Нужны идеи для завтрака, который можно приготовить заранее и съесть, выбегая за дверь? Эти три простых и вкусных рецепта не только полезны для вас, но и обладают прекрасным вкусом и экономят ваше время в напряженное утро.
Не знаю, как вы, но в моем доме утро может быть очень хаотичной частью дня. Поскольку семья уезжает в разное время и занимается своими делами, завтрак в моем доме - это то, что мне нравится.
Так почему бы не облегчить жизнь (и утро), приготовив завтрак заранее? Эти рецепты идеально подходят для того, чтобы приготовить заранее, а затем насладиться следующим днем, избавляя вас от стресса, когда утро сумасшедшее. Эти сытные и полезные идеи для завтрака сохранят чувство сытости на несколько часов.
Рецепт завтрака с миндальным маслом, свежими фруктами и мюсли
Эти легкие обертывания наполнены свежими фруктами, миндальным маслом и мюсли, что делает их вкусным и легким завтраком. Этот рецепт также можно использовать в качестве обеда и отлично подходит для ланчбоксов.
Урожайность 4
Общее время: 15 минут
Ингредиенты:
- 4 цельнозерновые лепешки среднего размера
- 1/4 стакана сливочного миндального масла
- 1 чашка нарезанной клубники
- 2 больших банана, нарезанных ломтиками
- 1/2 стакана полностью натуральной гранолы (я использовала марку Purely Elizabeth)
Направления:
- Разделите миндальное масло на лепешки и равномерно распределите по центрам.
- Сверху посыпьте каждую лепешку свежей клубникой и ломтиками банана, а затем посыпьте верх каждой пленки мюсли.
- Сложите лепешки по бокам и плотно скатайте.
- Плотно заверните каждую упаковку для завтрака в полиэтиленовую пленку и храните в холодильнике до готовности.
Легкий рецепт вегетарианской болтуньи без яиц
Нет яиц? Без проблем! Для этой вкусной миски для завтрака без яиц используйте шелковый тофу, чеснок и много пищевых дрожжей. Сделайте это заранее и разогрейте в переносном контейнере, когда будете выходить за дверь.
На 4 порции
Время на подготовку: 15 минут | Время приготовления: 15 минут | Общее время: 30 минут
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 1 (фунт) кусок шелкового тофу, раскрошенный
- 1/2 столовой ложки чесночного порошка
- 1/2 столовой ложки лукового порошка
- 1/4 стакана пищевых дрожжей (можно найти в магазинах здорового питания)
- 2 небольших помидора, нарезанных кубиками
- 1/4 стакана тонко нарезанного зеленого лука
- Свежая нарезанная кинза
- Соль и перец для вкуса
- Тосты и ассорти из свежих фруктов для сервировки
Направления:
- Нагрейте большую сковороду на среднем или сильном огне.
- Добавьте кокосовое масло и раскрошенный тофу и готовьте 10 минут, иногда помешивая.
- Добавьте приправы к тофу вместе с пищевыми дрожжами. Уменьшите огонь до среднего и готовьте еще 5 минут.
- Разложите приготовленный тофу по мискам и сверху положите нарезанные кубиками помидоры, зеленый лук и свежую кинзу.
- Подавайте омлет без яиц с цельнозерновыми тостами и свежими фруктами на выбор.
- Съешьте сразу или разложите по тарелкам для сервировки и храните в холодильнике до тех пор, пока они не будут разогреты и наслаждайтесь.
Рецепт пудинга из семечек персика и чиа
Сливочный веганский пудинг с чиа пропитан ванильным миндальным молоком и украшен свежими персиками и семенами конопли.
На 4 порции
Время на подготовку: 10 минут | Время бездействия: 8 часов | Общее время: 8 часов 10 минут
Ингредиенты:
- 4 (8 унций) банки Мейсона с крышками
- 1/2 стакана семян чиа
- 2 стакана несладкого ванильного миндального молока
- 4 столовые ложки агавы
- Молотая корица
- 2 больших персика, нарезанных ломтиками
- 4 столовые ложки семян конопли
Направления:
- Добавьте по 2 столовые ложки семян чиа в каждую банку Мейсона.
- В каждую банку налейте 1/2 стакана ванильного миндального молока, а затем добавьте 1 столовую ложку нектара агавы.
- Посыпьте пудинг корицей и накройте банки крышками.
- Встряхните каждую банку в течение 30 секунд, а затем поместите в холодильник на ночь.
- Когда будете готовы к подаче, посыпьте каждую банку для пудинга нарезанными персиками, а затем добавьте 1 столовую ложку семян конопли.
- Лучше всего подавать холодным.
Множество отличных рецептов, таких как наши Страничка в Facebook.
Больше идей для завтрака на вынос
Миски для завтрака с салями и яйцом
Круассаны с легкой начинкой
Домашнее печенье на завтрак
