По-настоящему тощий соус из шпината - SheKnows

По-настоящему худощавая версия нашего любимого летнего соуса для тех из нас, кому не хватает контроля над порциями.

Я решил найти рецепт по-настоящему тощего соуса из шпината и нашел множество рецептов, которые были «легче», но все же содержали довольно много сыра, жира и калорий. Итак, если вы из тех девушек, которые могут перекусить и уйти, вы, вероятно, неплохо справитесь с этими рецептами. Но для тех из нас, кому трудно положить соус и уйти, нам нужен соус, который не натолкнет нас на толстые штаны, если мы не можем перестать есть, пока миска не будет вылизывается до чистого состояния. Эта версия зависит от обезжиренного греческого йогурта, небольшого количества легкого майонеза (или сметаны), овощей и специй, чтобы дать вам соус, богатый белком и содержащий менее 300 калорий на всю миску! Ешьте его с сырыми овощами, чтобы он был худым.

Связанная история. Еще есть время приготовить мультиварку с кесо Марты Стюарт на день игры

Рецепт поистине тощего соуса из шпината

Дает 3 чашки

Ингредиенты:

• 1 стакан обезжиренного греческого йогурта
• 1/2 стакана светлого майонеза или легкой сметаны
• 1 чашка нарезанного замороженного шпината, размороженного и отжатого досуха
• 1/2 стакана очищенных и нарезанных огурцов
• 1/4 стакана нарезанного зеленого лука
• 1/4 чайной ложки копченой паприки
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1 чайная ложка лукового порошка
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1/2 чайной ложки соли
• Крудиты для сервировки

Направления:

1. В большой миске перемешайте все ингредиенты (кроме крудитов), охладите до готовности к подаче.
2. Этот соус лучше всего, если аромату дать развиться на несколько часов, поэтому не бойтесь сделать это на день раньше срока.
3. Подавать с крудитами.

Еще рецепты соуса для скинни

3 здоровых соуса
Полезные йогуртовые соусы
5-слойный йогуртовый соус