За несколько недель, прошедших с тех пор, как по всему миру были введены строгие меры социального дистанцирования, показатели домашнее насилиеросли существенно. Несмотря на то, что злоупотребления часто усугубляются во время общих трудностей, пандемия COVID-19 создала уникальные опасные обстоятельства для выживших из-за того, сколько времени они вынуждены проводить дома со своими обидчики.
«В основе домашнего насилия лежат власть и контроль. Я думаю, все мы можем согласиться, что прямо сейчас мы чувствуем, что у нас нет контроля над многими вещами в нашей жизни из-за того, что происходит », - Кэти Рэй-Джонс, генеральный директор Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия, рассказывает SheKnows. «Таким образом, тот, кто действительно нуждается в власти и контроле в своей жизни, стресс этой ситуации усугубит их динамики, и, таким образом, вы начинаете видеть, что отношения, которые могли быть словесными оскорблениями, могут перерасти в физические насилие. Или вы можете увидеть, что физическое насилие становится более жестоким и частым ».
ВОрганизация Объединенных Наций сообщила увеличивается количество случаев домашнего насилия и звонков на горячие линии по всему миру, в том числе в США, Великобритании, Канаде, Германии, Испании, Франции, Аргентине, Сингапуре и Кипре. В США количество запросов по национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия в Google увеличилось на 140 процентов за последние 30 дней, в то время как количество запросов по всему миру по запросу «национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия» выросло на 250 процентов.
Многие штаты сообщили оувеличение количества звонков о домашнем насилии. Между тем, в Нью-Йорке о домашнем насилии сообщили в полицию.фактически уменьшился в течение первых нескольких недель карантина - между тем, посещения городского веб-сайта ресурсов о домашнем насилииболее чем вдвое, предполагая, что выжившие могут подвергаться все большему насилию, но не могут позвать на помощь.Похожие тенденции были зарегистрированы в других штатах. "На самом деле мы ожидаем, что рост произойдет после отмены приказов о предоставлении убежища на месте, и именно тогда люди могут безопасно связаться с адвокатом и рассказать обо всем, что происходит дома », - Рей-Джонс. говорит.
Если вы в ловушке дома с оскорбительным партнером прямо сейчас есть по крайней мере способы, которыми вы можете максимизировать свою безопасность и благополучие в это время. Вот несколько способов позаботиться о себе и своей семье, пытаясь справиться с жестокими отношениями дома:
1. Рассмотрите возможность ухода.
С повышенными рисками поимки коронавирус и так много закрытых рабочих мест, вынуждающих многих из нас изолироваться дома, может показаться, что разорвать отношения с насилием сейчас даже нельзя. Но если ваша домашняя ситуация обостряется и становится все более опасной, вам следует рассмотреть возможность что уход - даже в разгар этой пандемии - может быть безопаснее, чем оставаться в ловушке со своим обидчик.
«Ситуация у всех сложна, и не у всех одинакова», - объясняет Рэй-Джонс. «Мы действительно верим, что выжившие лучше всех знают своих преступников, на что они способны и как они могут реагировать на различные сценарии».
В настоящее время все еще открыты приюты для домашнего насилия, и, по словам Рэй-Джонса, они принимают очень строгие меры предосторожности для защиты людей. жить там, включая более строгие процедуры уборки, строгое соблюдение официальных рекомендаций COVID и практику социального дистанцирования внутри приютов, а также возможный. Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия или горячая линия вашего штата, и их защитники найдут рядом с вами приюты, открытые в это время.
Организации и приюты, занимающиеся насилием в семье, также предлагают временное жилье, финансовую помощь, профессиональную подготовку, юридическую поддержку и консультационные услуги - в большинстве своем бесплатно.
2. Если возможно, позвоните на горячую линию, чтобы получить совет.
