«Это время месяца» не доставляет удовольствия ни одной женщине. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы немного облегчить себе жизнь. В следующий раз, когда у вас начнутся менструации, попробуйте некоторые из этих приемов, чтобы сделать неделю более управляемой.
Знайте свои факторы стресса
«Это время месяца» влияет на каждого из нас по-разному. Некоторые женщины сталкиваются с ужасными судорогами, у других сильные боли, некоторые страдают от вздутия живота, и этот список можно продолжить. Определив, какие симптомы вы испытываете чаще всего, вы сможете понять, как с ними бороться. Например, если вы знаете, что испытываете сильное вздутие живота во время менструации, вы можете в течение недели воздерживаться от обработанных пищевых продуктов. Или, если вы склонны к негативным эмоциям, таким как стресс и гнев, до или во время менструации, подумайте о том, чтобы выделить час релаксации, чтобы вы могли должным образом расслабиться. Все дело в том, чтобы сосредоточиться на том, что вас больше всего волнует, а затем работать над разработкой оптимального плана действий, отвечающего вашим уникальным потребностям.
Создайте свой аварийный арсенал
Когда у вас менструация, есть определенные вещи, без которых вы никогда не захотите оказаться. Соберите аварийный комплект, который будет везде с вами, чтобы у вас всегда было все необходимое для более легкого использования. Лекарства, которые предотвращают судороги, закуски, помогающие избавиться от голода, и один или два тампона - все это стоит включить. Настройте сумку так, как вам будет удобнее. И самое главное, всегда держите его при себе!
Не бойся об этом говорить
Конечно, месячные - это тема, которая заставляет многих мужчин чувствовать себя немного неуютно, поэтому мы не предлагаем вам кричать новости с крыш. Но если вы позволите девушке или даже понимающему мужчине узнать, что вы сталкиваетесь с дополнительными проблемами, это часто может сделать ситуацию более управляемой. Практически каждый может понять, что менструация - не самое приятное время, и большинство из них на удивление охотно вам помогут. Если у вас особенно плохой день, не думайте, что вам нужно молча страдать. Откройтесь другу или коллеге, и вы сразу почувствуете облегчение.
Примите это таким, какое оно есть
В конечном счете, научиться справляться с менструацией можно, если вы поймете ее цель и просто будете благодарны за то, что она наступает раз в месяц, а не раз в неделю. Когда вам предстоит особенно тяжелый путь, напомните себе, что это продлится всего несколько дней, и тогда вы снова почувствуете себя прежним!
больше о женском здоровье
Причины пропустить следующий сеанс загара
Профилактика остеопороза: что вы можете сделать
Рак груди: правда и мифы
