Украдите ланч-бокс вашего ребенка и упакуйте его свежими и полезными блюдами для работы на этой неделе. Ознакомьтесь с этими легкими и полезными идеями рецептов - ваше тело будет вам благодарно за это!
Лучший способ побороть эти съедобные соблазны на работе - купить коробку для здорового ланча, наполненную сытной едой. Избегайте кафе через дорогу и держитесь подальше от торговых автоматов в холле. Лучше бегите к холодильнику в поисках здоровой альтернативы. И здоровье не только спасешь! Экономьте драгоценные гроши, упаковывая свой обед и беря его с собой в офис каждый день. Прощай, Маккас, здравствуй!
Старайтесь есть продукты, богатые белком, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше и с меньшей вероятностью откажетесь от тяги к пончикам в 15:00. Подумайте о тунце, лососе, нежирном мясе и бобах. Ням!
Ролл с курицей
Вы можете завернуть что угодно - остатки вчерашнего вечера, немного консервированного тунца, несколько креветок. Просто убедитесь, что вы упаковали много овощей и выберете упаковку с меньшим содержанием сахара.
Ингредиенты:
- Обертывания из непросеянной муки
- Хумус
- Салатная смесь
- Помидор, нарезанный
- Морковь, тертая
- Огурец, нарезанный
- Авокадо, нарезанный кубиками
- Цыпленок барбекю без кожицы
- Ростки
- Сыр, тертый
Метод:
- Намажьте обертку хумусом, затем выложите сверху овощи и мясо.
- Сверху добавьте несколько ростков и немного тертого сыра, при желании добавьте заправку или соус.
- Оберните все, сложив обертку с обоих концов, чтобы закрепить и завязать пищевой пленкой. Хранить в холодильнике до обеда.
Примечание: Поиграйте с ингредиентами и измените их по своему желанию. Можно даже добавить жареные бобы, нут, а вегетарианцы могут заменить курицу фасолью или тофу.
