Младенцы
Каждый день ходите в походы, бегайте или гуляйте с малышом. Убедитесь, что выходить на улицу и двигаться - это то, что вы делаете каждый день, точно так же, как просыпаетесь и чистите зубы. В свободное время создавайте фитнес-станции на скамейках в парке или в журналах, где вы можете делать шаги, отжимания или отжимания во время игры в пикабу. Или почему бы не сделать берпи, глядя на свою малышку в коляске и улыбаясь ее сладким щекам при каждом прыжке? С самого начала вы будете внушать своему малышу, что фитнес - это весело!
Малыши
В дождливые дни вместо просмотра Томас ПаровозикВключи музыку и стань танцевать замораживание. Танцуйте с детьми, как будто никто не смотрит. Более активные ты, тем более активными они вдохновляются. После этого создайте вокруг своего дома полосу препятствий. Делайте «отжимания, как мама» в гостиной, делайте отжимания на краю ванны, делайте прыжки на кухне, ползайте по полу, как аллигаторы, и прыгайте, как кенгуру, вверх и вниз по лестнице. Установите таймер и бегайте от станции к станции.
Дошкольники
Совершайте поездки в парк, используя свое тело в качестве транспортного средства. Скажите своим дошкольникам, что они могут ходить в коляске только в том случае, если их ноги слишком устают, чтобы убегать от медведей, львов, тигров или любого животного, которое заставляет их хихикать и быстро двигаться. Да, это займет больше времени, но использование своего тела, чтобы добраться до места назначения, дает ощущение движения. В парке укажите числа и спросите их, сколько раз они могут пробежать через игровую структуру, а затем пробежать один круг по парку за 3 минуты. Подбодрите своих чемпионов и выполняйте упражнения вместе с ними. Создание чувства гордости во время движения ваших детей вселяет чувство уверенности и мужества, чтобы пробовать новые спортивные подвиги. Постарайтесь не беспокоиться о том, что они пока не умеют. Вместо этого примите то, что они могут сделать!
Ранние начальные школьники
Живите согласно мантре: «Меньше мили - стильно на велосипеде». Задача пристегнуть пристегивание детей в машине, когда вы мчитесь из точки А в точку Б, может вызвать стресс, и дети это чувствуют. Вместо этого садитесь на велосипеды! Научите детей кататься на велосипеде и развейте у них чувство независимости, исследуя город, в котором вы живете. Когда ваши дети ездят на велосипеде рядом с вами, они рассказывают истории и создают здоровые воспоминания, даже не осознавая этого. По прибытии в пункт назначения вы обязательно почувствуете себя более расслабленным и счастливым. Попросите их представить, будто они участвуют в гонках на Тур де Франс или готовятся к Олимпийским играм. Использовать велосипедный прицеп, который вы, вероятно, держали с дошкольных лет своих детей или превратите свой велосипед в Xtracycle чтобы помочь отнести снаряжение (и, возможно, усталых детей) домой.
Ученики поздней начальной школы
Продолжайте быть активным родителем со своими детьми! Да, видя ты ежедневные упражнения укрепляют их способность оставаться активными каждый день. Вы закладываете основу того, как двигаться. Не беспокойтесь о том, чтобы забрать их из школы в спортивной одежде - они будут видеть, как вы двигаетесь, и это вдохновит их на движение. Когда вы вместе, играйте вместе. Отойдите от телефона и вернитесь к своей электронной почте позже. Сосредоточьтесь на них. Устройте полосы препятствий на заднем дворе или в парке. Сделайте хула-хуп, поиграйте во фрисби или прогуляйтесь с крабами. Пока ваши дети занимаются спортом, вы тоже должны заниматься. Если они играют в бейсбол в парке, пробегают круги по дорожке рядом с парком и делают мини-схемы, такие как те, что можно найти в Dig Deep, играйте HARD!
Младшие школьники
Создавайте дни приключений, которые понравятся вашим детям. Да, ваши младшие школьники хотят чувствовать себя круто с друзьями, поэтому помогите им создать «крутые воспоминания» вместе с родителями. Спросите своих детей, чем они хотят заниматься: пешим туризмом, серфингом, лыжным спортом, горным велосипедом, каякингом, бегом по пересеченной местности и т. Д. Сделайте это фитнес-приключение, не связанное с тренерами или спортивной практикой, но которое будет активно бросать вызов их телу. Отметьте даты в календаре, и, хотя мы знаем, что детские расписания очень загружены, сделайте дни приключений приоритетными!
Создание активной зоны отдыха - один из лучших подарков, которые вы можете подарить своим малышам. Вы с самого начала преподносите им дар здоровья. Итак, кто готов участвовать в велогонке?
