Если Новости о массовых расстрелах в Лас Вегас вас серьезно не потрясла, скорее всего, вы просто еще не слышали об этом.
Массовые трагедии, такие как нападение на концерт в Лас-Вегасе, наносят серьезный ущерб всем, а не только тем, кого они напрямую затронули. На момент написания этой статьи мы еще не знали мотивы шутера в Вегасе, и дебаты уже бушуют о том, еще слишком рано квалифицировать стрельбу как террористический акт. Но что не подлежит обсуждению, так это то, что массовые убийства вызывают повсеместный страх и панику. Это особенно актуально для людей, которые уже уязвимы благодаря психическое заболевание нравиться депрессия, Посттравматическое стрессовое расстройство или беспокойство.
Однако даже если нападение намеренно задумано так, чтобы оно было устрашающим, это не означает, что мы должны позволить преступникам победить, - говорит д-р. Элизабет Ломбардо
Более: Как поговорить с детьми о событиях в страшном мире
«Когда происходят бессмысленные акты насилия, мы пытаемся осмыслить их наилучшим из известных нам способов, - говорит она, - но что мы делаем, чтобы чувствовать себя снова контроль может заставить нас чувствовать себя хуже ». К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы оставаться психически здоровыми во время травматического время.
Правило №1: прекратите информационную перегрузку
Наш инстинкт может заключаться в том, чтобы получить всю возможную информацию, но как только мы выясним основы ситуации, дополнительная информация не поможет и может усугубить депрессию, тревогу и стресс. Вместо этого она советует тратить меньше времени на пассивное чтение (или просмотр) новостей и больше времени на активные занятия чем-то позитивным.
Следующий шаг - убедиться, что вы хорошо заботитесь о себе.
Это означает, что вы не должны быть настолько увлечены происходящим вокруг, чтобы забыть заниматься спортом, хорошо питаться и общаться с близкими. Вам может казаться, что вы «не заслуживаете» счастья, когда страдают другие, но Ломбардо указывает, что ваши страдания из-за них не помогают ни им, ни вам вообще. Фактически, погружение в грусть ведет только к еще большему бездействию.
В-третьих, помогайте другим
Лучший способ почувствовать, что мир - хорошее место, - это делать это хорошее место. «Мы можем использовать опустошение, чтобы вдохновлять людей на добро, обращаясь к другим и совершая небольшие добрые дела», - говорит Ломбардо. Вы можете помочь с конкретной трагедией, например, сдача крови для пострадавших от стрельбы в Лас-Вегасе или денег в фонд Kickstarter для помощи жертвам и их семьям. Или вы можете просто работать над тем, чтобы делать добро там, где вы находитесь, находя способы помочь окружающим. По ее словам, это может быть так же просто, как открыть дверь и сказать доброе слово незнакомцу.
Более: 3 способа помочь жертвам перестрелки в Лас-Вегасе
Наконец, сопротивляйтесь желанию ненавидеть
Более чем понятно видеть виновных в таком ужасном преступлении и ненавидеть их или даже ненавидеть целую группу людей, с которыми вы связаны. Однако это пустая трата времени и ваших умственных ресурсов. «Больше ненависти - это не любовь, это просто больше ненависти», - говорит Ломбардо. «И добавление дополнительной негативной энергии к травме не помогает».
Вместо того, чтобы искать способы наброситься на тех, кого вы считаете ответственными, найдите способы помочь предотвратить будущие трагедии. Это не только поможет другим людям, но и поможет вам оставаться на связи в данный момент и бороться с депрессией и тревогой, которые естественно возникают в результате такого события. И если вы действительно чувствуете себя подавленным травмирующим событием или не можете перестать думать о нем, пора обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может помочь вам обработать чувства, связанные с событием, до того, как они перерастут в более серьезную проблему.
В конце концов, лучшее, что мы можем сделать для борьбы со злом в мире, - это делать больше добра, а вы не сможете этого сделать, если не останетесь физически и психически здоровыми.
Первоначально опубликовано в июне 2016 г. Обновлено в октябре 2017 г.
