Просто проведите пальцем по Instagram кормление - если вы похожи на меня - продлится примерно 4,5 секунды, прежде чем сработает комплекс неполноценности. Измученный сценами с шелковыми пижамами, охлаждающими масками для лица, элегантными укромными уголками для медитации и великолепным латте, удивляться совершенно нормально. что, черт возьми, вы делаете не так (помимо всего прочего), и если вы просто пропустили памятку о том, чтобы бесплатно нанять домашнего бариста (вы не имели; это не вещь). Все это часть растущая тенденция публикации моментов самообслуживания - или о том, что мы делаем, чтобы вернуть свое тело и общее психическое здоровье - в социальных сетях.
«Самопомощь может быть такой же уникальной, как отпечаток пальца», - говорит SheKnows доктор Расин Генри, лицензированный семейный терапевт из Нью-Йорка и основатель Sankofa Marriage and Family Therapy. «Как и все остальное в Instagram, популярным является демонстрация заботы о себе, которой можно позавидовать. Некоторые люди даже не знают
как практиковать уход за собой, а другие усугубляют свою боль или травму, пытаясь найти утешение в заботе о себе, которую они видят, а не в том, что на самом деле помогает им омолодиться или почувствовать себя обновленным ».Факт: уход за собой - это не только пена для ванн и латте с куркумой. Каждый человек должен выбрать то, что его лично вдохновляет, и именно на этом ему следует сосредоточиться, когда он отдаёт себе обратно. "В конечном счете, забота о себе - это активная забота о собственном физическом и психическом здоровье чтобы вы могли чувствовать себя лучше и лучше », - говорит Джеймисон Монро, генеральный директор и основатель Newport Academy, группы центров психического здоровья для подростков и семей. Хотя стандартной практики для всех нет, цель одна: способствовать вашему физическому и психическому благополучию.
«Это не всегда должно быть дружественным к Instagram», - говорит Монро SheKnows. «На самом деле, забота о себе более эффективна, если вы находитесь в настоящем моменте, полностью переживая действие, а не думаете о том, чтобы зафиксировать его, чтобы поделиться».
7 видов ухода за собой
Лаура Альберс, сертифицированный тренер по здоровью и лицензированный профессиональный консультант, говорит SheKnows, что существует семь различных типов ухода за собой: эмоциональный (ведение дневника или посещение терапевта), умственный (чтение книги или игра на музыкальном инструменте), физическое (упражнения), духовное (молитва или чтение религиозные), социальные (наступление счастливого часа), профессиональные (проведение ритуала в конце дня в вашем стол) и финансовый (внесение вклада в план 401 (k) или установление пятилетних финансовых целей).
Определенные виды деятельности, например тренировки, иногда можно разделить на несколько категорий. Для меня длительная пробежка по выходным ощущается как духовное занятие (при этом очевидно, что оно является физическим). Пришло мое время снять стресс, сосредоточиться на километрах, забыть о том, что произошло на прошлой неделе или о списке дел, который остался дома, и вернуть себе. Кроме того, он обеспечивает меня эндорфинами - химическими веществами, улучшающими самочувствие мозга, - повышающими чувство уверенности в себе и достижений.
Возможно, вы больше ведете дневник благодарности или из тех женщин, которые не ждут ничего, кроме свидания с подругами раз в две недели за вином. Потому что помните: уход за собой не обязательно приобретать в Whole Foods, чтобы быть полезным для вас. Просто нужно, чтобы ты чувствовал себя хорошо.
Самое главное в уходе за собой
Самый важный аспект ухода за собой? Во-первых, вы нашли время, чтобы это сделать.
«Так много женщин были приучены верить, что забота о себе эгоистична и что более важно и« благородно »заботиться о других», - говорит Монро, подчеркивая, что многие женщины, как правило, выполняют несколько ролей (мать, сестра, жена, владелец бизнеса и т. д.), которые потребляют их время. «Дело в том, что забота о себе дает нам силу, невозмутимость и спокойствие, которые позволяют нам заботиться о других и отдавать им, не чувствуя себя опустошенными и обиженными».
Заботясь о себе, какой бы способ вы ни выбрали, вы дарите подарок не только себе, но и тем, кого любите. Более счастливый, более удовлетворенный вы - более счастливый, более полноценный партнер, мать, коллега, вы называете это. Мы все заслуживаем этого подарка, при этом не требуется соли для ванн или пены для ванн.
