Гранола часто рекламируется как здоровое начало дня. Но многие рецепты содержат масла и сахар, а купленные в магазине разновидности покрыты искусственными ароматизаторами и добавками. К счастью, эта мюсли для завтрака и полезна, и вкусна.
Связанная история. Ягодный пирог Падмы Лакшми стал сладким угощением и вкусным завтраком
Здоровая мюсли
На 5 чашек
Устали видеть рецепты мюсли которые утверждают, что они «здоровые», но затем просят вас добавить чашку сахара или масла? Ваше разочарование совершенно понятно! К счастью, в этом рецепте мало искусственных сахаров и масел, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, начиная свой день с мюсли. Наслаждайтесь йогуртом, добавкой к хлопьям или легким перекусом.
Ингредиенты:
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 1 чашка камута
- 1/2 стакана нарезанных грецких орехов
- 1/2 стакана нарезанного миндаля
- 1/4 стакана семян подсолнечника
- 1/3 стакана сушеной клюквы
- 1/4 стакана нарезанных кураг
- 2 столовые ложки семян чиа
- 3 столовые ложки подсолнечного масла
- 3 столовые ложки кленового сиропа
- 1/2 чайной ложки соли
Направления:
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
- В большой миске смешайте овес, камут, грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, клюкву, абрикосы и семена чиа. Добавьте масло, кленовый сироп и соль и тщательно перемешайте.
- Вылейте смесь на большой, слегка смазанный маслом противень. Распределите его равномерно.
- Запекайте мюсли в духовке в течение 20–25 минут, перемешивая каждые 8–10 минут, так как края будут хрустеть быстрее, чем центр.
- Выньте его из духовки и дайте остыть. После охлаждения мюсли хранятся две-три недели в герметичном контейнере.
больше идей для здорового завтрака
5 супер рецептов еды на завтрак
Быстрые и полезные завтраки для тех, кто в пути
3 вкусных завтрака с калорийностью менее 400 калорий
