Спать жизненно важен для нашего здоровья и благополучия. Исследование за исследованием показывают это, и все же нам не нужно исследование, чтобы сказать нам это. Когда мы хорошо отдохнули, мы счастливее, здоровее, лучше справляемся со стрессом, можем сосредоточиться на задачи, более эффективные, лучшие лица, принимающие решения, лучшие водители, лучшие сотрудники, лучшие супруги... и лучше родители. Мы понимаем важность сна для наших детей и настаиваем на том, чтобы у них был здоровый сон. Почему же тогда мы не настаиваем на этом для себя?
Среди мам часто шутят, если не соревноваться: кто больше устал, кто больше истощен. «Прошлой ночью у меня было всего пять часов сна», затем «У меня всего три часа». Но это не шутка; спать
депривация - серьезная проблема. Таким образом, сон должен быть приоритетом как для наших детей, так и для нас самих. Достаточный сон - это не только прекрасный сон (хотя некоторые исследования говорят, что женщины, которые
выспаться помолодеть) это жизнь спать!
Это значит ты
Мамы работают сверхурочно. Быть матерью - это работа круглосуточно и без выходных, и это в дополнение к любым другим обязанностям, которые у вас могут быть. Матери привыкают к тому, что меньше спят по необходимости, начиная с
ребенок новый - или даже раньше во время дискомфорта последних недель беременности. Со временем мы начинаем понимать, какой сон мы действительно спим, и сон (обычно) выравнивается к чему-то приближающемуся.
обычный. Но не совсем так.
То, что вы в какой-то степени привыкли спать меньше необходимого, не означает, что это нормально. Функционал не эквивалентен оптимальному! То, что ты можешь, не значит, что ты
должен! И переедание, хотя это может быть приятно, если представится возможность, - тоже не выход. Вам нужен постоянный регулярный сон - во всяком случае, как можно больше.
Чтобы это произошло
Как и во всем, для полноценного отдыха нужно расставить приоритеты. Придерживайтесь этого и сделайте это своим приоритетом. Во-первых, определите, когда вам обязательно нужно вставать утром, и сосчитайте до восьми.
часы. Это ваше целевое время сна. Измените то, что вам нужно, чтобы это могло случиться. Затем, как и со своими детьми, установите здоровый ритуал перед сном.
Попробуйте начать с недели, включая выходные. Всего неделю. К концу недели у вас будет больше энергии. Тебе станет лучше. Вы будете.
Попробуйте еще неделю, а потом еще. Вскоре вы начнете избавляться от этого ужасного недосыпания и проснетесь утром уже готовым к работе, а не отчаянно цепляясь за подушку. После
месяц, вы сможете видеть разницу в зеркале и чувствовать ее изо дня в день.
Сон - не шутка - большинству из нас нужно больше, и нам нужно работать, чтобы получить его. Пообещайте себе по-настоящему отдохнуть в течение следующего месяца, и вы улучшите свое мировоззрение, свою энергию, свое здоровье.
творчество - ваша жизнь - просто закрыв глаза.
Еще советы мамам:
- Новое руководство по выживанию мамы
- Почему у женщин проблемы со сном и способы улучшения сна
- Мамы и стрессовые расстройства: признаки и симптомы
- 7 способов победить усталость
