Рак яичников на его долю приходится всего около 3 процентов всех онкологических заболеваний, поражающих женщин в Соединенных Штатах, но это основная причина ежегодной смерти от гинекологического рака, согласно данным Центры по контролю за заболеваниями. И хотя нет возможности гарантировать профилактику, есть изменения образа жизни, которые могут снизить риск рака яичников.
Подсчитано, что примерно у 1 из 70 женщин в течение жизни разовьется рак яичников, и 1 из 100 умрет от этого заболевания. Д-р Джулиан Шинк, заведующая отделением гинекологической онкологии Центры лечения рака Америки, сообщает SheKnows, добавляя, что только в США от рака яичников умирает около 14 000 женщин в год.
Шинк объясняет, что в то время как рак яичников может возникнуть у молодых женщин с семейным анамнезом болезни - или BRCA1 и 2 генетические мутации - заболевание чаще всего встречается у женщин старше 50 лет.
«В течение многих лет рак яичников неправильно считался« тихим убийцей »; однако у 90 процентов женщин с этим заболеванием действительно есть симптомы », - говорит Шинк, а также отмечает, что женщины с генетической мутацией BRCA1 или 2 «имеют пожизненный риск рака яичников 40 и 18 процентов. соответственно."
По данным Bright Pink, организации, занимающейся распространением информации о раке груди и яичников, зная ваши индивидуальные факторы риска и предпринимая шаги для повышения ваших шансов профилактика рака яичников являются ключевыми, когда речь идет о защите вашего здоровья. Вот пять мощных изменения образа жизни это может помочь снизить риск рака яичников.
1. Бросить курить
В то время как причины бросить курить или вообще никогда не начинать, в значительной степени бесконечны, отказ от курения помогает снизить риск некоторых видов рака яичников по данным Американского онкологического общества. Советы по здоровью через Больница Винчестера Предположим, что когда мы бросаем курить, организм сразу начинает восстанавливаться - поэтому даже если вы курили какое-то время, отказ от курения по-прежнему остается одним из лучших способов, которые вы когда-либо могли бы сделать для своего здоровья.
Более: Признаки рака яичников, которые вы можете пропустить
2. Хорошо питаться
Без сомнения, то, что мы едим, может иметь огромное влияние на наше здоровье. И множество исследований показывают, что определенные продукты могут иметь противоопухолевые свойства. Согласно Healthline, свежие фрукты и овощи; травы как куркума и корица; оливковое масло; бобовые; жирная рыба может быть связана со снижением риска рака.
И хотя Шинк отмечает, что исследования в настоящее время не доказывают связь между диета и рак яичников В частности, до сих пор существует достаточно доказательств того, что употребление цельных продуктов - а также большого количества фруктов и овощей - при одновременном сокращении потребления продуктов с высокой степенью переработки может принести пользу вашему здоровью.
3. Грудное вскармливание
Шинк отмечает, что в текущих исследованиях говорится: «Единственный хорошо зарекомендовавший себя защита образа жизни от [рака яичников] уменьшает количество возникающих овуляций яичников... Это достигается либо приемом противозачаточных таблеток, беременностью или грудным вскармливанием ».
4. Избегайте сладких продуктов и напитков
Отказ от рафинированного сахара, например, из обработанных пищевых продуктов, десертов и сладких напитков, - это ключевая профилактика рака. Рикки Канниото, доцент кафедры онкологии и ассистент кафедры профилактика рака и контроль на Комплексный онкологический центр Розуэлл-Парк- рассказывает SheKnows.
Cannioto также поддерживает вегетарианскую и растительную диету, которая «может помочь вам насытиться, обеспечивая при этом питательными веществами». А Исследование 2017 г., опубликованное в журнале Nature также указывает на важную связь между раком и высоким потреблением сахара, при этом Американский институт исследований рака рекомендует диеты с низким содержанием сахара как для профилактики рака, так и для тех, кто проходит лечение.
5. Упражнение
По словам Канниото, упражнения в течение 30 минут в день могут помочь предотвратить рак яичников. «Из-за доказательств связи ожирения с определенными типами рака, включая рак яичников, Американский институт исследований рака рекомендует поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни. уменьшить ваши шансы на развитие рака», - добавляет она.
Более: Низкие дозы аспирина могут помочь предотвратить и вылечить рак яичников
Важно отметить, что, поскольку рак яичников трудно обнаружить на ранних стадиях, по словам Канниото, профилактические меры особенно важны. И хотя нет надежного способа гарантировать, что у нас никогда не разовьется рак яичников, она подчеркивает, что оставаться активным, придерживаясь нормального диапазона веса для вашего Тип телосложения, правильное питание и отказ от малоподвижного образа жизни - все это мощные способы предотвратить рак, укрепляя при этом ваше тело и улучшая общее состояние здоровья до ботинок.
