Уход за собой может выглядеть так, как много: тихий момент, украденный между вызовами Zoom, напоминания о выполнении небольших исполнительных функций (еда, сон и гигиена) или, может быть, что-то еще роскошный и новый, как здоровая ванна. Для Брук Берк, тренера и Танцы Со Звездами ветеринар, находка радостные способы соединить разум, тело и дух (даже находясь дома без модного спортивного инвентаря) - один из ее любимых способов заниматься самообслуживанием - и после того, как она появилась на нашей панели по уходу за собой «Заполнение колодца» на SK Разговоры: Новый год, теперь ты, Берк угостил публику быстрой и приятной тренировкой, которую каждый может попробовать у себя дома.
Тренировки без оборудования подобно тому, как это сделала Брук на мероприятии, - отличный способ привнести в ваш день немного больше движения и осознанности. Даже если вы не хотите по-настоящему вспотеть, у вас есть пара минут, чтобы догнать себя - дыхание, конечности, возможно, учащение сердцебиения - может помочь справиться со всеми видами стресса.
Так что следите за Бёрком в нашем видео выше - это меньше 10 минут вашей жизни! - и посмотрите, не чувствуете ли вы, что ваша челюсть разжимается, ваши плечи расслабляются и ваше настроение улучшается.
Если вам понравились тренировки Брук и вы хотите большего, обязательно посетите ее фитнес-сообщество. Брук Берк Тело - еще больше оздоровительных материалов, советов и поддержки.
Перед тем, как отправиться в путь, ознакомьтесь с нашим любимым снаряжением для восстановления после тренировок, которое поможет вашему телу почувствовать себя лучше после следующего сеанса пота: 