Планируете ли вы остаться, уехать или еще не совсем уверены, что делать, позвонить по бесплатной горячей линии по вопросам домашнего насилия - лучший способ получить совет и поддержку, когда вы думаете и планируете. Вас свяжут с обученным адвокатом, который будет располагать информацией о том, какие приюты в настоящее время открыты рядом с вами. какие меры безопасности вам следует предпринять в зависимости от вашей конкретной ситуации, и как лучше всего защитить своих детей, если у вас есть их. Они также могут помочь вам взвесить решения, например, привлекать ли полицию или получить запретительный судебный приказ (и как это сделать, если вы хотите).
Если вы в настоящее время находитесь на карантине или изолированы со своим партнером дома с минимальной конфиденциальностью, вы может подумать о том, чтобы попытаться позвонить, пока вы или ваш партнер находитесь в продуктовом магазине, на прогулке или в душ. Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием также имеетбезопасный онлайн-чат где вы можете поговорить один на один с адвокатом, если позвонить вам нельзя.
Учитывая распространение #COVID-19, мы приняли меры для обеспечения безопасности наших сотрудников. Мы все еще здесь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Позвоните по телефону 1-800-799-7233 или, если вы не можете говорить безопасно, вы можете войти в https://t.co/FoM2Qy3oq3 или напишите LOVEIS на номер 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия (@ndvh) 23 марта 2020 г.
3. Даже если вы не планируете уезжать, на всякий случай возьмите с собой сумку для экстренной помощи.
На всякий случай, если ситуация обострится и вам нужно срочно уйти, полезно иметь заранее упакованную сумку, которую вы можете просто схватить и с ней выбежать за дверь. В этой сумке для неотложной помощи должны быть деньги, ваши удостоверения личности, любые другие важные документы, которые вам нужно сохранить, любые лекарства, одежду и другие ценные вещи, которые вам понадобятся, если вы не можете приехать назад.
Держите его где-нибудь в секрете или в безобидном месте, чтобы обидчик не вызвал подозрений. Если они спросят вас об этом, Рэй-Джонс ответит, что слышала от выживших, которые только что сказали, что пакуют больничную сумку на случай, если им нужно бежать в больницу по причине COVID.
4. Защитите свое эмоциональное благополучие.
Ваше психическое здоровье важнее, чем когда-либо. Рэй-Джонс говорит, что часть того, что правозащитники помогают сделать выжившим прямо сейчас, - это разработать «план эмоциональной безопасности». Это стрессовые времена для всех, особенно тем, кто находится в хаотических отношениях. Не стоит недооценивать ценность практики ухода за собой - даже во время пандемии, и да, даже когда вы имеете дело с жестоким партнером. Когда ты спокойнее и рассудительнее, тебе легче справляться даже в самых сложных ситуациях.
Находитьспособы снять стресс и беспокойство и способы максимально расслабиться. Сюда могут входить достаточный сон, прогулки, чтобы подышать свежим воздухом, когда это возможно, упражнения, ведение дневника или медитация, все это связано со снижением стресса. Поддерживайте свой распорядок дня, чтобы не терять равновесия и двигаться. Развлекайтесь там, где можете. Выпечка и пена для ванн могут показаться глупыми вещами, чтобы расставлять приоритеты прямо сейчас, но продолжайте доставлять себе небольшие удовольствия может помочь вам почувствовать себя сытым и контролировать свою жизнь, даже если вы пытаетесь раз. Вы заслуживаете того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, прямо сейчас и всегда.
5. Свяжитесь с друзьями и соседями.
Не бойтесь рассказывать близким друзьям, что вы переживаете. Люди, которые любят вас, сплотятся, чтобы поддержать вас, даже если это просто означает, что вам будет с кем поговорить, когда вы чувствуете себя подавленным, и помочь вам ясно увидеть, когда ваш партнер пытается манипулировать вами. Рэй-Джонс подчеркивает важность наличия сильной системы поддержки: эмоциональная поддержка может иметь большое значение, помогая вам почувствовать себя сильным, а не одиноким, когда вы столкнетесь с этой проблемой.
