Однажды у меня был разговор с моим японским коллегой об американской концепции связи разума и тела, когда дело касалось терапия. Она засмеялась надо мной и сказала: «В нашей культуре они никогда не были отдельными».
Подробнее: 5 привычек в отношениях самых счастливых пар планеты
Это всегда меня не покидало, особенно когда я начал исследовать альтернативные формы терапии для моего родственника, который хотел попробовать что-то другое, кроме традиционной разговорной терапии. Когда вы видите, что есть разные типы терапевтов, чьи процессы основаны на твердом, на основе эмпирического исследования, у вас будет информация, которая поможет вам или кому-то, кого вы любите, найти правильный терапевт.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям, которые хотят практических решений
Если вы имеете дело с проблемой психического здоровья (депрессия, беспокойство, бессонница, горе или стресс) и не хотите в терапии на всю оставшуюся жизнь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) позволяет вам участвовать в собственном восстановление. Когнитивно-поведенческие терапевты могут дать вам домашнее задание, чтобы помочь вам справиться с тем, чего вам не хватает. Например, если вы пойдете на КПТ из-за беспокойства, они могут попросить вас записать, когда вы чувствуете тревогу, по шкале от одного до 10, насколько тревожно вы себя чувствовали и какие мысли предшествовали тревоге. CBT - это изменение вашего образа мыслей. CBT использует ограниченное количество сеансов, чтобы помочь вам вернуться к своей жизни с помощью инструментов, которые вам понадобятся, чтобы помочь себе самому. КПТ чрезвычайно мотивирует и очень эффективна. Чтобы найти врача, который проводит КПТ рядом с вами, вашим лучшим ресурсом, вероятно, будет ваша медицинская страховка или спросите людей в
Танцевальная терапия может вам подойти
Танцевальная терапия может помочь застенчивым пациентам, у которых проблемы с телесным восприятием или которые считают терапию разговорами слишком конфронтационной. Танцевальная терапия также хороша для людей с деменцией и тех, у кого есть серьезные проблемы с психическим здоровьем и которые находятся в дневных программах, поскольку она очень полезна для построения общения. Одно из лучших применений танцевальной терапии за последние несколько лет было для детей с аутизмом.
Доктор Шошана Даяним из Университета Кейзер говорит, что танцевальная терапия отлично подходит для двигательных упражнений или даже просто передачи мяча. «Танцевальная терапия может помочь пациенту осмысленно контактировать со своим окружением. Это обосновывает вас на самом деле, потому что вы должны присутствовать ».
Она сравнивает это с образованием. «Все мы учимся по-разному, поэтому понятно, что когда дело доходит до терапии, это одно и то же. Не всякая терапия работает для каждого человека ». Танцевальная терапия очень хороша в том, чтобы помочь вам сформулировать, что на самом деле происходит в областях депрессии, например, потому что она не вызывает конфронтации. Доктор Даяним предполагает, что если вы ищете терапевта для человека с аутизмом, то «зеркальная техника» танцевальной терапии оказалась очень эффективной. Американская ассоциация танцевальной терапии - отличное место, чтобы найти рядом с вами профессионалов в области танцевального движения.
Более: 6 невероятных приложений для предотвращения самоубийств, которые должен знать каждый
Почему вы можете рассмотреть вопрос о десенсибилизации или экспозиционной терапии
Если у вас есть определенные фобии, которые вам нужно быстро преодолеть - например, вы боитесь летать и планируете поездку на Гавайи с семьей, - экспозиционная терапия может вам подойти. Это постепенная и повторяющаяся терапия, которая подвергает вас воздействию элемента или ситуации, которой вы боитесь, и учит, как снизить уровень тревожности вокруг объекта фобии. Если мы возьмем пример с полётами, то есть программы, в которых они начнут с обучения полётам, затем вас отвезут в аэропорт, затем вы сможете сесть в самолет и, наконец, совершить короткий взлет и посадка. Обычно экспозиционную терапию используют для всего, от страха до посттравматического стрессового расстройства. Клиника Мэйо - отличный ресурс для поиска терапевта, который может помочь.
