Зимняя погода создает препятствия для обычно активных детей, когда уже нелегко прыгать на велосипеде, кататься или играть на улице. Американский совет по физическим упражнениям (ACE) предлагает советы, как поддерживать активность детей в холодные месяцы.
«Тенденция к малоподвижности детей слишком распространена в зимние месяцы, - говорит Деби Пиларелла, директор года по фитнесу ACE в 2004 году. «Дети продолжают есть более калорийную пищу и не отрабатывают ее, как в более теплую погоду. Ответственность за то, чтобы их ребенок / дети оставались активными, когда они играли на улице, - недопустима ».
Возьмите своих детей с собой в тренажерный зал
YMCA и клубы здоровья предлагают более теплую альтернативу фитнесу на открытом воздухе и теперь имеют расширенные программы для дети и родители (например, занятия йогой и пилатесом для родителей / детей, групповые занятия для молодежи и семейные индивидуальные занятия). обучение).
Отправляйтесь в торговый центр на прогулку
Многие торговые центры открыты рано для утренних прогулок и являются отличным способом развлечься с детьми. Родители могут разделиться со своими детьми на команды, и каждая из них может соревноваться, чтобы добраться до определенного магазина в кратчайшие сроки.
Коммерческое время - это «время движения».
Пиларелла установила «время движения» во время рекламных роликов, когда ее дети должны вставать и передвигаться по дому, чтобы вывести собаку на улицу или убрать белье. Родители также могут предложить вознаграждение детям, которые занимаются своими делами.
Молодежно-фитнес-товары для дома
Родители могут купить множество товаров для фитнеса, ориентированных на молодежь, в том числе домашние наборы для йоги, а также видео-упражнения и игры для детей. Они станут отличным подарком на праздник или день рождения.
ACE рекомендует детям заниматься физическими упражнениями примерно по 60 минут каждый день, но их можно разбить на интервалы от 10 до 20 минут.
