Съешь это
Растворитель с натуральным миндальным орехом Blue Diamond: Вкусный ореховый и рисовый крекер без глютена, Nut Thins содержит 3 грамма белка и всего 130 калорий на 16 крекеров. Еще лучше то, что они не содержат сахара, холестерина, насыщенных жиров и трансжиров.
Не то
Пшеничные разбавители Набиско оригинал: Известный бренд крекеров, Wheat Thins содержит 140 калорий на порцию, но при этом содержит в два раза больше жира. (который включает насыщенные жиры) и натрий в виде разбавителей для орехов, обеспечивая при этом 230 миллиграммов натрия и 4 грамма сахар.
Съешь это
Еда должна иметь хороший вкус Мультизерновые, полностью натуральные чипсы: Эти ароматные крекеры, сделанные из таких полезных ингредиентов, как киноа, лен, подсолнечник и кунжут, не содержат сахара, глютена, трансжиров и холестерина. Они также содержат по 3 грамма клетчатки и белка, 4 грамма мононенасыщенных жиров и всего 62 миллиграмма натрия на порцию в 140 калорий.
Не то
Оригинальные кукурузные чипсы Fritos: Хотя 147-калорийная порция в 1 унцию обеспечивает больше чипсов, Fritos также содержит 10 граммов жира, более чем в два раза больше натрия, чем Food Should Taste Good Multigrain Chips, и только 1 грамм клетчатки.
Съешь это
Вегетарианские морщинистые палочки LesserEvil: Сделано из настоящих овощей и семи цельных зерен - пшеницы, овса, ячменя, гречки, проса, киноа и белой кукурузы - эти воздушные чипсы запекаются, а не жарятся, и содержат всего 120 калорий, 4,5 грамма жира (без трансжиров) и 190 миллиграммов натрия на 35 палочки.
Не то
Frito-Lay Cheetos: В дополнение к тому, что Cheetos состоит из искусственных красителей и ароматизаторов, гидрогенизированного соевого масла и глутамата натрия, в одной порции содержится 147 калорий, 10 граммов жира и 290 миллиграммов натрия.
Съешь это
Шоколадные пирожные с шоколадной помадкой Fiber One: Новинка от Fiber One, эти восхитительные 90-калорийные пирожные обеспечивают 20 процентов дневной нормы клетчатки (5 граммов на порцию) всего лишь с 3 граммами жира, 8 граммами сахара и 100 миллиграммами натрия.
Не то
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: Первый ингредиент этого брауни - это сахар (40 граммов на пирожное), содержащий колоссальные 370 калорий, 13 граммов жира (с 5 граммами насыщенных жиров) и 300 миллиграммов натрия на порцию. Кроме того, он сделан из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, частично гидрогенизированного соевого масла, гидрогенизированного пальмового масла и добавленных красителей. Если вам действительно нужно побаловать себя, лучше полить Fiber One Brownie острым соусом для помадки и добавить небольшую ложку мороженого.
Съешь это
Thomas Croissants: Доверьте Томасу сделать круассан, который содержит всего 147 калорий и 3 грамма насыщенных жиров, но при этом удовлетворит вашу тягу к круассанам. Каждый круассан также дает вам 10 процентов дневной нормы железа и 170 миллиграммов натрия.
Не то
Круассан Au Bon Pain: Круассан Au Bon содержит 270 калорий на один круассан и содержит 15 граммов жира (8 граммов насыщенных), 200 миллиграммов натрия и 1 грамм клетчатки. И это всего лишь круассан, не считая начинок или дополнительных блюд, которые вы едите или пьете с ним.
Съешь это
Фруктовые бары: Эти полностью натуральные, веганские и безглютеновые батончики содержат фрукты и орехи, семена подсолнечника и льна, а также высокопротеиновые соевые наггетсы, а также содержат 190 калорий и 5 граммов белка. Богат антиоксидантами, с низким содержанием натрия (всего 65 миллиграммов), высоким содержанием омега-3 и хорошим источником белка, эти батончики не содержат консервантов, искусственных ароматизаторов или красителей, а также холестерина или насыщенных толстый. Они доступны во множестве вкусов, включая черника, гранат, миндаль и ананас, кокос, макадамия.
Не то
Жевательный батончик из гранолы Quaker с шоколадной крошкой: Этот батончик содержит на 90 калорий меньше, чем фруктовый батончик, но в нем также мало белка и клетчатки (всего по 1 грамму на батончик). Вы также получаете сухие вещества кукурузного сиропа, сорбит, искусственные красители и ароматизаторы. Батончики Orchard содержат 7 граммов жира на батончик по сравнению с 3 граммами жира на батончик Quaker, но жир в батончиках Quaker поступает в основном из соевого масла, а не из орехов и семян, богатых омега.
Съешь это
Смесь здоровья женщин SunRidge Farms: Эта натуральная белковая смесь содержит миндаль, сушеную чернику, соевые орехи, кешью, темный шоколад. чипсы, тыквенные семечки и многое другое, и специально разработан для здоровья женщин, с кальцием, железом и антиоксиданты. При 130 калориях на порцию, эта полезная закуска также дает вам здоровую дозу цинка, железа и 47 процентов дневной нормы кальция на порцию.
Не то
Микс горных троп Walmart’s Great Value: Если сами по себе калории (300!) Вас не пугают, то вам следует составить список ингредиентов. В дополнение к изюму, арахису, кешью и M&M вы получаете сахар, кукурузный сироп и радугу искусственных красителей, а также предостережение, что вы можете случайно найти фрагменты скорлупы. В пакете на 2 унции (который большинство людей съедят целиком) действительно есть 4 грамма клетчатки и 8 граммов белка, но всего 4 процента дневной нормы кальция и немного других питательных веществ.
