Если вы готовитесь к родам, у вас, скорее всего, есть тысяча и одна вещь на уме: заказать педикюр и воск перед нанесением воды; Упакуйте эту шикарную повязку на голову, чтобы я могла убрать волосы с лица, пока я толкаю... Что ж, у нас есть еще один пункт в вашем списке: вы выбрали мелодии, которые будете слушать в родильном зале? Это может показаться не столь необходимой роскошью по сравнению со всеми другими вашими делами, но есть веская причина упаковать iPod в сумку для доставки.
Как музыка помогает вашему здоровью
Отвлечение - известное обезболивающее. Просто вспомните времена, когда вам было больно или разбито сердце - чем больше вы сидели и думали об этом, тем больше вы испытывали депрессию и боль. И, соответственно, если вы наполнили свои скеды забавными вещами, вы, вероятно, почувствовали себя лучше и раньше.
Новое исследование в Журнал боли пришел к выводу, что прослушивание музыки - один из наиболее эффективных способов отвлечь вас от любой болезненной ситуации, включая физическую боль, подобную той, которую вы, вероятно, испытаете во время родов. Исследователи утверждают, что музыка помогает отключить часть центральной нервной системы, которая вызывает болевые ощущения, такие как беспокойство, стресс, паника и страх.
Другое исследование, проведенное в Великобритании. Журнал Advanced Nursing обнаружили, что простое прослушивание музыки может уменьшить боль на 21 процент и депрессию на 25 процентов. Это также может помочь вам справиться с неожиданными и неприятными ситуациями с большей легкостью, чем обычно. (скажем, например, если вы подготовились к естественным родам, но вынуждены сделать кесарево сечение вместо).
Имеет ли значение, какая музыка вы слушаете?
Исследования по этому поводу до сих пор разделены. Есть много ученых, которые верят в так называемый эффект Моцарта, который предполагает, что прослушивание определенных - в основном классических - форм музыки увеличивает концентрацию внимания и способствует расслаблению. Сторонники этой теории считают, что прослушивание мелодий таких людей, как Амадеус, увеличивает способность решать проблемы (что может пригодиться, если вы столкнетесь с какими-либо препятствиями на своем рабочем пути).
Тем не менее, исследование Университета Иллинойса показало, что можно слушать любую музыку - классическую, джазовую и т. Д. хип-хоп, рэп, поп - улучшат ваши умственные способности и сохранят спокойствие, чем если бы вы отказались от мелодий все вместе. Главное в том, чтобы вам нравилось то, что вы слушаете.
Это означает, что когда вы придумываете свой личный плейлист для беременных, все подходит. Придерживайтесь мелодий, которые делают вас счастливыми и спокойными, или тех, под которые вы регулярно зажигаете. У вас будет больше шансов сосредоточиться на музыке, а не на боли, которую вы чувствуете, и в результате у вас будут более расслабленные роды.
Дополнительные советы по беременности
5 причин нанять доулу
Безболезненные роды? Попробуйте гипноз вместо эпидуральной анестезии
Настройте свое здоровье с помощью музыки
