Наконец-то это случилось. Вы нашли идеальную пару туфель на каблуке и вам не терпится их надеть. Или, может быть, вы регулярно носите высокие каблуки потому что вы чувствуете, что они завершают ваш потрясающий наряд, но не можете дождаться, чтобы снять его в конце дня. Конечно, они выглядят великолепно, но мы должны задаться вопросом - действительно ли каблуки - нормально носить? Они портят тебе ноги? Хотя мы думаем, что отличная пара обуви может улучшить ваш общий вид, тип обуви, которую вы выберете, может повлиять на ваши ноги, причем не лучшим образом.
Твоя ступня на высоком каблуке
Высокие каблуки могут показаться отличной идеей, но они могут повредить структуру ваших ног, а также другие части тела. «Высокие каблуки вызывают множество проблем не только в ступнях, но и в лодыжках, коленях и даже спине», - говорит ортопед. Доктор Джули Шоттенштейн говорит SheKnows. «Пятки переносят вес тела на подушечку стопы, что приводит к усилению боли в этой области, называемой метатарзалгией».
И на этом плохие новости не заканчиваются. Она объясняет, что поднятие веса тела на подушечку стопы может вызвать защемление нервов (невриномы) и стрессовые переломы. Это также заставляет ваши колени и бедра смещаться вперед, а это означает, что вашей спине нужно попытаться приспособиться, отклонившись назад, что может действительно поднять ее. По ее словам, каблуки также могут сдавливать пальцы ног, что может привести к появлению молоточков и вросших ногтей на ногах.
Еще хуже для тех, кто регулярно носит каблуки. «Длительное ношение высоких каблуков также может привести к укорочению ахиллова сухожилия и мышц, что приводит к мышечным болям, спазмам и судорогам в ногах после ношения обуви», - объясняет Шоттенштейн. Это также может означать, что у вас больше шансов получить травму, если вы носите обувь на плоской подошве, например, когда вы тренируетесь или просто гуляете.
Более:Вот как избавиться (и предотвратить) волдыри
Некоторые каблуки лучше других?
Да, говорит Шоттенштейн, есть туфли на каблуке, которые намного лучше подходят для человеческой ноги, чем другие. «Выбирая высокий каблук для ношения, лучше всего искать каблук или танкетку не более 2 дюймов. с достаточным пространством в области носка обуви, чтобы пальцы не были стеснены », - объясняет. «Подушка в передней части обуви, под подушечкой стопы, также важна для предотвращения боли».
Но если ты совсем не хочешь рисковать ногами, Д-р Барбара Бергин, хирург-ортопед из Техасской ассоциации ортопедии, спорта и реабилитации, говорит SheKnows, что лучше всего подходят плоские туфли с широким носком. Она объясняет, что обувь на плоской подошве не заставит ваши пальцы ног попасть в крошечное пространство и не нарушит выравнивание вашего тела, поэтому это ваш лучший выбор.
Так что никаких каблуков… никогда ?!
Однако, если вы любите каблуки, это еще не все плохие новости, и, возможно, у вас может быть медицинская причина избегать туфлей на плоской подошве, - говорит Шоттенштейн. «При некоторых заболеваниях стопы, таких как подошвенный фасциит, на самом деле полезно носить небольшой каблук, а обувь на плоской подошве не рекомендуется», - объясняет она. «Ношение небольшого каблука, менее 2 дюймов, действительно может стимулировать подъем свода стопы, облегчая некоторый дискомфорт и помогая растянуть фасцию». (Спросите своего врача.)
Более: Стильные туфли на плоской подошве, которые действительно хороши для ваших ног
Кроме того, если у вас есть идеальный набор туфель на каблуке, который сочетается с этим удивительным нарядом, еще не все потеряно. Как и во многих других забавных вещах в жизни, умеренность имеет решающее значение. «Ключ к ношению каблуков в целом - это делать это умеренно - как по времени (три часа или меньше), так и по частоте, чередуя их с более поддерживающей обувью», - объясняет Шоттенштейн.
Другими словами, убедитесь, что у вас есть более удобная обувь, если вы ожидаете, что вечер продлится, но у вас болят ноги. Но в большинстве случаев выбирайте обувь на плоской подошве с достаточным пространством для пальцев ног, чтобы ваши ноги были - и оставались - счастливыми.
