Все мы хотим стареть изящно, и с таким количеством вкусных и питательных сочетаний фруктов и овощей это желание может стать реальностью.
Даже если вы не любитель овощей или фруктов, вот три вкусных рецепты смузи чтобы помочь вам на пути к более сияющему цвету лица и улучшить ваше внутреннее самочувствие.
Очень легкий ягодный смузи
Любите ли вы все ягоды или только клубнику (как я), вы знаете, какими сильными фруктами могут быть ягоды, особенно когда речь идет об их антивозрастных свойствах. Этот рецепт основан на сочетании черники и клубники, которые содержат большое количество антиоксидантов, что является ключом к тому, чтобы дать вам сияющую кожу, о которой вы всегда мечтали. Кроме того, семена кунжута идеально подходят для наращивания плотности костей, что отлично, если вы хотите или хотите стать более активным.
Размер порции 1
Ингредиенты:
* Примечание об ингредиентах: Если у вас нет доступа к органическим фруктам, нет проблем. Используйте все, что есть под рукой, но при покупке убедитесь, что продукты свежие. Мед необязательно для тех, кто хочет, чтобы напиток был на вкус слаще.
- 1/2 стакана замороженной органической клубники *
- 1/2 стакана замороженной органической черники или смеси ягод *
- 1 горсть семян кунжута
- 1 столовая ложка органического меда *
- 1/2 стакана несладкого или свежевыжатого апельсинового сока
- Кубики льда (по желанию)
Направления:
Поместите все ингредиенты в устройство для смешивания и взбивайте до желаемой консистенции. Не смешивайте слишком много, иначе вы можете окислить напиток и потерять необходимые питательные вещества.
Зеленый монстр с терпким привкусом
Фото: Анджела Лиддон
Анджела Лиддон из О, она светится вдохновил на создание этого удивительно хорошего обновленного рецепта Green Monster. Рецепт, который вы можете найти здесь, имеет все элементы классического зеленого монстра - капусту, миндальное молоко и банан, среди других ингредиентов. Кале прекрасна, потому что снижает уровень холестерина и, как говорят, предотвращает рак яичников. Он также содержит огромное количество витамина К, ключевого компонента в ослаблении воспаления. В эту версию добавлено яблоко из-за его терпкого и сладкого вкуса, а также за его полезные свойства клетчатки и способность регулировать уровень сахара в крови. Как гласит старая пословица, «яблоко в день убережет доктора» и сохранит молодость вашего сердца.
Размер порции 1
Ингредиенты:
- От 1/2 до 1 стакана несладкого миндального молока или обезжиренного молока (в зависимости от предпочтений)
- 1 спелый банан
- 1 горсть капусты
- 1 (органическое) яблоко
- 1 столовая ложка семян чиа (по желанию)
- Пара кубиков льда
Направления:
Поместите все ингредиенты в устройство для смешивания и перемешайте. Если молоко делает смузи слишком насыщенным, просто добавьте немного холодной воды, чтобы сбалансировать консистенцию и текстуру.
Смузи из тропического восторга
Поскольку весна уже здесь, что может быть лучше, чем вкусный смузи, который сочетает в себе лучшие тропические фрукты, чтобы вы почувствовали, что расслабляетесь в Карибском регионе! В этом рецепте используются ананас и манго, два фрукта, которые не только обладают прекрасным вкусом, но и содержат такие витамины и питательные вещества, как витамин С, омега-3 и бета-каротин - все они способствуют более изящному процессу старения наших глаз, волос и кожи. И не беспокойтесь о капусте; со всеми этими сладкими фруктами вы вряд ли попробуете!
Размер порции 2
Ингредиенты:
- Половина ананаса
- 2 манго маленького и среднего размера
- 2 киви
- 1 горсть кунжута или семян льна
- 1 стакан несладкого апельсинового сока или свежевыжатого апельсинового сока или 1-1 / 2 стакана воды
- 2–3 кубика льда
Направления:
Поместите все ингредиенты в устройство для смешивания и перемешайте. Чтобы он получился более слякотным, добавьте еще льда. Для хостинга добавьте в стакан маленький зонтик и подавайте.
Подробнее о питании
6 простых способов сделать любимые блюда полезнее для сердца
Весна в сезон со свежими овощными блинчиками с начинкой
Как определить, являются ли еда или питье кислыми
