Независимо от того, хотите ли вы привести себя в тонус, привести себя в форму или улучшить свое здоровье, мы расскажем вам о лучших тренировках и упражнениях, которые помогут вам в этом. Найдите подходящее упражнение, от подъема тяжестей до йоги.
Так же, как у всех нас разные формы и размеры тела, у всех нас разные цели в отношении тела и фитнеса. В то время как одни женщины стремятся улучшить свою физическую форму, другие хотят повысить тонус, а другие просто хотят улучшить свое общее состояние здоровья. Независимо от того, какую цель вы преследуете, вы можете достичь их всех с помощью этих веселых и простых тренировок.
Упражнения для тонуса
Мечтаете о подтянутых руках и ногах, упругой попе и шести кубиках? Что ж, умный способ привести тело в тонус - это приобрести набор гантелей - или просто использовать реквизит по дому - и каждый день выделять немного времени для тренировки мышц.
- Если руки в тонусе, вы можете попробовать несколько быстрых упражнений, чтобы проработать все области. Чтобы проработать бицепс, встаньте, ноги на ширине плеч, и держите гантели, свесив руки по бокам. Согните руки в локтях и вытяните руки вперед так, чтобы веса были на уровне плеч, а руки скрещены вверх. Повторить.
- Чтобы проработать трицепс, лягте на спину на скамью и поднимите тяжести так, чтобы они поднимались в небо и находились на одной линии с вашими плечами, ладони смотрят внутрь. Опустите их к голове так, чтобы ваши локти образовали угол 90 градусов, а предплечья были параллельны вашему телу.
- Чтобы привести ноги в тонус, лягте на бок с прямыми ногами и вытяните верхнюю ногу вперед. Вытяните пальцы ног и двигайте ногой вверх и вниз, не касаясь земли.
- И, конечно же, чтобы проработать ягодицы, хорошо зарекомендовали себя испытанные и испытанные приседания, а приседания проработают пресс.
Спорт для улучшения физической формы
Кардио-тренировки в основном помогают укрепить сердце и повысить вашу физическую форму и выносливость. Упражнения, стимулирующие кровообращение и учащенное сердцебиение, - например, бег трусцой, езда на велосипеде и занятия аэробикой - проработают вашу сердечно-сосудистую систему и помогут улучшить вашу физическую форму.
Упражнения для улучшения общего состояния здоровья
Если вы хотите успокоить свой разум, избавиться от токсинов и дать своему телу легкую тренировку, вам идеально подойдут такие занятия, как йога или пилатес. Вы также можете сэкономить деньги и насладиться прогулкой по окрестностям, парку или пляжу или проплыть несколько легких кругов в местном бассейне.
Дополнительные советы по здоровью
Оставайся здоровым на работе
Станьте жаворонком!
Упражнения для глаз для улучшения здоровья глаз
