Это просто, если подумать. Мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем сжигаем. «Это то, что мы называем положительным энергетическим балансом», - говорит Моника Дж. Митчелл, доктор философии, доцент и детский психолог детской больницы Цинциннати, у которого есть работал с более чем 1500 детей и их родителей по школьным, внеклассным и летним программам, чтобы продвигать здоровое питание, физическая активность и потребление воды. Несмотря на усилия, направленные на то, чтобы помочь детям стать более здоровыми, они повернули вверх ожирение тенденция - это вызов. Сентябрь - это Национальный месяц осведомленности о детском ожирении, и SheKnows занимается психологическим аспектом детей, склоняющих чашу весов.
Психология детского ожирения
Это просто, если подумать. Мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем сжигаем. «Это то, что мы называем положительным энергетическим балансом», - говорит Моника Дж. Митчелл, доктор философии, доцент и детский психолог детской больницы Цинциннати, который работал с более чем 1500 дети и их родители в школьных, внеклассных и летних программах по пропаганде здорового питания, физической активности и воды потребление. Несмотря на усилия, направленные на то, чтобы помочь детям стать более здоровыми, переломить тенденцию к росту ожирения - это непростая задача. Сентябрь - это Национальный месяц осведомленности о детском ожирении, и SheKnows занимается психологическим аспектом детей, склоняющих чашу весов.
Почему показатели детского ожирения утроились за последние три десятилетия и что вас удивляет в эпидемии ожирения?
Д-р Моника Дж. Митчелл: По сравнению с 30 годами назад, сегодня мы едим больше продуктов с высоким содержанием жира, больше фаст-фуда и меньше фруктов и овощей. Мы также знаем, что здоровая пища стоит дороже (фрукты и овощи стоят на 40 процентов больше, чем 30 лет назад, если учесть инфляцию). В то же время дети проводят больше времени перед телевизором, играют в видеоигры, используют свои iPad и компьютеры и меньше времени проводят на улице и проявляют физическую активность. Что больше всего удивило в эпидемии ожирения, так это то, насколько просто понять проблему, но насколько сложно ее решить, потому что мы слишком заняты, чтобы готовить и заниматься спортом. Лучшие практики ясны в том, что мы знаем, что работает, но изменить и улучшить поведение очень сложно.
Будьте образцом для подражания
Сентябрь Национальный месяц распространения информации о детском ожирении который помогает информировать семьи о здоровом питании и физических упражнениях, но что родители должны понимать о детском ожирении с психологической точки зрения?
Доктор Митчелл: Важно, чтобы родители понимали, что гораздо легче поощрять здоровое поведение у маленьких детей, чем изменять нездоровое поведение у детей старшего возраста. Вы можете помочь своим детям сформировать привычки здорового питания и физической активности в раннем возрасте. Несмотря на то, что может быть трудно заставить детей есть фрукты и овощи или отказаться от газированных напитков, если вы настойчиво, ваши усилия окупятся, так как их дети будут просить более здоровую пищу, когда они получат старшая.
Вы - первый и лучший образец для подражания для своего ребенка, когда дело доходит до того, чтобы вдохновить его на здоровый образ жизни. Поэтому, когда дети просят выйти на улицу поиграть или пойти в парк, как мы реагируем, говорим ли мы: «Да, это отличная идея… пошли!» или «Нет, я тоже устал... может быть, на следующей неделе »влияет на то, как дети думают о физической активности и будут ли они спрашивать снова или сидеть и смотреть телевизор остальную часть времени. неделя.
Каковы серьезные поведенческие и психические последствия ожирения у детей?
Доктор Митчелл: У некоторых детей с избыточным весом и ожирением в результате возникают социальные и эмоциональные трудности. Мы знаем, что это связано с тем фактом, что дети с проблемами веса чаще подвергаются дразниванию и издевательствам, что также может повлиять на их самооценку и настроение. Мы также знаем, что социально-эмоциональные трудности некоторых детей весьма серьезны и могут прямо или косвенно способствовать проблемам с питанием и весом. Родители должны проконсультироваться со своим врачом или психиатром, если они обеспокоены.
Партнер вверх
Как родители могут помочь детям с проблемами веса чувствовать себя лучше?
Доктор Митчелл: Будьте безоговорочно любящими и поддерживающими, а также сообщайте своим детям и их педиатрам, как лучше всего решать проблемы с весом. Работайте со своими детьми, чтобы разработать стратегии мотивации для улучшения здорового питания, физической активности и других видов здорового образа жизни. Некоторые дети могут чувствовать себя мотивированными, например, если родители и все члены семьи хотят вместе с ними питаться здоровой пищей. Другие дети могут почувствовать мотивацию, если снова займутся любимым видом спорта или начнут ходить всего 15 минут в день. Другие могут решить, что они готовы отказаться от газированных напитков в качестве первого шага к более здоровому образу жизни.
Обвинение и стыд - это стратегии, которые, скорее всего, заставят детей чувствовать себя хуже, а также могут заставить их чувствовать себя неподдерживаемыми в отношениях между родителями и детьми. Важнейший компонент состоит в том, что родителям необходимо будет поддерживать партнерские отношения и оказывать необходимую позитивную поддержку на благо здоровья ваших детей в долгосрочной перспективе.
Эй мамочки
Как вы поощряете здоровое питание и активный образ жизни у себя дома? Поделитесь своими мыслями и историями в комментариях ниже.
Прочитайте больше советов по воспитанию детей
Гуру по воспитанию детей: Вы обдумываете своих детей?
Гуру по воспитанию детей: Могут ли ваши дети общаться межкультурно?
Гуру по воспитанию детей: Вы уполномоченный родитель?
