Сбалансированная веганская диета, состоящая в основном из свежих и минимально обработанных продуктов, уже является шагом к сокращению вашего риск рака груди, но есть несколько суперпродуктов, которые помогут вам лучше бороться с раком груди воин. Вот пять продуктов, которые борются с раком груди и которые должны быть на вашей тарелке каждый день.
Сбалансированная веганская диета, состоящая в основном из свежих и минимально обработанных продуктов, уже является шагом к сокращению вашего риск рака груди, но есть несколько суперпродуктов, которые помогут вам лучше бороться с раком груди воин. Вот пять продуктов, которые борются с раком груди и которые должны быть на вашей тарелке каждый день.
5 продуктов, которые борются с раком груди
1. Крестоцветные овощи
Брокколи - и другие крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, кочанная капуста и капуста - оказались прекрасной диетической защитой от рака груди. Исследователи обнаружили, что соединение индол-3c-арбинола в брокколи препятствует росту груди. раковых клеток и может повысить эффективность противораковых препаратов (хотя в этом площадь). Недавние исследования также показывают, что фитохимический сульфорофан, содержащийся в крестоцветных, может не только предотвратить рак, но и бороться с раком, который уже присутствует в организме.
>> Брокколи - проверенный борцов с раком
2. Фасоль и чечевица
Хорошие новости для веганов: фасоль и чечевица - основные белковые компоненты вашего рациона - являются мощными защитниками от рака груди. Исследования показывают, что женщины, которые часто едят фасоль и чечевицу, менее подвержены развитию рака груди по сравнению с женщинами, которые их не употребляют. Фасоль и чечевица также богаты антиоксидантами, клетчаткой и фитоэстрогенами, которые, как было доказано, снижают риск рака груди.
>> Брокколи на пару и салат из фасоли
3. Зеленый чай
Зеленый чай, богатый антиоксидантами, снижает риск рака груди. Богатый источник флавоноидов, три-четыре порции зеленого чая каждый день также могут снизить риск других видов рака у женщин.
>> Матча: самый полезный зеленый чай.
4. Продукты оранжевого цвета
Исследования показывают, что женщины, которые потребляют больше всего фруктов и овощей, особенно богатых бета-каротином или витамином С, имеют наилучшие шансы на выживание. Бета-каротин в изобилии содержится в апельсиновых фруктах и овощах, таких как морковь, тыква и сладкий картофель. Витамин С содержится в апельсинах, брокколи и других зеленых овощах.
>> Как приготовить тыкву - четыре способа!
5. Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки
В дополнение к замене белого риса коричневым рисом или другими цельнозерновыми продуктами в основной части рынка всегда используйте цельнозерновые продукты, которые содержат не менее 3 граммов клетчатки на порцию. Исследования показывают, что женщины, которые придерживаются диеты с низким содержанием клетчатки, обычно имеют более крупные опухоли рака груди по сравнению с женщинами с более высоким потреблением клетчатки. Клетчатка необходима для способности организма выводить излишки эстрогенов, попадающие в кишечник. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки для борьбы с раком включают фрукты, овощи, бобы, орехи и семена.
Более веганский образ жизни чаевые!
