Вы можете подумать, что кто-то как посвящен помощи другим как Karamo Brown могут быть проблемы с выделением времени для ухода за собой. Это, уверяет он SheKnows, не так. Несмотря на то, что он жонглирует звездой реалити-шоу, писателем, создателем линии по уходу за кожей, подкастером и отцом, он старается остановить все и получить немного времени. Из-за него это звучит так просто, что нам действительно нужно попробовать его метод.
"Это всегда было похоже на" Эй, уделите мне время ", - сказал нам Браун о его распорядок ухода за собой, который он описывает для других как двухэтапный процесс.
«Установите будильник на свой телефон на весь день, чтобы напомнить вам, что нужно время для себя», - сказал он. «Точно так же, если ты в школе, звонит колокольчик [и ты думаешь]:« О, у меня есть немного времени для себя ». То же самое должно происходить в нашей повседневной жизни, когда мы взрослые. Установите напоминания о том, что телефон будет звонить в 11, 12, 2, когда я говорю: «О, мне пора уделить минутку самому себе». Это супер, очень важно ».
Подождите, вы имеете в виду, что эти календарные предупреждения могут быть не для того, чтобы вызвать еще большее беспокойство? Звучит хорошо.
«А во-вторых, если у вас есть дверь в вашем доме, комната в вашем доме с замком, войдите и убегайте», - сказал он. «Ванные комнаты самые простые - спальни, гараж, куда можно пойти, и найти момент для тебя. И независимо от того, как часто ваши дети стучат в дверь или делают что-то еще, пока они в безопасности по ту сторону двери, не чувствуйте себя виноватым из-за того, что не открыли. И тогда я обычно хожу и ухаживаю за кожей с помощью продуктов Mantl ».
«Чем больше у нас будет времени для себя и чем лучше мы сможем понять, кто мы есть, тем лучше мы сможем стать лучшими родителями для наших детей».
О, но некоторые из нас, родители, уже чувствуют себя виноватыми за то, что просто думают о том, чтобы позаботиться о себе, прежде чем дети уснут! Это разрешено? Это. Особенно, если вы считаете, что уделение времени самому себе может сделать вас более терпеливым и спокойным с детьми.
«Чем больше у нас будет времени для себя и чем лучше мы сможем понять, кто мы есть, тем лучше мы сможем стать лучшими родителями для наших детей», - сказал Браун.
Этому он пытается научить и своих сыновей, хотя это было нелегко.
«Им сейчас за 20, поэтому я не думаю, что они это понимают», - признал он. «Мне не было за 20. … Я думаю, что бывают моменты, когда они чувствуют: «Мне нужно идти, идти, идти. Мне нужно на работу. Мне нужно в школу. Мне нужно понять, что я делаю ». Это прискорбно. Как родители, вы многому учите, но затем, как только вы попадаете в мир… Мы должны изменить способ мировоззрения, мировоззрение. Корпоративная Америка, школа, все эти вещи должны меняться вместе с нами, когда мы говорим о психического здоровья, чтобы убедиться, что эти учреждения понимают важность психического здоровья как хорошо."
Мы думаем, что это та мудрость, которую Браун распространит и среди других отцов в сверхсекретном виде. проект, над которым он работает, с участием мужчин, которые, как и он сам, узнали, что у них есть дети спустя годы после того, как они Родился. По его словам, ключом к тому, чтобы справиться с таким сюрпризом, является тот же навык, который необходимо развивать всем родителям: сочувствие к нашим детям.
«Когда я переживал собственные жизненные замешательства, ярость, гнев и все остальное, я думал насчет [того факта, что] там есть ребенок », - сказал Браун, когда узнал о своем сыне, Джейсоне, когда мальчик был 10. «Тогда мне сразу пришлось сказать:« Ну, что переживает этот ребенок? »И я иногда думаю, что родители, особенно когда вы разведены или вы находитесь в отношениях, которые развалились. Мы забываем, что приоритетом должен быть ребенок, и сосредотачиваемся на том, что ребенок потенциально может чувствовать. Иногда мы извиняемся и говорим: «О, они в порядке», но это не так ».
Но помните, что родители могут легко найти время, чтобы обратиться к нашим детям и спросить их, не в порядке ли они, если их колодец иссяк. Забота о себе делает возможной заботу о них.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с некоторыми из наши любимые приложения, которые помогут вам позаботиться о своем психическом здоровье:
