Американцы приходят в ужас - от непрерывных новостей, наводняющих наши телефоны, до возрастающей с каждым днем угрозы изменения климата. По факту,почти 40 процентов населения обеспокоены, а также каждый шестой принимает психиатрические препараты. Мы все это знаеммедитация растет, но часть проблемы современного общества - это неспособность сосредоточиться; по факту, средняя продолжительность концентрации внимания составляет всего восемь секунд. Войдите в самогипноз.
Самогипноз - это техника, направленная на создание состояния самосознания и расслабление у человека. В состоянии самогипноза подсознание человека открыто для внушений, которые могут быть использованы для серьезных изменений в образе жизни. По факту,Адель утверждает, что бросила курить благодаря гипнотерапии. Кроме того, с такими приложениями, какГипнобокс, самовнушение проще, чем когда-либо. Есть даже Страница WikiHow, описывающая, как практиковать самогипноз.
Итак, в чем разница между самовнушением и медитацией?
Вообще говоря, медитация - это форма расслабления, которая сосредотачивается на внимательности к вашему окружению. мысли или акт «опустошения вашего мозга». Подобно управляемой медитации, гипноз - это открытость для новых идеи. При этом гипнотерапия обычно фокусируется на конкретной цели, такой как повышение уверенности в себе, отказ от курения или потеря веса. Бернхард Тевес, гипнотерапевт из Берлина и изобретатель HypnoBox, приложение для самовнушения.
«Для меня медитация - это количество мыслей, а гипноз - это качество мыслей», - сказал Тьюис. «Самогипноз подобен тонкой настройке».
Однако, прежде чем мы продолжим, давайте развенчаем популярный миф. Гипнотерапия не проводится на сцене, когда фокусник манипулирует вами с помощью качающихся часов, чтобы совершить непроизвольные действия. Гипнотерапия - это клиническое использование гипноза для достижения эмоциональных и физических преимуществ, начиная от ослабление беспокойства к похудения.
«Гипноз - это старейшая западная форма психотерапии, но она была испачкана свисающими часами и пурпурными накидками», - сказал Дэвид Шпигель, доктор медицины в Стэнфордской медицинской школе 2016 года. пресс-релиз. «Фактически, это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом».
И доказательства очевидны. В рандомизированном исследовании 286 курильщиков 2007 г. 20 процентов людей, получивших гипноз, бросили курить, по сравнению с 14 процентами участников, получивших консультацию.
В исследовании 2003 г. 204 человека с синдромом раздраженного кишечника получили гипнотерапию, затем заполняли анкеты до, сразу после и в течение шести лет после лечения. Семьдесят один процент пациентов испытали положительный эффект от лечения. Из тех, кто заметил разницу, 81 процент подтвердили свое улучшение, в то время как большинство из оставшихся 19 процентов отметили, что ухудшение их симптомов было незначительным.
Тианна Кэмпбелл сказала, что гипнотерапия неоценима с точки зрения ее психического здоровья. Она боролась с депрессией и суицидальными идеями, когда обнаружила преимущества гипнотерапии. С тех пор она начала Самостоятельная революция, который предлагает аудиокурсы по гипнозу и наставничество.
“Я обнаружил, что могу лечить других, и для этого меня побудили к таким дарам, как гипноз », - сказал Кэмпбелл. «Это был довольно большой вопрос. Мой[путешествие] привело к карьере в том, о существовании чего я даже не подозревал, где я могу лечить себя и других.”
Итак, чем может вам помочь самогипноз? Уловка заключается в том, чтобы верить в науку. Примерно от 10 до 15 процентов населения относят к категории «гипнотизируемых».. » На другом конце спектра от 10 до 15 процентов населения помечены как «слабо поддающиеся гипнозу».
24-летняя Мари Харпер попробовала самогипноз в колледже, чтобы справиться с учебной работой. Хотя она заметила некоторые улучшения в управлении тревожностью, она в конечном итоге считает, что медитация помогла больше.
«Когда я попробовала трансцендентальную медитацию, мои оценки улучшились, - сказал Харпер. «Это помогло мне сосредоточиться так, как я просто не мог с гипнозом».
К тому же гипнотерапия - не панацея. Если вы хотите бросить курить или избавиться от страха перед полетом, гипноз может стать отличным дополнением, но вам также следует обратиться к психотерапевту для решения потенциальных основных проблем, сказал Тевис. Это, и самовнушение требует работы.
«Это не аспирин, - сказал Тевис. «Люди спрашивают:« Как долго это сработает? »Я говорю им проводить сеанс каждый день в течение двух или трех недель, а затем смотреть, что произойдет».
