Мужчины и послеродовая депрессия: что нужно знать - SheKnows

Приходить домой ребенка должно быть время радости, но для многих семей эта радость может быть омрачена началом депрессии. Если вы думаете, что ваш мужчина страдает послеродовой депрессией, вот как вы можете ему помочь.

Связанная история. Колдовство дешевле терапии

В то время как послеродовая депрессия у женщин хорошо документирована - имеется множество способов поддержки через группы матерей и посещения медицинских учреждений - послеродовая депрессия у мужчин редко обсуждали. Если вы думаете, что ваш партнер борется с появлением вашего нового пучка радости или еще одним серьезным изменением в его жизни, пора выяснить, чем вы можете помочь.

Исследования показывают, что около 5% мужчин испытывают депрессию в год после рождения ребенка. Как и мамы, папы сталкиваются с огромными изменениями и проблемами, когда приносят домой ребенка. Некоторые считают, что их потомство улучшит их отношения, и со временем они улучшатся. Однако большинство считает, что рождение ребенка приносит столько же дополнительного стресса и непредсказуемости, сколько и радость, чего они, возможно, не ожидали.

Приготовьтесь сейчас, узнайте, чего ожидать, принося домой новорожденного >>

По словам Гарри Томсона, исполнительного генерального директора На линиина отцовский опыт мужчины может влиять ряд факторов, в том числе их индивидуальные характеристики, давление на работе и удовлетворенность браком.

«Примириться с изменениями после рождения ребенка может быть сложно и часто тревожно для молодых отцов», - говорит Томсон. «В крайних случаях эти проблемы серьезны и могут привести к развитию психологических состояний, таких как депрессия или тревога».

Изменения, происходящие в семейной структуре, также создают дополнительную нагрузку на мужчин. Хотя изменения, с которыми сталкиваются женщины, хорошо задокументированы и понятны, многие из тех же изменений переживают мужчины, которые могут не иметь возможности получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы пройти через них.

«Мужчины теперь выполняют больше обязанностей по уходу и домашнему хозяйству, совмещая работу и семейную жизнь», - объясняет Томсон. «Несмотря на то, что за последние 50 лет мы прошли долгий путь к осознанию этого давления, общество по-прежнему требует от мужчин воплощения сильного, самоуверенная, бесстрашная и несокрушимая натура ». Для мужчин, страдающих депрессией, преодоление этих социальных ожиданий может быть невероятно сложно.

Красные флаги депрессии

Есть ряд факторов, которые могут способствовать появлению у мужчин симптомов депрессии после рождения ребенка. Например, мужчины чаще испытывают депрессию, если:

• Они не подготовлены эмоционально или психологически к появлению нового члена семьи и началу нового этапа в своей жизни.
• У них нереалистичные ожидания относительно того, какой будет жизнь после рождения ребенка.
• Они не готовы к необходимым изменениям, которые связаны с другим набором обязанностей в их отношениях с партнером.
• Их жена или партнер сами переживают послеродовую депрессию.

Депрессия у мужчин часто проявляется как период продолжительной печали после рождения ребенка. Они могут чувствовать себя одинокими, напряженными, изолированными и неполноценными. Со стороны вы можете заметить отцовскую послеродовую депрессию у своего партнера, если он:

• Постоянное чувство грусти, неадекватности или усталости
• Отстранение от социальных ситуаций или занятий, которые ему раньше нравились, или их отстранение от них.
• Изолировать себя - физически или эмоционально - от своих обычных сетей поддержки.
• Зависимость от алкоголя или других наркотиков

Как ты можешь помочь

По словам Beyond Blue, мужчины склонны откладывать помощь при депрессии, потому что думают, что должны быть жесткими, самостоятельными и способны справиться со своей болью. Но депрессия - это серьезное и распространенное состояние, которое само по себе не поправится. К сожалению, в отличие от сломанной руки, которая явно требует внимания, депрессия вызывает невидимую травму. Это сложный сценарий для мужчин, поскольку они с большей вероятностью смогут распознать и описать физические симптомы. На самом деле, у мужчин в первую очередь распознаются физические симптомы депрессии - чувство усталости или потеря веса.

Томсон предлагает лучший способ помочь мужчине, страдающему подозрением на депрессию, - это тихо спросить его, как он себя чувствует. побудите его обратиться за поддержкой к терапевту или в MensLine, сделайте себя доступным для разговора, когда он будет готов, и покажите ему, что он готов. оценен.

«Убедитесь, что вы показываете ему, что его вклад в его семью жизненно важен для его ребенка - он так же важен и любим, как мама. Иногда папам просто нужно это услышать! » - предлагает Томсон.

Дополнительные советы по психическому здоровью

Как бороться с зимней хандрой
Психические эффекты упражнений
Советы по борьбе с депрессией