Как и многие из нас, мой отношение к движению и физическим упражнениям переживает периоды взлетов и падений со времен пандемии. начал. В зависимости от погоды, моего настроения и тревожных и тревожных историй в новостях мой распорядок дня казался мне невероятно непоследовательным. Несколько дней я вставал и двигался и езда на моем классном настольном велосипеде в течение дня, больше увлажняю и наслаждаюсь чувством того, что мое сердце бьется быстрее из-за вещей, которые не были пугающими или грустными - и другим мне повезло, если мое движение выходило за рамки спотыкания от моего гнезда одеял на диване к кофеварке и обратно опять таки.
И хотя у всех разные тела и реакция на жизнь в глубоко травмирующие времена, я чувствовал себя все хуже и хуже, чем меньше я двигался. Например, когда ваше психическое здоровье уже страдает, ощущение, будто вы пустили корни на диване, - это действительно быстрый способ усугубить ситуацию. Больше всего мне не хватало рутины добираться из дома до поезда в офис и обратно, зная, что у меня будет достаточно времени на свежем воздухе и я получу несколько гарантированных шагов.
Поэтому я подумал, что, может быть, пришло время мне посмотрим, где фит-тек могут мне помочь. Я хотел лучше понять свой распорядок дня и посмотреть, смогу ли я, может быть, стимулировать делать то, что заставит меня чувствовать себя хорошо позже - подарок будущему себе, о котором я часто пренебрегаю. Я никогда не увлекался FitBit, Apple Watch, компонентами для сбора данных о благополучии конца 2010-х годов (я все равно не считаю себя большим поклонником!), Потому что ненавижу математику и ненужные вычисления. Я также хотел убедиться, что смогу объединить свой новый голод информации о моем поведении с моими фундаментальными противодействие культуре питания участников подсчета калорий, навязчивой идеи масштабирования и занятий фитнесом, которые кажутся обязательными.
Но я уступил и решил, по рекомендации моей сестры и поскольку он мог легко работать с моим iPhone, встать на борт. Apple Watch тренироваться. Нет, это не исключительно фитнес-технология, но это было моей целью - так что развеселите меня.
И, шокируя никого больше, чем меня, как-то мне это действительно понравилось?
Поэтому, когда я впервые начал носить часы, мне потребовалось немного времени, чтобы привыкнуть к тому, что на моем запястье в течение дня должна быть дорогая вещь. Как и у любого хорошего миллениала, мой телефон - мои ближайшие часы в течение большей части дня, и если не считать нескольких резинок для волос, в наши дни я действительно не ношу браслеты, чтобы валяться по дому и работать. Поэтому я все время забывал, что он был включен, и беспокоился, что намок, когда мыл посуду или мыть руки (тщательно, для по меньшей мере длительность песни «С Днем Рождения»). Это не имеет ничего общего с частью фитнес-трекера, а больше связано с тем, что «наличие дорогостоящего оборудования на части вашего тела, которую вы часто и небрежно перемещаете», требует некоторой практики.
Но я установил свой трекер активности на несколько вполне достижимых целей, чтобы начать работу по мере того, как я погрузился в ход вещей, - стремясь увеличить свои обычные упражнения по крайней мере до 45 минут в день. Кольцо движения делает отслеживать по калориям - этот показатель меня не особо интересует (и может быть причиной расстройства пищевого поведения у людей, находящихся на стадии выздоровления или упражнения поведения).
Геймифицируйте повседневную жизнь
Что-то, что я сразу заметил, было, несмотря на то, что я был прикован к электронной почте, встречам или чему-то другому (довольно сидячая) задача, я знал о днях, когда я меньше двигался, просто по природе своей запястье. Зная себя и то, что те дни, как правило, совпадали с днями не очень хороших умственных способностей, было очень полезно посмотреть вниз, увидеть мою маленькую грустные кольца нуждаются в любви и решают, что я могу прогуляться на половину обеденного перерыва или покататься на велосипеде, чтобы набраться духа вверх.
Когда вы закрываете кольцо, вы получаете приятный момент уведомления - ваш маленький наручный робот горжусь тобой! Приятно и грустно быть в восторге от чего-то подобного, но когда вы не можете заниматься чем-то активным с друзьями и у вас меньше возможностей для сдержанного удовольствия, это складывается. Я обнаружил, что в дни, когда у меня была полоса закрытия всех колец, я проталкивался и чувствовал себя немного более мотивированным, чтобы закрыть их на следующий день, а затем на следующий. В геймификация фитнес-приложений (хорошо это или плохо) - это что-то, о чем писали многие люди умнее меня, но что-то в спину моего мозга радовало достижение управляемых целей, я буквально мог видеть, как достигаю каждой из них. день.
Данные, которые я хотел - глядя на мои привычки в целом, когда я мельком взглянул на те дни, когда у меня были закрытые кольца, и на те дни, когда я не делал так много - помогли мне лучше понять, какие дни с высоким стрессом я, вероятно, мог бы использовать немного больше, и дни отдыха, когда я был совершенно счастлив, будучи на кушетке картошка. (Я также обнаружил, что мое движение в дни стирки и дни уборки после стресса полностью складываются!)
Вердикт? Я буду носить это
Очевидно, что я вряд ли приверженец своих умных часов (и я не люблю ее так, как Мне нравится мой красивый, отвратительный велосипедный стол на колесах хомяка). Я забывал надеть его как минимум четыре раза с тех пор, как закончился мой небольшой пробный запуск, и часто оказываюсь пренебрежительно бормоча ему, когда он пытается сказать мне дышать, или встать, когда я не хочу дышать, или Встаньте.
Но, в конечном итоге, мне нравилось иметь дополнительные записи о своих привычках, которые помогали мне строить планы, которые помогают мне лучше контролировать свое тело и разрушать паттерны, которые серьезно меня огорчали. Я полностью рекомендую для случайного поклонника данных о здоровье, который хочет немного повысить мотивацию.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с нашими Основы восстановления после тренировки:
