Вместо того, чтобы отправлять их обратно в школу с тем же старым бутербродом и чипсами, принесите детям один из этих вкусных обратно в школу рецепты обедов.
Спросите своих детей, чего они хотят
Составьте список обедов вместе, и у вас будет арсенал идей здорового обеда на весь учебный год. Вы даже должны принести им еду в магазин и позволить им выбрать некоторые из своих любимых обедов и позволить им исследовать новые и интересные продукты.
Планируйте ужин примерно на обед следующего дня
Остатки идеально подходят для школьного обеда на следующий день, особенно предметы, которые можно изобретать заново. Такие продукты, как жареный цыпленок, стейк или рыба, отлично подходят для бутербродов или превращаются в салаты. Даже оставшиеся макароны подойдут, если есть доступная микроволновая печь или если ваш ребенок не возражает против макарон комнатной температуры. Если накануне вечером вы сделали свой собственный тако-бар дома, используйте его для школьного обеда, дав ребенку несколько лепешек, мяса и на выбор одну-две начинки. Разложите каждый ингредиент по отдельным контейнерам, и ваши дети смогут приготовить себе обед самостоятельно. И, как бонус за использование остатков, вы можете упаковать их накануне вечером и сэкономить время утром.
Готовьте лучше приготовленные продукты
Существует множество простых готовых блюд, которые легко положить на обед вашим детям. Но такие вещи, как Lunchables, с салатом из тунца и крекерами или предварительно приготовленными бутербродами с арахисовым маслом и желе, не всегда самые полезные для здоровья.
Многие готовые изделия можно сделать дома намного дешевле, и они окажутся намного полезнее. Приготовьте свои собственные обеды, давая детям небольшие кусочки мяса и сыра для обеда, а также крекеры и небольшую емкость с горчицей или майонезом (только не забудьте держать его в холодном состоянии). Вы также можете дать им овощи, такие как салат и помидоры, чтобы добавить в их собственные обеды.
Представьте новый взгляд на старую классику
Если вашим детям нравится болонья и сыр на хлебе с майонезом, попробуйте придать этому классическому сэндвичу новый вкус. Например, добавление в майонез немного васаби придаст им неожиданный вкус, который может им понравиться. Если они когда-либо ели суши, скорее всего, они все равно ели васаби и им уже нравится вкус, так почему бы не попробовать добавить его, чтобы оживить их повседневный обед.
Добавьте клюквенный соус в простой бутерброд с индейкой и сыром для трапезы в стиле Дня благодарения или даже добавьте авокадо в ветчину и швейцарский сыр, чтобы получить что-то новое и креативное. Сделайте простой бутерброд веселее, сделав свернутый бутерброд в форме суши или шашлыка.
Не забывай закуски
Добавьте в ланч-бокс вашего ребенка веселые и полезные закуски, например домашний микс или мюсли. Делая домашнюю закуску, обязательно сохраняйте ее здоровой, добавляя сухофрукты и цельнозерновые хлопья. Конечно, вы можете добавить немного сладости к кусочкам шоколада или M & Ms.®. Фрукты - всегда хороший вариант, а быстрый домашний фруктовый салат - это просто и полезно. Вы даже можете дать хорошую закуску из простого йогурта и фруктов для макания или смешать арахисовое масло с простым греческим йогуртом и обмакнуть в него ломтики яблока (это также работает с сельдереем).
Если вашему ребенку нравится что-то хрустящее, домашние картофельные чипсы - гораздо лучший выбор, чем купленные в магазине, потому что вы можете запекать их, а не жарить, а также добавлять намного меньше соли. Даже такие продукты, как крекеры с добавлением клубничного джема и сливочного сыра, представляют собой потрясающее и полезное сладкое лакомство.
