Вы можете сосредоточиться на сохранении здоровья своих детей сейчас, когда они вернулись в школу, но не забывайте о важности сохранения собственного здоровья. Ваши дети приносят домой множество противных микробов, которые могут отправить мам и пап к врачу и вывести их из строя на день или неделю. Доктор Скотт Бургер, соучредитель Doctors Express, первой общенациональной компании по оказанию неотложной помощи, делится следующими советами, которые помогут родителям не заразиться вирусом.
Вы можете сосредоточиться на сохранении здоровья своих детей сейчас, когда они вернулись в школу, но не забывайте о важности сохранения собственного здоровья. Ваши дети приносят домой множество противных микробов, которые могут отправить мам и пап к врачу и вывести их из строя на день или неделю. Доктор Скотт Бургер, соучредитель Doctors Express, первой общенациональной компании по оказанию неотложной помощи, делится следующими советами, которые помогут родителям не заразиться вирусом.
10 советов, как сохранить здоровье родителей
1. Сделайте ранние прививки от гриппа
В отличие от других медицинских учреждений, Doctors Express предлагает прививки от гриппа для всей семьи (детям от 4 лет). В противном случае маме часто приходится ехать к педиатру для прививки от детского гриппа и к отдельному врачу для себя. Каждый получает свои уколы в одном месте и одновременно без предварительной записи!
2. Принеси свою ручку
Возьмите свой пишущий инструмент в банк, продуктовый магазин или даже потрогайте банкомат. Все, к чему прикасается больной, может заразиться микробами, включая деньги, почту, клавиатуры банкоматов, кнопки лифта и многое другое!
3. Используйте бумагу
Замени те полотенца для рук в ванных комнатах бумажными полотенцами. Хотя бумажные полотенца и не такие «красивые», они защищают вас от множества микробов, обитающих в обычных полотенцах.
4. Помой свои руки
Используйте мыло, теплую воду и промойте достаточно долго, чтобы произнести алфавит или спеть «С Днем Рождения». Недавние исследования показывают, что обычное мыло и вода работают так же, если не лучше, чем антибактериальное мыло. (Выбор редакции: мыло Whole Truth Cinnamon Girl или Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Спать
Чем больше вы спите, тем лучше ваша иммунная система борется с болезнью. Взрослым нужно от семи до девяти часов в сутки.
6. Упражнение
Включите в свой день физическую активность, но не слишком много. Старайтесь заниматься умеренной активностью от 30 до 75 минут, чтобы повысить свою способность бороться с микробами, но длительные и тяжелые тренировки могут утомить вашу иммунную систему, и она станет менее эффективной. Одно исследование показало, что женщины, которые ходят по 45 минут пять дней в неделю, страдают вдвое меньше больничных, чем бездельники.
7. Используйте подходящее дезинфицирующее средство для рук
Используйте дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60 процентов алкоголя, каждый раз, когда прикасаетесь к чему-либо, к чему мог прикоснуться кто-то другой. Обязательно используйте дезинфицирующее средство даже под ногтями, где прячутся микробы. (Выбор редакции: дезинфицирующее средство для рук Infectiguard с увлажняющим кремом)
8. Используйте дезинфицирующее средство.
Вирусы и бактерии могут жить до двух часов или дольше на дверных ручках, игрушках, пультах дистанционного управления телевизорами, клавиатурах, ковриках для мыши, ручках холодильников, столешницах, перилах, смесителях, полах в ванных комнатах и многом другом. Регулярно мойте все поверхности в доме.
9. Склонны к травмам кожи
Небольшие порезы и царапины промойте водой с мылом. Наносите мазь, накладывайте повязку и меняйте повязку каждый день, пока рана не заживет. Никогда не прикасайтесь к чужой ране и надевайте перчатки, если вы помогаете зашивать порез, даже если это ваш собственный ребенок.
10. Используйте дезинфицирующее средство для зубных щеток
Исследования показывают, что рот - это место номер один для микробов. Ежедневно дезинфицируйте зубную щетку, чтобы устранить эту угрозу, о которой часто забывают. (Выбор редактора: Органическое дезинфицирующее средство для зубных щеток Vermont Soap)
Более веганский образ жизни чаевые!
