В наши дни у нас всегда мало времени, и мы всегда в движении. Вместо того, чтобы жертвовать питанием замороженными обедами или едой на вынос, ознакомьтесь с этим быстрым рецептом вкусного салата из нута. Он правильно лечит ваше тело. Бонус: подходит для вегетарианцев!
Легкий гороховый салат из нута
Размер порции 4
Этот рецепт - маленькое спасение, когда у вас нет времени наскрести обед или когда вы стоите одной ногой за дверью, и у вас нет денег на еду на вынос. Это быстро, легко и на самом деле довольно полезно. Речь идет о приличном количестве белка, клетчатки, витамина С, витамина В, калия и цинка. Это в значительной степени волшебство. Давай побалуем себя, ладно?
Ингредиенты:
- 2 стакана консервированного или приготовленного нута
- 1 помидор, нарезанный кубиками
- 1/2 огурца, нарезанного кубиками
- 1 авокадо, нарезанный кубиками
- 1/4 стакана нарезанного красного лука
- 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа
- 1-2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец для вкуса
Направления:
- В миску среднего размера добавьте нут (процеженный и промытый).
- Добавьте нарезанные кубиками помидоры, огурец, авокадо, лук и укроп.
- Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить. Перемешайте салат.
- Пластина это.
- Посыпьте сверху щепоткой укропа для придания вкуса и вкуса.
Вариации
Если это ваша игра, добавьте шпинат, чтобы придать ему более «салатный» вид. Для полноценного обеда вы также можете добавить нарезанные на пару овощи, такие как цветная капуста и брокколи. Экспериментируйте!
Подробнее о рецептах салатов
Табуле: очень полезный салат.
Любимые блюда для пикника: салаты.
Рецепт салата из манго и сладкого картофеля на гриле
