод для смеха», - говорит Смит. «Он накапливается до такой степени, что вы оба не можете переносить нарушенный сон и последующие физические, эмоциональные и психологические потери от недосыпания».
По словам Смита, с нарушениями сна связаны не только серьезные проблемы со здоровьем, но и пары, которым приходится сталкиваться с храпом и его двоюродным братом, апно во снеа, сталкиваются с более высоким уровнем разводов. «Поскольку оба человека в отношениях не могут нормально спать, они часто испытывают нарастание конфликта и напряжения, что приводит к напряжению в браке или отношениях», - добавляет он.
Когда перестать делить постель
«Мой совет парам - спать вместе до тех пор, пока вы больше не сможете спать вместе», - говорит Салливан. «Хотя есть потенциальные недостатки в том, чтобы разделить кровать, близость и интимность с кем-то может обеспечить время для сближения, которое может укрепить ваши отношения и усилить романтику в вашей личной жизни. Попробуйте спать вместе и поговорите о том, что работает, а что нет. Посмотрим, сможешь ли ты внести небольшие коррективы, чтобы время отхода ко сну было более приятным для обеих сторон ».
Однако, если пара делит кровать «под принуждением», говорит Маккензи, это не приносит пользы. «Спать вместе - это очень современная концепция. Пары 1950-х и 1960-х не всегда спали вместе. Совместное использование кровати должно приносить пользу обоим партнерам, а не делаться из-за того, что они оба боятся того, что будут делать другие. думаю, если они этого не сделают ». Вот почему парам следует задуматься о том, насколько энергичными и свежими они на самом деле себя чувствуют, когда спят вместе или отдельно.
«Паре никогда не следует бояться спать отдельно, - добавляет Маккензи, - особенно если это делает людей более сильными и энергичными в течение дня».
Версия этой истории была опубликована в феврале 2019 года.
Вы хотите инвестировать в лучший сон? Вот несколько наших любимых продуктов для сна:
