Терапия звучит как отличная идея - до тех пор, пока вы не поймете, что вам нужно встретиться с реальным человеком лицом к лицу. Вдруг вы думаете: это совсем не то, что я видел по телевизору. Я должен открыться и обнажить свою душу настоящему, живому человеку. Это не может закончиться хорошо.
Мне невероятно повезло, что мне удалось найти отличного терапевта с первого раза. Терапевт, с которым я связалась через местную консультацию, встречался со мной раз в два месяца, а затем ежемесячно посредством виртуальной терапии с использованием веб-камеры. Сначала я был настроен скептически. Я не думал, что она меня «достанет», и даже если она это сделает, я не был уверен, что она сможет помочь.
Первая встреча с терапевтом похожа на первое свидание. Есть много вопросов. Вы не знаете, как ответить на большинство из них. Вы беспокоитесь, что звучите глупо. Вы не знаете, как закончить встречу без неловкого прощания. Хорошая новость заключается в том, что, как и при свиданиях, все это пройдет, если вы найдете подходящую пару.
Как вам скажет большинство людей - и как вы узнаете из свиданий - это то, что вы узнаете почти с первой встречи. Сразу, у меня с терапевтом была определенная химия которые со временем росли. Когда я, наконец, был готов закончить терапию, я искренне почувствовал потерю.
Когда это правильно, это правильно. Но, когда это неправильно, вы сразу узнаете. При первой встрече с терапевтом очень важно доверять себе и действовать интуитивно. Есть также несколько красных флажков, на которые следует обратить внимание, прежде чем записаться на вторую встречу.
Обратите внимание на эти большие предупреждающие знаки, чтобы определить, не подходит ли вам ваш терапевт.
1. Вы чувствуете себя осужденным
Возвращаясь к аналогии со свиданиями, никто не хочет добровольно проводить время с кем-то, кого он оценивает - будь то романтический партнер или терапевт. Тина Гилбертсон - портлендский психотерапевт и автор книги Конструктивное валяние: как побороть плохие чувства, позволяя себе их испытывать — называет это «плохим подходом». Гилбертсон рассказывает SheKnows: «Многие люди настолько привыкли к осуждению, что думают, что дело в них, а не в психотерапевте. С подходящим терапевтом вы чувствуете, что вас понимают и принимают, а не осуждают и не критикуют ».
Более:Ибогаиновая терапия: краткое изложение спорного реабилитационного лечения
2. Ты не можешь расслабиться
Единственный способ по-настоящему раскрыться в сырой и эмоциональной среде - это почувствовать себя в безопасном месте. Поначалу терапия похожа на тот пресловутый сон, когда вы выходите на сцену обнаженным - по крайней мере, вы хотите знать, что аудитория не будет смеяться над вами. Доктор Джой Харден Брэдфорд, лицензированный психолог и тренер по расставанию, говорит, что если вы попробовали по-старому, как в колледже, и все еще не чувствуете себя комфортно после трех-четырех занятий, пора заканчивать. "Это нормально - чувствовать себя некомфортно, рассказывая незнакомцу свои самые сокровенные мысли в течение первых нескольких минут. встречи, но после 3-4 встреч она должна начать чувствовать себя более комфортно », - говорит д-р. Брэдфорд.
3. Вы не чувствуете себя услышанным
У каждого терапевта есть свой личный «бренд» терапии. Этого следовало ожидать. Чего вы не хотите, так это терапевта с завязанными шорами - терапевта, настроенного так, что он не желает говорить с вами о ваших личных целях в терапии. Психиатр Доктор Джаред Хитман соглашается с тем, что пришло время подумать о новом терапевте, когда ваш терапевт интересуется только своими собственными планами. «Ваш терапевт должен заботиться о ваших целях и помогать вам ставить цели, с которыми вы оба можете согласиться». Д-р Хитман добавляет, что гибкость является ключевым моментом. «Если определенная техника не работает, несмотря на совместные усилия, вам нужен терапевт, который может попробовать другие техники вместе с вами».
Более: Мой терапевт расстался со мной после трех сеансов
4. Ты слишком близко
Хотя вы хотите быть рядом со своим терапевтом, чтобы сформировать долгосрочные доверительные отношения, слишком близко может создать целый ряд новых проблем. Доктор Джуди Розенберг, основатель Центр психологического исцеления для исцеления от разрыва связи между людьми, говорит, что отношения зависимого терапевта и пациента, когда ваш терапевт становится вашим «лучшим другом», являются серьезным запретом. По словам доктора Розенберга, это может выглядеть как терапевт, который «говорит о себе или о себе, а не о ваших проблемах (если только они не используют себя в качестве примера, чтобы научить ты концепция) ». Если это так, пора поскорее убираться оттуда. Эгоистичный терапевт не делает вам никаких одолжений.
5. Вы чувствуете себя неловко
Есть большая разница между чувством беспокойства и дискомфортом в присутствии терапевта. Последнее является нормальным явлением и является частью процесса роста. Первое может быть большим красным флагом, обозначающим несоответствующие границы, согласно Кэтрин? Гейтс, психотерапевт с шестилетним стажем. В частности, Гейтс советует следить за терапевтами, которые «[раскрывают] конкретную информацию о конкретных других пациентах с идентифицирующей информацией (например, пациент, назначенный непосредственно после, кого вы увидишь, когда выйдешь из офиса) ». Гейтс также предлагает бросить ненормального терапевта, который часто отменяет встречи, и неэтичного терапевта, который хочет встречаться на внеклассных занятиях. виды деятельности.
Более: Квалифицированный терапевт поможет вам стать более счастливой мамой
6. Ты не растешь
Если терапевт не помогает вам двигаться вперед, значит, вы просто тратите деньги на каждый сеанс - жестко, но факт. Одно дело - любить своего терапевта и даже ладить с терапевтом, но видите ли вы какие-то реальные результаты? Вы получаете то, на что надеялись? Вы другой человек, чем когда начинали? Важно задать себе эти вопросы, прежде чем вы решите обратиться к терапевту на длительный срок. Тина Б. Тессина, доктор философии, (также известная как «Доктор Романтик»), психотерапевт и автор книгиЭто кончается с вами: взросление и выход из дисфункции, говорит: «Получение поддержки полезно, но ничего не лечит. Тебе нужен психотерапевт, который подтолкнет тебя, когда тебе это понадобится ».
7. Вы просто не нажимаете
И вот мы снова вернулись к твоей интуиции. Когда вы говорите о терапевтическом опыте, о времени в вашей жизни, когда вы должны открыться и стать уязвимым с целью роста, просто симпатия ваш терапевт достаточно важен. Хотя я никогда не считал своего терапевта своим близким другом из-за профессиональных границ, она мне искренне нравилась, и мне нравилось видеться с ней каждый месяц. «Это значит больше, чем вы думаете», - говорит доктор Саманта Родман, автор книги. Как поговорить с детьми о разводе. «Вы узнаете, не подходит ли вам терапевт, если не чувствуете того« щелчка », который дает понять, что вы находитесь на той же странице. Хотя, конечно, любые отношения будут развиваться и расти со временем, вы должны чувствовать себя непринужденно в самые первые несколько сеансов ».
Мисти Люк, лицензированный терапевт из Оклахомы, согласен с тем, что эта кишечная реакция верна. Как объясняет Люк, если вы обнаружите, что хоть раз говорите: «Мой терапевт просто не понимает меня», возможно, пора двигаться дальше. Ваш душевное здоровье имеет слишком большое значение, чтобы оставаться с неправильным терапевтом.
