Если у вас есть глютеновая болезнь или непереносимость глютена, вы слишком хорошо знаете боль, которая возникает, когда вы случайно проглатываете глютен - иначе это называется «клейкованием».
Симптомы нежелательного попадания глютена в систему у каждого человека разные. Для некоторых это означает судороги, из-за которых вы плачете на полу. У других это проявляется в виде изнуряющих головных болей и болей в суставах. Общий знаменатель, когда вы употребляли глютен - вы знаете, потому что ваше тело рассматривает белок как токсин, усиливая воспаление и повреждение кишечника.
Более: Карты самых популярных диет в каждом городе показывают интересную тенденцию.
Если вы страдаете от глютена в организме, вот несколько советов, что делать дальше.
1. Проверьте свои ярлыки и найдите источник
Первый шаг - убедиться, что вы не добавляете больше глютена в свой организм. Прочтите все этикетки, обращая особое внимание на новые продукты и бренды, которые вы добавили в свой рацион. Вернитесь к чрезмерной осторожности и ешьте только те продукты, которые вы тщательно приготовили дома, чтобы убедиться, что то, что вы едите, не подверглось перекрестному заражению.
Более: 10 вещей, которые понимают только люди, не употребляющие глютен
2. Увеличьте потребление воды
Также убедитесь, что пьете больше воды. Это поможет предотвратить опасное обезвоживание, если вы испытываете диарею или рвоту. Добавление кокосовой воды в свой рацион может помочь сбалансировать ваши электролиты, предотвращая снижение энергии и головокружение.
3. Положитесь на омега-3 и dуменьшить воспаление
Воспаление - это естественная реакция вашего организма на травму, и именно это глютен делает в организме человека с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена. Уменьшение воспаления поможет облегчить симптомы, которые вы чувствуете, и боль. Омега-3 являются одним из лучших ресурсов для уменьшения воспаления в вашей системе. Ешьте такие продукты, как лосось, льняное масло и семена чиа, чтобы дать вашему организму шанс бороться с воспалением.
4. Отдых должен быть дан
Во время болезни не всегда легко сбавить обороты, но когда ваше тело борется с тем, что оно воспринимает как токсин, отдых как никогда важен. Будьте осторожны с собой, расслабьтесь и ложитесь спать пораньше, чтобы выздороветь.
5. Запаситесь костным бульоном, чтобы вылечить кишечник
Подумайте об этом: 70 процентов вашего иммунная система основана в кишечнике, и когда он сильно страдает от клейковины, вам нужно сделать все возможное, чтобы вылечить его - и быстро.
Бульон, такой как куриный, рыбный или говяжий, богат противовоспалительными аминокислотами глицином и пролином, которые излечивают ваш кишечник и гарантируют, что вы получаете хорошую дозу электролитов. Их легко приготовить дома, или вы можете приобрести продукцию марки с низким содержанием натрия и сертифицированной безглютеновой.
Более: 17 продуктов, которые вы не знали, содержат глютен
6. Избегайте молочных продуктов
Молочные продукты нелегко переваривать, и они могут вызвать еще большее расстройство пищеварения, когда вы боретесь с глютеном в своем организме. Избегайте молочных продуктов и других продуктов, которые не нравятся вашему организму, и постепенно вводите их снова, когда почувствуете себя лучше.
