Часто чистите зубы
Использование мятно-свежей зубной пасты после каждого приема пищи - верный способ предотвратить переедание. Это особенно актуально для тех, у кого проблемы с контролем порций. Если вы постоянно возвращаетесь на несколько секунд назад, почистите зубы после первой порции. Мятный вкус говорит вашему мозгу, что еда окончена. Если вы все равно вернетесь за еще, еда не будет такой вкусной, как в первый раз, так зачем беспокоиться?
Понюхайте бананы
Проще говоря, нюхание бананов передает вашему мозгу сообщение о том, что вы наелись. По данным Чикагского фонда изучения запаха и вкуса, запах бананов перед каждым приемом пищи заставит вас меньше есть. Женщины, которые участвовали в этом исследовании, потеряли 17 фунтов в месяц просто от запаха бананов. К другим запахам, снижающим аппетит, относятся запахи зеленых яблок, мяты и ванили.
Окружите себя синим
Синий цвет - известное средство для подавления аппетита, поэтому окружайте себя всем синим, когда садитесь есть. Используйте синие тарелки, синие салфетки, синий пищевой краситель, синие скатерти и даже голубую лампочку в холодильнике. Синий делает еду менее привлекательной. Почему? Не многие продукты синего цвета, за исключением черники, поэтому наш организм не вызывает естественного аппетита в ответ на этот цвет. Кроме того, тысячи лет назад цвет обычно означал, что что-то было ядовитым, что, естественно, держало нас подальше.
Носите тесную одежду
Хотя это не то, что вам стоит пробовать на публике, подумайте о том, чтобы надеть узкие джинсы в следующий раз, когда вы садитесь ужинать дома. Труднее переесть, если вы чувствуете себя некомфортно, поэтому снимите эти узкие джинсы и принесите еду! Думайте об этом как о противоположности Дня благодарения - дня, когда вы носите спортивные штаны, чтобы оставить достаточно места для всей этой дополнительной еды. Попробуйте, вы удивитесь, насколько хорошо он работает!
