В наши дни детей тянут в миллионы направлений между школой, футболом, плаванием и домашними заданиями. Мы все время слышим о том, что это поколение перегружено расписанием и подвержено стрессу, что приводит к плохой концентрации в школе и утомляемости. Что могут сделать родители, помимо сокращения активности, чтобы уравновесить детей в их жизни? Одним словом: Йога.
Йога, практика поз и медитации, завоевывает популярность - и не только среди взрослых. Люди всех возрастов выходят на коврик, чтобы перенаправить свою энергию и найти баланс в своей жизни. Да,
это включает детей. От младенцев до подростков, программы йоги, предназначенные для самого молодого поколения, появляются повсюду.
Для детей, которые сталкиваются с изменением тела и требуют жизни, йога может предоставить столь необходимый метод решения сложных ситуаций. С бесчисленными преимуществами йога - это то, с чего дети могут начать рано и
пронести с собой по жизни. Что вы должны знать?
Польза йоги для детей
По словам экспертов, йога может дать детям, которые ведут напряженную жизнь, столь необходимые техники центрирования ». Преимущества многочисленны, и в основном это не только создание основы для здоровой и здоровой жизни.
хорошее самочувствие, но это дает им инструменты для того, чтобы справиться со стрессовой жизнью (событиями) », - говорит Лори Джордан, руководящая программами для детей в комплексных оздоровительных центрах Kaia Yoga. Джордан говорит, что дети
могут использовать методы йоги, которые они изучают, в ситуациях, связанных с чрезмерным расписанием, проблемами со сверстниками и многим другим.
Дети, чья жизнь, кажется, всегда продолжается, также могут найти облегчение для своего растянутого ума и меняющегося тела. «Я считаю, что йога является важным инструментом для детей, чтобы оставаться более сбалансированными и замедляться»,
- говорит Джина Норман, которая вместе с мужем владеет Кайя-йогой. Норман сказал, что йога также может уравновесить воздействие скачков роста, позволяя растущему телу детей растягиваться.
Йога также может улучшить навыки концентрации. «Когда мы совершаем определенные движения, наши тела отправляют сообщения через наши нервы, соединяющиеся с нашим мозгом, обеспечивая более четкий и открытый поток.
знаний, разрушая барьеры, воздвигнутые стрессом », - говорит Кэндис Морано, сертифицированный преподаватель йоги и кинезиолог-педагог из Нью-Йорка.
По словам Нормана, йога может помочь даже физическим стрессам современных детей, таким как удары тяжелых рюкзаков и дни, проведенные за школьными партами.
Занятия для детей
Итак, с какого возраста дети могут начать заниматься йогой? Джордан пошутила, что они могут начаться еще в утробе матери... и она права. Пренатальная йога уже много лет популярна среди будущих мам. Это также
классы, где младенцы и малыши практикуют йогу со своими родителями, а также для детей постарше. «Я думаю, что это стало тенденцией - количество занятий растет», - говорит Джордан. «Я думаю, что люди
заинтересованы в том, чтобы заниматься йогой в школах (тоже) ».
Чем хороша детская йога? Практически любой может присоединиться. «Еще одна особенность йоги для детей - это то, что ею может заниматься каждый ребенок. Необязательно быть лучшим спортсменом », - говорит Джордан.
Некоторые родители, такие как Марла Леви, тоже занимаются йогой со своими старшими детьми. «Я не велика, но нахожу это таким расслабляющим», - говорит Леви о своей практике йоги. Ее старшая дочь начала заниматься йогой
уроки восьмого класса в местной YMCA, и ее младшая дочь взяла их на занятия после школы. Теперь они все идут вместе. «Каждый раз, когда я собираюсь уйти на занятия йогой, если они
доступны, просят пойти со мной. Моя 16-летняя даже получила свой коврик для йоги в подарок на ее сладкой вечеринке в 16 лет. До того, как мы начали занятия, друзья моей дочери
приходи, и я ставил расслабляющую музыку, и мы все занимались позами », - говорит Леви.
Позы для детей
Даже если ваш ребенок не готов к занятиям йогой, он может начать заниматься дома. Норман говорит, что собака, обращенная вверх, и собака, обращенная вниз, отлично подходят для молодежи, и все
для детей. Поза дерева - еще одна отличная поза для детей. «Если ребенок может это сделать, это связано с чувством награды», - говорит Джордан.
Хотите узнать, как выполнять эти позы? Посмотрите видео на YouTube на Собака, смотрящая вверх, Собака мордой вниз а также Поза Дерева.
Еще несколько советов по воспитанию уравновешенных детей:
- Itsy Bitsy Yoga: новое упражнение для детей
- Йога помогает избавиться от расстройств пищевого поведения
- Техники релаксации для детей
- 4 совета по сбалансированному бюджету и внеклассным занятиям
