Большинство из нас знакомо с научными исследованиями, намекающими на то, что процесс старения, хотя и необратим, может быть в некоторой степени предотвращен путем выбора образа жизни, который мы делаем. Достаточно отдыхайте, не курите, пейте много воды и, возможно, самое главное, ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
Антиоксиданты
Самый простой способ добавить в свой рацион полезные антиоксиданты - это добавить больше фруктов и овощей. У здоровых клеток нашего тела действительно нет «конечной даты», но повреждение им наносится свободными радикалами - молекулами, которые лишены электрона и свободно перемещаются, «крадут» электрон и запускают цепную реакцию, которая в конечном итоге повреждает клетка. Результат проявляется как старение - от морщин до возможной поломки систем организма. На помощь приходят антиоксиданты, потому что они представляют собой стабильные молекулы со способностью отдавать электрон и оставаться стабильными, тем самым нарушая цепную реакцию и обращая вспять повреждение клеток.
Правильный выбор
Правильный выбор приносит пользу здоровью в целом, а ключевым фактором являются натуральные продукты: цельнозерновые, орехи, бобы, нежирный белок - самая свежая пища, которая сохраняет максимум витаминов и минералов. Многие люди выбирают органически выращенные продукты, поскольку традиционные производители используют пестициды для защиты своих культур. Думайте свежо и добавляйте на стол больше необработанных продуктов.
Наш образ жизни подвергает нас стрессам и воздействию токсинов из окружающей среды, но естественное питание может помочь компенсировать ущерб. Есть много рекомендуемых «суперпродуктов», названных так потому, что они богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами. Ягоды асаи обладают многочисленными преимуществами, их мякоть содержит чрезвычайно высокую концентрацию антиоксидантов. Ягоды асаи также содержат клетчатку, аминокислоты, минералы и олеиновую кислоту, которая вместе с омега-3 оказывает питательное и регенерирующее действие на наши клетки. Это натуральный суперпродукт, который стоит добавить в свой рацион. Грецкие орехи - это натуральная пища, которая может снизить вероятность сердечного приступа с 15% до 51%, просто съев горстку каждый день! Некоторые натуральные продукты, такие как грецкие орехи, богаты жирами, но это хороший жир - с высоким уровнем Омега и витаминов А и Е, меди, магния и калия. Чокнутый - это хорошо!
Авокадо богат питательными веществами, богат клетчаткой и может помочь снизить уровень плохого холестерина при одновременном повышении уровня ЛПВП - хорошего холестерина. Добавление авокадо - вкусный стимул для вашей естественной диеты, так почему бы не приготовить гуакамоле?
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты могут привести к перегрузке жиром, сахаром и солью, а также химическими добавками. Результаты могут варьироваться от преждевременного старения до ожирения, высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина и других проблем со здоровьем. Вы можете чувствовать себя вялым и испытывать недостаток энергии. Свежие и натуральные продукты улучшают пищевую ценность и вкуснее! В необработанной пище нет никаких скрытых сюрпризов, просто богатство витаминами и минералами, добавленное природой.
Вы почувствуете награду, получив новую энергию, и увидите ее более стройный силуэт. Небольшие изменения могут принести большие дивиденды, если вы добавите в свой рацион больше натуральных продуктов.
Дополнительные советы по здоровому питанию
5 пищевых приоритетов для здорового питания
Идеи здорового ужина для занятой девушки
Полезные закуски для атаки закусок
