Плохие настроения… они случаются с лучшими из нас, верно? Иногда есть особая причина для того, чтобы чувствовать себя не в своей тарелке, а иногда это один из тех злосчастных фанков, которые, кажется, крадутся и схватывают вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Это не очень хорошие новости. Хорошая новость в том, что плохое настроение не так уж и сложно отбросить. Конечно, иногда они могут показаться непоколебимыми. Однако есть удивительное количество способов избавиться от фанка и вернуться к радости.
Нужен толчок? Вот восемь совершенно простых предложений.
1. Смотреть что-нибудь смешное
Если когда-нибудь и был хороший повод, чтобы включить это вирусное видео «Мама Чубакки» или кошка, убегающая с места происшествия из огурца, то сейчас самое время - доказано, что смех улучшает настроение.
Более: Я не должен чувствовать себя виноватым из-за того, что недоволен своим телом после родов
2. Составьте мантру
Желательно, когда у вас хорошее настроение, придумывайте мантру для борьбы с плохим настроением. Исследование Университета Карнеги-Меллона, 2013 г. обнаружили, что позитивное самоутверждение служит щитом от разрушительного психологического воздействия стресса. (Я одолжил у Анатомия Грея: «Ты солнце».)
3. Прогуляться
Или, если вы находитесь в состоянии фанка в данный момент, чтобы приложить столько энергии, просто найдите наклон, чтобы сесть и почувствовать тепло солнца на своем лице. Помимо витамина D, борющегося с депрессией, природа полна преимуществ для здоровья это может быстро привести к уменьшению негативных мыслей.
Более:Ваше рабочее место отравлено или вы просто ненавидите свою работу?
4. Разложите книжку-раскраску и несколько мелков.
Знаете ли вы, что творческий подход - и особенно раскрашивание - действительно борется со стрессом? Психологи на протяжении всей истории действительно использовали раскраска как метод релаксации. Привилегия? Вам даже не нужно больше воровать принадлежности для рисования ваших детей, поскольку они теперь делают книжки-раскраски и для взрослых.
5. Налейте стакан супер холодного чая со льдом
В наши дни чаи бывают такого разнообразия вкусов, что когда вы выбираете идеальный, это кажется почти церемониальным. Кроме того, в стакане холодного чая есть что-то вроде ностальгического и заставляющего вас лучше относиться к миру - и NESTEA новый сладкий черный чай это просто билет.
6. Спланировать поездку
Вы знаете тот отпуск, о котором мечтали всю жизнь? Идите вперед и начните планировать это в середине краха. Даже если вы не сможете отправиться в поездку в ближайшем будущем, подумайте об этом и в восторге от будущих приключений вытащит вас прямо из вашего нынешнего фанка.
Более:Как обрести уверенность в убийстве
8. Улыбнись кому-нибудь
Думайте об этом как о самоисполняющемся пророчестве... если вы улыбнетесь кому-то и сделаете его день ярче, улыбка этого человека отразится на вас и подтвердит вашу улыбку. Вам действительно захочется улыбнуться! Это потому, что простой акт улыбки, даже если он вынужден, возможность влиять на ваше настроение к лучшему.
9. Прижмись к чему-нибудь крошечному и милому
Давайте будем честными - в мире нет плохого настроения, которое могло бы противостоять ребенку. Обнимаетесь ли вы и вдыхаете сладкий запах крошечного человечка или обнимаете щенка, котенка или другое маленькое и пушистое существо, о многом можно сказать возвышающая сила новой жизни.
Этот пост спонсируется NESTEA.
