Когда часы бьют полночь декабря. 31 год, после поцелуев и тостов с шампанским наступает момент, когда каждый из нас сталкивается с новым годом решений. И, как и каждый год до этого, одно из главных решений в этом году - похудеть / привести себя в форму / стать здоровее.
Из-за этого очищающие соки и быстроразрушающиеся диеты занимают высокие позиции в результатах поиска в Интернете. Но прежде чем запасаться экзотическими соками или исключить углеводы из своей повседневной жизни, посмотрите, насколько эти диеты действительно могут вам помочь.
Американцы, американцы, и есть что-то, чего мы постоянно ищем, - это быстрое решение проблемы, особенно когда речь идет о похудании. В нашей быстро развивающейся, постоянно меняющейся культуре, где ничто не остается неизменным минута за минутой, неудивительно, что соки очищающие и исключающие диеты стремительно набирают популярность. Однако это не для всех. Диеты 2012 года будут немного отличаться от рационов прошлых лет. В этом году люди ищут здоровые, реальные способы похудеть и оставаться в форме, что предполагает наличие настоящих, здоровых и достижимых диет.
Вот некоторые из самых популярных диет на 2012 год.
Диета DASH
Это довольно новая диета, обозначающая Диетические подходы к остановке гипертонии, недавно был признан лучшей диетой для здорового питания и лечения диабета Новости США и мировой отчет. Эта диета ориентирована на употребление цельнозерновых, нежирных белков, нежирных молочных продуктов, овощей и фруктов и была разработан, чтобы помочь снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и обеспечить необходимое сердце преимущества. Что хорошего в этой диете, так это то, что она больше ориентирована на здоровое питание и здоровый образ жизни и не рекомендует отказываться от каких-либо исключений. Вместо этого он предоставляет здоровую пищу, рецепты и руководства, которые помогут всей вашей семье придерживаться более здоровой и сбалансированной диеты. Это очень достижимо и легко уследить.
Сок очищает
Очищающие соки существуют уже много лет, но снова приобрели популярность благодаря поддержке многих знаменитостей. Два самых популярных и проверенных очищающих средства - BluePrint а также Cooler Cleanse (Очищение кулера). Очищение соком BluePrint позволяет вам выбирать из трех различных уровней (начальный, средний, продвинутый) и доставляет соки к вашему порогу по высокой цене, 65 долларов в день. Если вы раб последовательности, это очищение соком для вас, потому что вы получаете одни и те же типы соков (зеленый, молочный, фруктовый) с разными вкусами каждый день. Как и BluePrint, Cooler Cleanse доставит ваш сок к вашему порогу всего за 58 долларов в день. Вы также получаете разные соки каждый день - в один прекрасный день вы можете съесть ананасовый имбирь, а в другой - грейпфрутовую мяту. Как и в BluePrint, каждый день есть фруктовый сок, зеленый сок и молоко. Вы можете выбрать 3-дневное или 5-дневное очищение.
Не рекомендуется очищать организм соками, если вы просто пытаетесь похудеть, так как вы вернете его, как только снова вернете твердую пищу в свой рацион. Однако эти очищения дадут вам лучшее представление о том, что вы вкладываете в свое тело, и отлично подходят для «перезагрузки».
Весонаблюдатели
Наверное, самая известная диета в стране, Весонаблюдатели также один из самых успешных. Эта диета основана на балльной системе, что означает, что каждая еда, которую вы едите, имеет балльную ценность. Значение представляет собой формулу, полученную из общего количества калорий, углеводов, клетчатки и белка. Совсем недавно они представили свою программу «Баллы плюс», что означает, что большинство фруктов и овощей не содержат баллов, что было сделано для того, чтобы побудить людей есть больше фруктов и овощей. Новости США и мировой отчет недавно назвал эту диету одной из самых простых и лучших коммерческих диет. Преимущество программы Weight Watchers заключается в том, что вы можете следить за ней в Интернете или лично, что позволяет вам посещать встречи. Недостатком для Weight Watchers являются расходы, которые могут достигать 100 долларов в течение трех месяцев, и ответственность.
Капустная диета
Форма недавно собрал 10 лучших диет, которые искали на Yahoo в первые дни января и щи диета занял 8-е место. Эта модная диета существует уже много лет и почти не имеет положительных качеств. Эта диета основана на употреблении в течение недели капустного супа и небольшого количества овощей. Как и во многих модных диетах, вы быстро похудеете, но вы вернете его обратно так же быстро, как и на самом деле, поскольку большая часть сброса веса будет приходиться на вес воды. Эта диета не только вредна для вас, но и ее невероятно трудно поддерживать даже в течение недели.
Диета Дюкана
Эта диета заняла седьмое место по поисковым запросам Yahoo, хотя это и не новая диета. Возрождение популярности этой диеты вызвало то, что ходили слухи, что Кейт Миддлтон последовала этому особому режиму, чтобы привести себя в предсвадебную форму перед ее свадьбой, которая транслировалась по телевидению в Апрель. В Дюкан диета это низкоуглеводный, основанный на белке план, который следует четырем фазам, как и у Аткинса. Однако то, что отличает диету Дюкана от диеты Аткинса, заключается в том, что она не требует подсчета углеводов, фокусируется на обезжиренных животных белках и полагается на натуральные продукты и углеводы. Преимущество этой диеты в том, что она полностью настраиваема и предлагает онлайн-обучение, а также позволяет вам выбирать, какие продукты вы хотите есть. Падение заключается в том, насколько он строг и как трудно его поддерживать, особенно на первых этапах.
Сыроедение
Движение за сыроедение существует уже довольно давно, но недавно снова стало популярным с введением Палео диета, который основан на «пещерном» способе еды с сырыми овощами, необработанными продуктами и мясом, но без молочных продуктов. Основное внимание уделяется тому, чтобы исключить из рациона переработанный мусор и труднопроизносимые ингредиенты и вернуться к настоящему, естественному, органическому способу питания. Хотя его почитали как новый взгляд на питание и диету, он также подвергался резкой критике из-за того, насколько он недостижим и ограничивает. Если вы уже соблюдаете органическую, натуральную диету, это будет несложно. Однако, если вы похожи на многих американцев, которые полагаются на много обработанных пищевых продуктов и молочных продуктов, вы можете рассмотреть другую альтернативу.
Как всегда, перед тем, как начать диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы решить, какой план вам больше всего подходит.
Дополнительные советы по здоровью и диете
Тенденции здорового питания на 2012 год
5 Пищевые продукты, которых следует избегать в 2012 году
6 мифов о здоровом питании: развенчание
