Если ваш рутинный уход за кожей в основном вращается вокруг дорогих кремов и сывороток для кожи, пора вкладывать деньги (и гораздо меньше) в здоровое питание. Пища, которую вы едите, оказывает значительное влияние на здоровье и внешний вид вашей кожи. Вот несколько вкусных продуктов, которые могут сделать вашу кожу ярче и улучшить цвет лица.
Воды
Вода необходима для здорового функционирования всех клеток вашего тела. Поддержание адекватной гидратации будет поддерживать ваш клеточный метаболизм на пике. Поскольку ваш уровень энергии часто отражается на внешнем виде вашей кожи, пить достаточно воды (восемь Очки на 8 унций) в дополнение к соблюдению здоровой для кожи диеты могут помочь вам чувствовать себя и выглядеть лучше всего яркий.
Ягоды
Ягоды, богатые антиоксидантами, - черника, ежевика, вишня, годжи и многие другие - содержат множество питательных веществ, улучшающих цвет лица. Помимо того, что это вкусные и низкокалорийные полезные для здоровья фрукты, пигменты в этих ярких драгоценных камнях содержат фитохимические вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, которые делают вашу кожу сияющей и гладкой.
Шпинат
Наряду с другим пышным выбором темной листовой зелени, шпинат является мощным продуктом питания, который полон антиоксидантов и противовоспалительных свойств. Диета с высоким содержанием овощей (и фруктов) - это вкусный и богатый питательными веществами способ укрепить здоровье кожи. Поскольку витамины, как правило, чувствительны к нагреванию, старайтесь есть шпинат сырым или слегка приготовленным.
Лосось
Обогащенный омега-3 жирными кислотами, лосось и другая жирная рыба являются прекрасной защитой от проблем с кожей. Помимо того, что лосось является противовоспалительным продуктом, он также является качественным источником белка и полезных жиров, которые могут улучшить здоровье всех ваших клеток, включая клетки кожи. Жир, содержащийся в лососе, также может помочь вам лучше усваивать жирорастворимые питательные вещества, которые вы потребляете из других источников. Здоровая пища.
Миндаль
Миндаль и другие орехи и семена - отличный хрустящий способ осветлить вашу кожу. Эти орехи богаты антиоксидантами и полезными жирами и являются вкусным источником полезных для кожи эфирных масел. Из-за своего противовоспалительного действия миндаль может помочь уменьшить симптомы воспалительных заболеваний кожи, таких как прыщи, экзема и псориаз.
Лебеда
Квиноа и другие цельнозерновые продукты, не связанные напрямую с сияющей кожей, способствуют здоровью вашей кожи, поскольку являются вкусными источниками сложных углеводов. В то время как рафинированные углеводы из белой муки могут вызвать стресс для кожи и привести к преждевременным родам. старение, сложные углеводы содержат широкий спектр питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины и минералы, которые могут питать кожу и остальные части вашего тела. В частности, квиноа - отличный источник растительного белка.
Больше функциональных продуктов
- Еда, которая поднимает настроение
- Продукты, которые помогают заснуть
- 4 совета без кофеина, чтобы зарядиться энергией
