Новое исследование: встаньте, чтобы продлить свою жизнь - SheKnows

Есть ли какое-то удивление, что жизнь на диване не принесет вам очков, когда дело касается вашего здоровья и долголетия? Возможно, вам придется сидеть на работе, садиться за руль или заниматься другими повседневными делами, но вы также можете выдержать многие из них - и тем самым снизить риск хронических болезнь. Подробнее о новом исследовании, которое побуждает людей отстаивать свое здоровье.
Есть ли какое-то удивление, что жизнь на диване не принесет вам очков, когда дело касается вашего здоровья и долголетия? Возможно, вам придется сидеть на работе, садиться за руль или заниматься другими повседневными делами, но вы также можете выдержать многие из них - и тем самым снизить риск хронических болезнь. Подробнее о новом исследовании, которое побуждает людей отстаивать свое здоровье.

Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

Сидячий образ жизни сопряжен с высокими рисками заболеваний

Текущие исследования связывают большое количество сидячих занятий - продолжительное сидение - с увеличением случаев болей в спине, рака, сердечных заболеваний, ожирения, диабета и даже ранней смерти.

Сидеть тяжело твоему сердцу

По словам доктора Анупа Канодиа, врача семейной медицины и исследователя из Центр индивидуального ухода за здоровьем в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо, липопротеинлипаза, фермент, который отвечает за преобразование низкой плотности липопротеин (ЛПНП) или плохой холестерин в липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или хороший холестерин уменьшается на 95 процентов, когда вы тоже сидите длинный. Это, в свою очередь, может быть одним из факторов чрезмерного сидения, повышающего риск сердечного приступа на 30 процентов.

«Менее чем за 150 лет мы прошли путь от общества, которое стояло или ходило 90 процентов бодрствования, к обществу, которое сидело на 60 процентов. Большинство людей приходят на работу и уходят еще хуже », - добавляет доктор Канодиа, который также занимается Центр интегративной медицины в Медицинском центре Векснера штата Огайо.

Решение простое: встаньте и продлите жизнь.

Присоединяйтесь к мобильной кампании

Даже если у вас есть работа за столом, вы не прикованы к стулу для выполнения своих рабочих обязанностей. Фактически, Медицинский центр Векснера штата Огайо возглавляет «мобильную кампанию», которая поощряет университет профессорско-преподавательский состав, персонал и студенты должны участвовать в улучшении общего качества своего здоровья, стоя как минимум возможный. Кампания была воспринята и принята лидерами, которые подают пример не сидя, начиная с самого верха с доктора Стивена Дж. Габбе, генеральный директор Медицинского центра. Доктор Габби использует приподнятый стол для ежедневной работы с документами и других задач.

Кроме того, многие сотрудники организуют и проводят постоянные собрания. Это позволяет участникам вести открытый диалог о последствиях чрезмерного сидения для здоровья, а кондукторы могут также дать возможность присутствующим стоять, если они того пожелают. Еще один способ, которым служащие штата Огайо и студенты доказывают свою приверженность стоянию, - это проводить собрания на улице, когда это необходимо. Они используют современные технологии для заметок и протоколов. Кроме того, в конференц-залах и офисах используются общие инструменты и оборудование, которые способствуют стоянию, такие как подиумы и столы для беговых дорожек.

«Когда вы стоите или двигаетесь, ваши мышцы сокращаются. Они двигаются, и инсулин помогает организму перемещать сахар из крови в другие клетки. Но когда вы сидите, ничего этого не происходит. Итак, если вы участвуете в конференц-связи или участвуете в веб-семинаре, сделайте себе одолжение и встаньте », - призывает доктор Канодиа, обсуждая преимущества стоя.

Встаньте

Ниже приведены несколько дополнительных простых советов, которые следует учитывать в течение дня:

т
• Чаще переходите из положения сидя в положение стоя. По возможности вставайте и каждый час совершайте пятиминутную прогулку.

т

• Используйте таймер или компьютерную программу, которая через определенные промежутки времени может подавать сигналы или подсказки в качестве напоминаний о необходимости вставать и двигаться.

т

• Помните о привычках за пределами рабочего места или в классе и постарайтесь максимально сократить время, проводимое сидя.

Вы можете использовать больше новостей, подходящих для веганов!