От свежих фруктов до органических закусок и продуктов без искусственных красителей - взгляните на обычные продукты для ланч-боксов и продукты, которые вы можете поменять, чтобы упаковать более здоровый выбор!
Изобретайте заново PB & J
Сделав несколько замен, вы можете упаковать этот классический продукт для ланч-бокса без вины! Изобретите заново свой PB&J с более здоровыми вариантами:
- Вместо белого хлеба или хлеба с кукурузным сиропом попробуйте цельнозерновой, цельнозерновой хлеб или английские кексы.
- Хотя органические консервы - это прекрасно, ничто не сравнится со свежими фруктами. Выложите бутерброд свежими ягодами или бананами. Добавьте немного меда, чтобы придать ему естественную сладость.
- Попробуйте альтернативное арахисовое масло. Миндальное масло богато питательными веществами и белком. Одна столовая ложка миндального масла содержит столько же белка, сколько порция мяса! В яблочном масле меньше жира, калорий и соли по сравнению с ореховым маслом. Justin’s делает действительно забавные пастообразные масла, например, полностью натуральное шоколадное масло с фундуком, которое вы можете упаковать обед своему ребенку, чтобы он мог приготовить себе бутерброд, или даже намазать его свежим яблоки.
Замените переработанные фруктовые закуски
Когда дело доходит до закусок, иногда вам нужен переводчик, чтобы интерпретировать этикетку. Многие популярные упакованные фруктовые закуски содержат сахар, искусственные пищевые красители и обработанные подсластители. В то время как цельные фрукты - всегда ваш лучший выбор и обязательно должны быть основным продуктом ежедневного ланч-бокса, есть также несколько упакованных вариантов, которые вы можете использовать вместо переработанных фруктовых закусок:
- Целая клубника великолепна здоровый ланч-бокс замените закуски, потому что они от природы сладкие, с низким содержанием калорий (всего 50 калорий на чашку) и полны полезных для сердца питательных веществ.
- Выжимки из органического йогурта удобно упаковывать и не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных ароматизаторов или искусственных красителей.
- Выпечка для тостеров, приготовленная из органических ингредиентов, настоящих фруктов и цельного зерна, является отличной заменой обработанным фруктовым закускам или печенью.
Красться в овощах
Когда дело доходит до того, чтобы доставить овощи в сумку для обеда вашего малыша, иногда вам нужно проявить изобретательность... даже откровенно хитроумно. Выйдите за рамки листа салата с этими идеями:
- Вместо палочек моркови или сельдерея попробуйте нарезать сладкий перец и подавать его с хумусом, достойным замораживания. Добавьте несколько чипсов кренделя, чтобы из них получились хрустящие бутерброды со сладким перцем.
- Тайник для сэндвичей: положите молодой шпинат между ломтиками сыра и индейкой.
- Очистите огурцы и нарежьте кубиками, затем подавайте их с покрошенным сыром фета.
Коробки-заменители сока
Как и в случае со свежими фруктами, всегда лучше употреблять напитки и брать с собой много воды. Если вы собираетесь упаковывать сок или ароматизированные напитки, вам могут помочь следующие советы:
- Внимательно читайте этикетки. Хотя многие популярные коробки для сока рекламируют такие вещи, как стопроцентный витамин С, вы можете не заметить, что в них на самом деле очень мало сока. Убедитесь, что вы употребляете напитки, на 100% состоящие из фруктового сока.
- Ищите варианты органических напитков, поскольку в них обычно меньше сахара, чем в коробках для сока, нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, а также искусственных красителей или ароматизаторов. Пытаться Честный чай напитки, достойные ланч-бокса, например, их органические версии фруктового пунша или лимонада.
Подробнее о здоровом питании
Поощрение класса без красителей
Ешьте, двигайтесь, воспитывайте: воспитывайте здоровых детей
Почему в этом году вашим детям стоит использовать ланч-бокс для бенто