Также полезно иметь союзника, который сможет помочь вам, когда вы захотите уйти. Например, вы можете попросить друга подержать для вас часть ваших денег или ценностей, пока вы готовитесь к отъезду, поскольку это может быть менее подозрительно для вашего обидчика. (Вы можете сказать своему обидчику, что платите другу за что-то или дарите ему подарок.)
По данным Коалиции Нью-Джерси за искоренение домашнего насилия, вам также может быть полезно предупредить соседей о вашей ситуации и разработать визуальный сигнал для когда вам нужна помощь или вы хотите, чтобы они позвонили в службу 9-1-1 - например, включить свет на крыльце или опустить жалюзи наполовину. Точно так же вы можете придумать «кодовое слово» для общения с друзьями или соседями, чтобы вы могли написать им текстовое сообщение или сообщить им по телефону, когда вам понадобится помощь.
6. Научите своих детей правилам безопасности.
«Дети сложным образом меняют расчет», - говоритШерри Хэмби, доктор философии., лицензированный клинический психолог, проработавший более 20 лет над вмешательством в насилие. «Я встречал много жертв, которые решили уйти, когда впервые подумали, что их детям угрожает опасность. С другой стороны, я также встречал много женщин, которые остались, потому что их партнер угрожал убить или похитить их детей, если они попытаются уехать. Нет ответа, подходящего для каждой жертвы в любой ситуации ».
Рэй-Джонс говорит, что один из родителей может сделать так, чтобы ваши дети знали, что делать в случае вспышки насилия. там кодовое слово, которое вы хотите дать своим детям, чтобы они знали, что им нужно идти, позвонить по номеру 9-1-1 или чтобы они знали, что нужно бежать к соседу дом? Признайте, что дети часто оказываются под перекрестным огнем жестоких отношений ».
Хэмби рекомендует научить ваших детей, как звонить в службу 9-1-1 и когда это делать, а также как выходить из дома во время драки или подальше от места, где происходит насилие. В зависимости от возраста ваших детей и их отношения к партнеру, который насилует, также может потребоваться спланировать, что вы будете делать, если ребенок расскажет партнеру об этих мерах предосторожности.
7. Учите детей, что насилие недопустимо.
Важно рассказывать детям о том, что происходит. Возможно, вам придется изменить свой язык в зависимости от их возраста, но все дети должны знать, что насилие никогда не допускается, независимо от того, кто это делает. Подчеркните, что никогда не нормально причинять кому-то боль или заставлять кого-то испугаться, независимо от того, насколько вы расстроены.
Вот несколько фраз, которые вы можете использовать со своими детьми,от некоммерческой организации "Молчание против домашнего насилия":
- Насилие - это не нормально.
- Это не твоя вина.
- Я сделаю все возможное, чтобы ты чувствовал себя в безопасности.
- Не твоя работа исправлять то, что не так в семье.
- Я хочу, чтобы ты сказал мне, что ты чувствуешь. Это важно, и я могу с этим справиться.
- Это нормально, когда вы испытываете смешанные чувства к одному из родителей или обоим.
- Это нормально - испытывать более одной эмоции одновременно.
- Когда случается насилие, это нормально - злиться на одного или обоих родителей.
- Вы можете любить кого-то и ненавидеть его поведение.
- Любить обоих родителей одновременно - это нормально.
- Их поведение нехорошо; насилие - это не нормально.
- Оскорбительный человек - это тот, кто несет ответственность. Не вы. Не я.
- Это нормально - любить и хотеть проводить время с человеком, который оскорблял.
- Это нормально - злиться или бояться человека, который оскорблял.
- Это нормально - злиться, но при этом любить обидчика.
- Насилие - это проблема взрослых, и это не ваша вина и не ваша ответственность. Вы не можете это исправить.
8. Определите свою «самую безопасную комнату».
Выясните, в какой комнате вашего дома меньше всего предметов, которые можно было бы использовать в качестве оружия, и / или из которой можно легко выбраться из дома, рекомендует Рэй-Джонс. Таким образом, если начнется спор или физическое насилие, вы сможете быстро перейти в эту комнату. Кухни и ванные комнаты могут быть опасны из-за ножей, доступа к горячей воде и отсутствия выходов.
