Делая осознанный выбор в отношении того, что мы едим, некоторые люди обращаются к подсчету калорий в продуктах и, в свою очередь, обращают внимание на их количество. калории они сгорели во время тренировки. Конечно, пока еще нет мнения о том, подсчет калорий даже имеет значение, но те, кто считает эти единицы энергии полезными, могут задаться вопросом, в какое время дня ваше тело сжигает больше всего калорий в состоянии покоя. Теперь, благодаря новым исследованиям, мы знаем.
Согласно статье, опубликованной в журнале Текущая биология, наш организм сжигает калории в разном количестве в течение дня. Оказывается, наш организм сжигает на 10 процентов больше калорий в конце дня и ранним вечером, чем в ранние утренние часы.
Исследование подтверждает идею о том, что наши циркадные часы помогают управлять нашим метаболизмом и могут помочь объяснить, почему нерегулярный режим питания и сна может привести к увеличению веса.
Более: Имеет ли значение подсчет калорий?
«Тот факт, что выполнение одного и того же действия в одно время дня сжигает намного больше калорий, чем выполнение одного и того же действия в другое время дня, удивил нас», - сказал доктор. Кирси-Марья Циттинг из отделения нарушений сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице и Гарвардской медицинской школе, ведущий автор статьи, сказано в заявлении.
В ходе исследования участники оставались в лаборатории без каких-либо часов или подсказок о том, сколько сейчас времени, и диктовали, когда они ложились спать и просыпались. Исследователи измерили их температуру, чтобы определить, когда они расходуют больше всего энергии во время отдыха.
Более:Сможете ли вы действительно контролировать свой метаболизм?
«Не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим и отдыхаем, влияет на то, сколько энергии мы сжигаем или сохраняем в виде жира», - говорит Даффи. «Регулярность таких привычек, как еда и сон, очень важна для здоровья в целом».
