Олимпийские спортсмены делятся секретами здорового образа жизни - SheKnows

Наша лучшая зимняя олимпийская спортсмены должны быть в невероятно хорошей форме, чтобы работать на должном уровне. Здесь они делятся с SheKnows некоторыми из своих любимых советов по питанию и упражнениям.

Связанная история. Подходит ли вам противовоспалительная диета? Почему вам стоит попробовать и с чего начать

Идти за золотом дома

Наши лучшие спортсмены зимних Олимпийских игр должны быть в невероятной физической форме, чтобы выступать на должном уровне. Здесь они делятся с SheKnows некоторыми из своих любимых советов по питанию и упражнениям.

Много лет назад, когда я писал свою первую книгу, Завтрак, обед и ужин чемпионовИстория триатлонистки Ironman Джули Мосс транслировалась по всему миру. Мосс проехала на велосипеде 112 миль, проплыла почти две с половиной мили и пробежала 26 миль, что дало ей большое преимущество в соревнованиях, но она рухнула в 50 ярдах от финишной черты. И все же ей героически удалось переползти и занять второе место. В ее случае разница между золотом и серебром, вероятно, заключалась в нескольких последних калориях сахара в крови.

click fraud protection

У современных спортсменов таких проблем нет. Фактически, их изнурительные режимы тренировок вдохновляют как новичков, так и высококлассных спортсменов сосредоточиться на собственном здоровье и благополучии. И хотя спортсмены в возрасте от 30 до 40 лет давно ушли из профессионального спорта, некоторые Зимняя Олимпиада звезды продолжают соревноваться и впечатлять своей выносливостью и выносливостью.

Если вы просто хотите прогуляться по кварталу или спуститься на лыжах с горы Эверест, вот вам советы по образу жизни, которые помогут оставаться в форме от пяти спортсменов, стремящихся к победе в играх этого года в Сочи.

Чтобы быстро набрать форму, 33-летний горнолыжник Марко Салливан предлагает спринт с холма. «Они невероятно быстро сжигают жир, увеличивают объем легких и повышают выносливость». Еще один кросс-тренинг, который он пропагандирует, - это катание на горных велосипедах. «Время летит незаметно, и ты получаешь удовольствие, пока поправляешься». Хотя в этом абсолютном «гравитационном» виде спорта он сжигает все, что ест, он все же осознает свою диету. «Мои любимые чистые белки, такие как арахисовое масло и яйца-пашот. А отличный десерт - фруктовый смузи ».

35-летний Нейт Холланд, участник соревнований по сноуборду, выбирает другие занятия, которые поддерживают его в перерывах между гонками. «На снегу так много времени, - утверждает он, - что каждому зимнему атлету приходится тренироваться кросс-тренингом». Он рекомендует вейкбординг, вейк-серфинг, катание на горных велосипедах, грунтовых велосипедах, снегоходах и рыбалка нахлыстом, которые, по его словам, «полезны для ума, тела и душа."

Говоря о душе, 33-летний бобслеист Стивен Холкомб занимается йогой и занимается ею уже несколько лет. «Изначально я начинал как способ помочь стать гибким в качестве«толкать спортсмена, но мне это так понравилось, что я просто продолжал возвращаться. Это отличный способ расслабиться и избежать суеты ". Кроме того, Стив предпочитает травяное очищение Advocare каждые 90 дней, чтобы «держать меня в беге с максимальной эффективностью».

От новичка
йогу!

12 основных поз йоги
для начинающих >>

33-летний чемпион по лыжным видам спорта Билли Демонг упаковывает небольшой бутерброд с арахисовым маслом и носит его с собой, куда бы он ни пошел. «Я ем от двух до четырех из них в день во время тренировок и соревнований. Это идеальное сочетание белков и углеводов ". Что касается тренировок, он настаивает на том, что интервалы - единственный лучший тренировочный инструмент для здорового сердца и стройного, сильного тела. «Вместо часа прямых упражнений попробуйте делать интервалы четыре на четыре, при которых вы повышаете частоту сердечных сокращений до уровня, который вы не могли бы делать в течение 10 минут. Сделать больно! Но вы обнаружите быстрые улучшения как в составе вашего тела, так и в вашей физической форме ».

И, наконец, матриарх группы во многих отношениях: Эрика Браун, 41 год, чемпионка по керлингу, уникальному сочетанию шаффлборда и боулинга на льду. Браун, помощник врача в семейной врачебной практике, воочию видит, насколько важно начинать с юных. А это значит воспитывать здоровых, активных детей. Ее личные тренировки включают гольф, но она подчеркивает важность игры со своими детьми. «У меня двое маленьких мальчиков, и я люблю тренировать и болеть за мальчиков в футболе, футболе и хоккее, и это лишь некоторые из них».

Итак, являетесь ли вы начинающим спортсменом или спортсменом на выходных, или просто футбольной мамой, эти личные предложения от ведущих звезд помогут вам максимизировать вашу энергию.

Дополнительные советы по фитнесу

Кардио за коктейлями: новый улучшенный счастливый час
Правильный тренировочный класс для ваших фитнес-целей
Проблема худых и жирных: почему отсутствие мышечного тонуса убивает вас

Фото: NBC Olympics / USOC.