Пора обратно в школу. Хотя это означает возвращение к учебе и воссоединение с друзьями, родители во всем мире знают, что дети в основном ходят по мусорным бакам, а школы - это места, где они собираются вместе и часами делясь своим пространством - и их микробы.
Конечно, затем они приходят домой и с радостью делятся своими микробами с остальной семьей, включая родителей. Итак, как родители могут укрепить свою иммунную систему и не заболеть, когда дети уходят? обратно в школу? Вот несколько важных советов по повышению иммунитета.
Помой свои руки
Когда сомневаешься, помой свои руки.
«Мойте руки как можно чаще в течение не менее 20 секунд теплой водой с мылом», - сказал доктор. Кристин Артур, терапевт в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, рассказывает SheKnows.
Хотя мытье рук в основном помогает уберечь организм от микробов, это все еще очень важная привычка, которую нужно приобретать при падении и Зима наступает, и если вы сможете уберечь эти микробы, вам будет намного лучше, когда ваши дети начнут приносить вирусы домой, она говорит.
Более: Оказывается, мы все ужасно умеем мыть руки
Измените свои рабочие привычки
Больше передвижения во время работы (особенно если вы ведете сидячий образ жизни) может улучшить ваше общее состояние здоровья и сохранить ваше здоровье. иммунная система в отличной форме, - говорит Артур. Она предлагает как можно чаще прогуливаться, припарковаться подальше от дома и подняться по лестнице.
«Если вы можете вставать во время набора текста, постарайтесь делать это как можно чаще, поскольку исследования показывают, что продолжительное сидение каждый день может быть для вас так же вредно, как и курение», - объясняет она.
Ешьте больше цинксодержащих продуктов
Доктор Кристофер Холлингсворт, хирург из NYC Surgical Associates, предлагает добавить несколько жизненно важных питательных веществ, чтобы улучшить вашу иммунную систему.
«Устрицы очень богаты цинком, который широко используется вашим организмом для производства всех биохимических веществ, необходимых для борьбы с инфекцией», - говорит он SheKnows. Он добавляет, что тыквенные семечки - отличная закуска с высоким содержанием цинка и антиоксидантов, а также великолепным вкусом поджаренных и соленых.
Более: Ваши симптомы простуды на самом деле аллергия?
Упражнения - но не слишком много
Физическая активность может помочь укрепить вашу иммунную систему, но чрезмерные или повторяющиеся физические упражнения могут ослабить вашу иммунную систему, как показано на рисунке. учиться опубликовано в Европейском журнале спортивной науки в 2018 году.
Чеснок на ужин
Если вы любите чеснок, вашей иммунной системе повезло. «Чеснок влияет на вашу иммунную систему, агрессивно борясь с инфекцией, а также уменьшая воспаление», - объясняет Холлингсворт.
Добавьте еще цитрусовых в корзину
Ах да, этот старый добрый витамин С. Оказывается, он не только в некоторых из ваших любимых продуктов, но и полезен для вашей иммунной системы.
«Витамин С уже давно ассоциируется с улучшенной сопротивляемостью инфекциям», - говорит Холлингсворт. «Клеткам, которые поглощают бактерии в вашем организме, необходим витамин С для правильного функционирования».
Держите руки подальше от лица
Даже просто прочитав это, вы, вероятно, захотите прикоснуться к своему лицу. Но не надо.
Врач скорой помощи доктор Чираг Шах говорит SheKnows, что нельзя прикасаться к глазам или лицу. в течение дня или хотя бы подождать, пока мы не вымым руки и не научим наших детей делать такой же.
«Один из хороших способов повысить риск заболевания - это прикоснуться к чему-то, на котором капают инфекционные капли, а затем воткнуть капли прямо в глаза или нос», - объясняет он. Крик!
Обеззараживайте своих детей
На самом деле вам не обязательно подвергать своих детей декон-душ, но Артур предлагает, чтобы ваши дети немедленно вымыли руки. после возвращения из школы, и вы можете даже подумать о том, чтобы они переоделись в чистую одежду, когда они пройдут через дверь.
Кажется неизбежным, что, как только ваши маленькие микробные магниты вернутся в школу, они в конечном итоге принесут домой несколько микробов, чтобы поделиться ими с вами и остальной частью вашей семьи. Помните о приведенных выше советах, но частое мытье рук имеет жизненно важное значение, особенно перед тем, как сесть и поесть.
Так вымойте, родители! И держите своих детей на постоянной диете мытья рук. Надеюсь, ты уберешь этих микробов, возвращающихся в школу, подальше.
