У всех есть страхи. Некоторые избегают высоты любой ценой; другие рассыпаются при виде пауков. Как бы то ни было, есть вероятность, что есть что-то, что вызывает у вас беспокойство.
Что тебя пугает?
Но настоящий вопрос в том, вы просто боитесь или ваш страх превратился в разрушительную фобию?
Все мы, люди, испытываем страх. Это нормальная реакция, которая заложена в нас, чтобы сохранять бдительность и безопасность, когда приближается опасность. Вы можете волноваться, когда находитесь дома одни и слышите шум или чувствуете себя не в себе в самолете. Но пока эти страхи случаются время от времени и не мешают вашему образу жизни, не о чем беспокоиться. Но когда то, чего вы боитесь, начинает влиять на вашу повседневную жизнь и благополучие, вы, возможно, попадаете на территорию фобий.
Что такое фобия?
Канадская психологическая ассоциация (CPA) описывает фобию как чрезмерный и постоянный страх перед ситуацией или объектом. Когда страх не соответствует реальному уровню опасности, связанной с ситуацией, это считается фобией. Некоторые из наиболее известных фобий связаны с животными (змеи, пауки), окружающей средой (грозы), травмами (иглы, кровь) или конкретными ситуациями (полет, небольшие пространства). Но есть много других фобий, которые, возможно, не так хорошо известны, но не менее расстраивают пострадавшего. То, что вы никогда не слышали, чтобы ваш страх описывался как фобия, не означает, что это не так.
Как узнать, является ли страх фобией?
Симптомы фобии делятся на две части. Во-первых, это ожидание вреда или опасности, а также страх испытать тревогу в будущем. Во-вторых, реакция человека на предмет или ситуацию, которой он боится. Они испытывают немедленное беспокойство, а иногда даже физические и эмоциональные признаки паники. Вместе эти компоненты заставляют пациентов избегать контакта с тем, чего они боятся, и испытывать сильные страдания, когда ситуации невозможно избежать.
Можно ли вылечить фобию?
Если вы или ваш любимый человек чувствуете, что у вас может быть фобия, Канадская ассоциация психического здоровья (CMHA) рекомендует обратиться за помощью к профессиональному врачу. Многие пациенты стесняются того, что они переживают, и опасаются, что на них навешивают ярлык. «Чрезмерно драматичным» или «сумасшедшим», поэтому они предпочитают не говорить об этом - в ущерб своей благополучие. Но учитывая, что каждый десятый канадец страдает тревожным расстройством, таким как фобия, в этом действительно нечего стыдиться. CMHA объясняет, что психотерапия, релаксация, дыхательные техники и лекарства могут быть эффективными методами лечения или способами борьбы с фобией. Так что протяните руку и не позволяйте фобии контролировать вашу жизнь.
Подробнее о психическом здоровье
Способы справиться с тревогой
Ты в депрессии?
Как распознать и исправить негативное мышление