Хэмби также рекомендует убедиться, что оружие надежно хранится и запирается. Возможно, вы даже захотите держать кухонные ножи подальше в недоступном шкафу.
9. Старайтесь как можно больше оставаться в одиночестве.
Чем больше времени вы проводите вдали от партнера, тем лучше. Это уменьшит количество времени, в течение которого вы будете уязвимы перед насилием. Рэй-Джонс рекомендует простые стратегии, чтобы максимально использовать время, проведенное в одиночестве, например, как можно чаще гулять на улице. по возможности принимать душ дольше, чем обычно, и даже просто проводить время в комнате в одиночестве и вести дневник. Можете ли вы добровольно выйти на улицу по делам и за продуктами? Постарайтесь в любое время расширить самостоятельно, когда это возможно, но насколько это возможно.
Если у вас есть дети, найдите возможности брать их с собой на одиночные экскурсии или способы держать их подальше от жестокого человека - возможно, одни в своей комнате, делая домашнее задание или играя.
Точно так же телевидение и фильмы помогают занять всех - включая партнера, который насилует, - отмечает Хэмби. Когда они заняты киномарафоном, они не стремятся найти оправдания, чтобы наброситься на вас. Откажитесь на время от беспокойства по поводу экранного времени.
10. По возможности избегайте конфликтов.
По словам Хэмби, в таких ситуациях управление конфликтами - хорошая идея. Как сохранить спокойствие в доме?Подпрограммы помогают. Делай, что можешь, чтобы деэскалировать аргументы насколько это возможно. Не волнуйся слишком о критика со стороны вашего партнера- может не стоить отпугивать вашего партнера. Аизвиниться и двигаться дальше, даже если вы врете сквозь зубы.
Имейте в виду, что такое поведение не обязательно в здоровых отношениях. В здоровых отношениях вам не придется ходить вокруг партнера на цыпочках, потому что вы боитесь, что он причинит вам боль. Насилие и жестокое обращение никогда не твоя вина. Вы не обязаны избегать насилия - ваш партнер должен научиться управлять своими эмоциями. Избегание конфликтов - это просто способ потенциально ограничить оправдания агрессивного человека за то, что он прибегает к насилию.
«Жестокое обращение всегда на стороне обидчиков», - отмечает Рэй-Джонс. «Так многие из наших контактов начинаются с того, что мне нужно сделать по-другому, чтобы заставить их прекратить? А мы вроде ничего. Если насилие вот-вот начнется, ваш партнер найдет причину для этого. … Вы можете быть самым совершенным человеком прямо сейчас, и произойдет что-то, что вызовет насилие с вашим жестоким партнером, потому что на самом деле речь идет о власти и контроле. Это не то, чем ты занимаешься ".
11. Начните планировать свое будущее.
«Наличие цели помогает людям преодолевать все виды кризисов. Сосредоточьтесь на будущем и на том, как вы можете спланировать его к лучшему », - говорит Хэмби. «Это такие цели и ценности, которые будут вести людей через этот трудный выбор и помогут им добиться лучшей жизни».
Как бы выглядела ваша идеальная жизнь? Что бы ты делал? Где бы вы жили и на какой работе работали? В каких отношениях вы бы были? Посмотрите, сможете ли вы начать делать маленькие шаги к этому идеальному будущему. «Это может быть так же просто, как начать экономить деньги», - отмечает Хэмби.
Вы не попадете в эту ситуацию навсегда. Насилие не должно быть частью вашей жизни, и в конце концов вы сможете найти выход из этого. Вы сильные, способные и стойкие, и впереди вас ждет яркая, красивая следующая глава. Так что начните планировать это будущее.
Если вы попали в экстренную ситуацию, позвоните 9-1-1. Если вы или кто-то, кого вы любите, имеете дело с оскорбительным человеком, вы можете связаться с Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) или Найдите здесь горячую линию вашего штата.
