Ты нормально спишь? Узнайте правду о том, когда на самом деле мамы ложатся спать и сколько спать они получают от этих занятые мамы.
Вы когда-нибудь задумывались, спят ли другие мамы столько (или мало), сколько вы? Мамы раскрыли свои секреты сна, открыв много недосыпающих родителей.
Сколько на самом деле спят мамы?
«Обычно я сплю от пяти до шести часов каждую ночь. Иногда больше, иногда меньше. Обычно по ночам моя дочь просыпается один раз для быстрого ухода за больными », - говорит Джессика Ван Кирк из Колорадо, дочери которой почти 13 месяцев.
«Я мама двоих детей и сплю около шести с половиной часов в сутки, что было для меня удовольствием последние несколько лет. недель, теперь, когда мой четырехмесячный ребенок спит всю ночь, - говорит Эмили, мама двоих детей из Массачусетс.
«Моему сыну только исполнилось два года, и я не спала целую ночь как минимум за три месяца до его рождения. Серьезно, я думаю, что лучший подарок, который кто-то может мне сделать, - это ночь в отеле в одиночестве », - говорит Джессика Роланд из Орегона.
Но не волнуйтесь - мамы с детьми постарше сказали, что они спят ближе к 7-8 часам.
Опасности недосыпания
Родители - особенно с маленькими детьми - естественно недосыпают. Когда у вас просыпается маленький ребенок ночью, может быть невозможно хорошо выспаться. И иногда это не заканчивается годами. Какие риски и проблемы связаны с постоянным недосыпанием?
«Я потерял большую часть своих математических способностей и объема памяти, потому что я просто все время очень устал, но я думаю, что теперь у меня пять часов в сутки. За последние несколько месяцев ситуация улучшилась, потому что эти пять часов - все. Раньше я спал по два-три часа », - признается Роланд. И она не одна.
«Недосыпание очень часто встречается у молодых родителей. Это может привести к усталости, снижению концентрации внимания, депрессии, беспокойству и раздражительности. Сейчас мы видим связь с сердечными заболеваниями, увеличением веса и высоким кровяным давлением из-за недостатка сна », - говорит д-р Мэри Б. Сегер, автор Руководство для родителей - Как вырастить счастливых, здоровых детей с помощью совета мамы и практикующей медсестры.
Когда волноваться
Вы устали... но когда это постоянное истощение превратится в то, о чем вам следует беспокоиться? Сегар говорит, что недостаток сна приводит к невозможности выполнять повседневные дела. Сегар говорит, что симптомы, которые также могут означать депрессию, можно исправить. Ложитесь спать пораньше. Вздремнуть. Дайте себе отдохнуть от перфекционизма ». Еще одна рекомендация - обратиться за помощью. Попросите мужа встать с ребенком или привести ее к вам, чтобы вы могли кормить грудью в постели. Он также может уложить ее обратно в постель », - говорит Сегар.
Для родителей детей школьного возраста
Однако наличие детей в школе не означает более спокойного отдыха. Так что же делать - раз уж о дремоте не может быть и речи? «Порядок и график - это обязательно! Вы родитель, а не друг ребенка. Сон необходим для здоровья и счастья родителей и детей. Наличие определенного времени для сна и сна делает всех счастливыми », - говорит Сегер.
Нижняя линия
Суть в том, что если вы приближаетесь к полному недосыпанию, попросите о помощи и примите ее. Вам это нужно, чтобы быть полноценным взрослым.
Подробнее о воспитании детей
7 обязательных приложений для занятых мам
Родительские ресурсы, которые мы любим
Планирование питания стало проще