Кому стоит попробовать развлекательные программы для девочек
Если у вас есть дочь в возрасте от 8 до 18 лет с проблемами изображения тела, поищите программы, основанные на занятиях. Эти программы являются специальностью участника GMA. Доктор Робин Сильверман, который дает понять, что существует большая разница между дисморфическим расстройством тела (BDD) и образом тела. «Если у вашего ребенка расстройство пищевого поведения или BDD, ему потребуется клинический терапевт, хорошо разбирающийся в этом, поскольку это требует гораздо более глубокого клинического подхода».
Образ тела другой. «Даже девушки, которые кажутся нормальными и здоровыми, могут не чувствовать себя счастливыми со своим телом», - говорит она. «Их чувства могут даже мешать повседневным делам».
Девушкам нужно научиться не разбирать сообщения, которые они получают от средств массовой информации, но также и от окружающих. Эти программы обучают девочек и могут помочь их няням, вашей свекрови, старшим братьям и сестрам и всем, кто ее окружает, сообщая ей нездоровую информацию. Эти программы не основаны на терапии, но представляют собой действительно эффективные варианты, основанные на медиаграмотности и способах ориентироваться в мире, в котором мы живем.
Доктор Сильверман предлагает такие программы, как Девушки в бегах, Girls Inc. или Девочки-скауты а также Старшие братья и сестры. «Некоторые из них раз в неделю, некоторые - раз в две недели, но все они говорят о теле с упором на расширение прав и возможностей». Свяжитесь с этими программами и прочтите книгу доктора Сильвермана, Хорошие девочки не толстеют: как одержимость весом мешает нашим девочкамдля дополнительной информации.
Когда стоит попробовать традиционную психотерапию
Если у вас есть проблемы с самооценкой, особенно связанные со старением, традиционная психотерапия может быть вашим лучшим вариантом. Психотерапевт, доктор Роби Людвиг объясняет: «Процесс разговора может изменить химию мозга. Достаточно просто поделиться своей историей в неотредактированном виде в присутствии профессионала ». Терапия в лучшем виде может быть валидной. Вы узнаете, что ваши эмоции имеют значение, особенно если окружающие пренебрегают вашими чувствами.
Традиционная разговорная терапия может помочь вам меньше чувствовать себя неконтролируемым, когда вы поймете, что иметь свои чувства - это нормально. «Но, - добавляет доктор Людвиг, - также для исправления имеющихся у вас искажений». Доктор Людвиг, автор Ваш лучший возраст сейчас любит сосредотачиваться на вопросах, связанных с процессом старения. Она рассказывает пациентам о том, что нам говорят в культурном отношении и что это значит для вашей жизни. Она говорит, что ей нравится менять мышление людей, которые безнадежно смотрят на свое будущее. «Неправильно думать, что уже слишком поздно, чтобы с тобой случилось что-то хорошее, или сожалеть о совершенных ошибках».
Она также считает, что никогда не поздно сделать желаемую карьеру, иметь такие отношения или выглядеть так, как вы хотите. «Еще не поздно, - говорит она. Она добавляет, что «мы настолько ориентированы на молодежь, что упустили из виду новую науку о том, как мы думаем и как учимся».
Этот тип терапии может помочь вам понять, что на каждом этапе есть свои проблемы, но также и свои решения. «Вы сомневаетесь в себе и вам нужно больше контролировать ту жизнь, которую вы хотите иметь. Конечно, это возможно, и наука это подтверждает ». Чтобы найти хорошего психотерапевта рядом с вами, загляните в Американская психологическая ассоциация.
Более: 5 вещей Кристен Уиг в книге "Добро пожаловать в меня" о пограничном расстройстве личности
