Вы знаете, что мы так закончили? Говорить о высококалорийной или жирной пище как о грехе. А буквальный грех. Понимаете, это просто еда? Картофель фри не привязан к вашему вечному спасению. У ангела не появляются крылья каждый раз, когда вы едите капусту. И, конечно же, некоторые варианты выбора лучше для вашего здоровья, чем другие, но привнести в картину чувство вины - это лишь кое-что. глубоко неэффективная фигня. Я прав?
Более: Ваш чизбургер на выходных превратился в ответственную трапезу в будние дни
Тренер по комплексному питанию Мелисса Милн соглашается, поэтому она написала Непослушная диета (например, диета, которая называется «Новый здоровый образ жизни навсегда», а не другая диета, которую вы придерживаетесь в течение короткого времени. потому что это ад, и тогда вы получите все обратно.) Подход Милна - убедиться, что вы чувствуете себя хорошо и по-настоящему кормили. Пища должна быть сытной - даже приятной. А вина не играет никакой роли, когда дело касается здоровья.
Так на что это похоже? Мы взяли из книги некоторые рассказы Милна об обмене едой. Для нее речь идет не о непослушных и непослушных. отлично. Речь идет о «неприятных» продуктах, из-за которых вы испытываете чувство голода, содержат поддельные ингредиенты или просто по вкусу напоминают печаль или печаль. «Непослушная» еда, которая нас наполняет, не содержит фальшивого дерьма и имеет божественный вкус.
Более: Секрет настоящего ужина без изнурительной поездки за продуктами
Йогурт
Nasty: Light & Fit, со вкусом фруктов, «обезжиренный» = с сахаром
Naughty: Fage Всего 0 процентов простого греческого йогурта. Добавьте мед или свежие фрукты, чтобы подсластить, и орехи или мюсли, чтобы получить хрустящую текстуру.
Яйца
Nasty: жидкие яичные белки со вкусом Muscle Egg
Naughty: органические яйца - тем лучше, если вам придется отбросить перышко
Масло
Противно: маргарин. Я могу поверить, что это не масло.
Непослушный: несоленое коровье молоко, желательно французского производства. Beurre d’Echiré - лучший ресторан Франции. Когда вы это видите, не сопротивляйтесь.
Бургеры
Противно: вегетарианский бургер с соевым сыром, беконом из индейки и без булочек и картофеля фри
Naughty: Стань большим или иди домой! Пора бургеров - некогда экономить, особенно на качестве и личном вкусе. Ищите 100-процентные котлеты из говядины (для меня филе!); убедитесь, что они приготовлены именно для вас. Добавляйте только те начинки, которые доставляют удовольствие от большого пробега. Так что, если вы чувствуете себя плохо из-за сыра, забудьте об этом. Но если карамелизованный лук, ломтик хрустящего бекона, ломтик корнишона, ложка чатни или кусочек фуа-гра сделают ваш гамбургер незабываемым, принесите его! Лучшие гамбургеры готовятся на заказ.
Бекон
Противно: бекон из индейки. Зачем беспокоиться?
Naughty: хрустящий бекон со свининой
Конфеты
Nasty: Кегли. Каждая цветная бусинка состоит из сахара и кукурузного сиропа, склеенных вместе с гидрогенизированным пальмоядровым маслом и не менее чем 10 искусственными красителями!
Непослушный: Чупа Чупс. И M&M’S, хорошо спрятанный в холодильнике.
Противно: скопления тощей коровы
Непослушный: Один или два кусочка чего-нибудь небольшого размера из шоколадной лавки - темного, молочного или белого; или один Baci или настоящий поцелуй!
Печенье
Противно: 100-калорийная пачка печенья
Непослушный: домашняя шоколадная крошка, еще теплая после духовки - даже Toll House лучше, чем Chips Ahoy
Орехи
Противно: 100-калорийный необжаренный несоленый миндаль
Naughty: грецкие орехи на завтрак; коктейльный арахис в коктейльный час; фисташки в любое время, потому что они быстро извлекаются из скорлупы
Подсластители
Nasty: Розовые штучки. Синий материал. Желтая штука.
Непослушный: мед манука, коричневый сахар, финиковый сахар, патока, кленовый сироп, стевия, нектар агавы и ложка любви.
Более:20 небесных золотых эликсиров из куркумы
Макаронные изделия
Противно: замороженные соевые макароны и сырная тарелка
Непослушный: половина заказа спагетти для всех вонголе
Мороженое
Противно: Тощая корова
Непослушный: Таленти или любое свежее мороженое
Хлеб
Противно: любой хлеб с надписью «цельнозерновой», в котором «цельнозерновой» указан вторым, третьим, четвертым или пятым ингредиентом после коричневого сахара. Ферма Пепперидж, я говорю с вами!
Непослушный: свежий багет. Надавите большим пальцем на наконечник, а если он вмятил корочку, купите.
Примечание редактора: любой домашний хлеб, приготовленный с использованием собственной губки пекарни.
Вино
Противно: все, что содержит калории на бутылке (для этих производителей есть специальный круг в аду)
Naughty: большой, смелый, гладкий (мягкие танины) каберне совиньон. Девочки любят больших мальчиков! (Французское розовое летом)
Взято из Непослушная диета: план из 10 шагов, чтобы съесть (и обмануть!) Ваш путь к желаемому телу, De Capo Press.
