Наступает Новый год, а значит, пора оставить прошлое позади. И, да, это включает в себя и на прошлой неделе, когда ваш коллега поймал вас на перерыве, когда вы съедали жирный бургер с двойным беконом из местного фаст-фуда.
Мы все были там. Скорее всего, в какой-то момент мы снова будем (потому что, эй, все в меру). Тем не менее, новый год действительно приносит с собой шанс снова взять на себя обязательство есть более сбалансированное с точки зрения питания меню.
Но, учитывая, что в наши дни у всех очень мало времени, приготовить полезные изысканные блюда, чтобы поесть на лету, не всегда возможно. Введите бутерброды. Они быстрые, легкие и, как вы можете судить по рецептам, которые мы здесь собрали, могут быть невероятно вкусными и полезными.
Сэндвич с салатом из греческого йогурта и курицей
Здоровый бутерброд, который по вкусу так же хорош, как и его более снисходительная версия OG? Гм, да. Так что да.
Поначалу вы можете сомневаться, но это будет любовь с первого укуса, когда вы попробуете острую, но пикантную комбинацию йогурта с жирным виноградом, курицей-гриль и сладкой клюквой.
Бутерброд с зеленым добром
Что вы получите, когда поместите шпинат, авокадо, козий сыр, чеснок, огурец и ростки между двумя ломтиками поджаренного зернового хлеба? Целая зелень добра, это то что. Отсюда и восхитительное простое название «Сезоны и ужины» для этого питательного самми.
Бонус? Рецепт взбивается всего за 15 минут, и из него получается два-три бутерброда.
Открытый сэндвич PB&J
Если вы любите хороший сэндвич PB&J, но действительно хотите придерживаться своих обязательств по питанию, Tales of a Kitchen станет вашим новым героем.
Вместо простого белого хлеба для этого полезного сэндвича с открытым лицом, В Tales of a Kitchen используется цельнозерновая ржаная закваска. Вместо купленных в магазине арахисового масла и желе с сахаром и консервантами они используют домашнее несладкое масло пекан с сырым джемом из суперпродуктов.
И, наконец, цельные орехи пекан, ломтики банана, пепитас и семена чиа, посыпанные сверху, усиливают вкусовой фактор.
Радужный овощной бутерброд
Можем ли мы уделить минутку, чтобы оценить, как чертовски великолепно это радужный овощной бутерброд от Two Peas and их стручка является?
Искусно уложенные слои рукколы, огурца, авокадо, ростков, желтого перца, морковных палочек, красного перца, помидоров, редиса, красного лука и пурпурной капусты делают эту красоту насыщенной питательными веществами.
Острый сэндвич с морковью и хумусом
Если вам когда-нибудь понадобится доказательство того, что вегетарианские блюда не скучны, не ищите ничего, кроме этого вкусный бутерброд от The Simple Veganista.
Благодаря богатым антиоксидантами, полезным для сердца ингредиентам, таким как чеснок, морковь, тмин и хумус, он насытит вас без каких-либо проблем с едой.
Бутерброд с салатом из нута и буффало
Независимо от того, являетесь ли вы веганом или просто любите время от времени пробовать заменители на растительной основе, вам обязательно понравится Умный отбор HealthNut Nutrition на пикантном салате с курицей Буффало.
На самом деле, это вовсе не курица буйвола. Это салат из нута Баффало, то есть он богат клетчаткой, вкусом и полезным для вас растительным белком. Этот классический удар Буффало все еще там!
Бальзамические бутерброды со свеклой
Вы знали свекла лопается клетчаткой, витамины и питательные вещества? Этот корнеплод крайне мало используется, поэтому мы большие поклонники Сэндвич с бальзамической свеклой Oh My Veggies рецепт приготовления. Он ставит свеклу прямо в центр внимания, а именно там она и должна быть.
Здесь их землистая сладость сочетается с остротой бальзамического уксуса и кремообразностью укропного сыра кешью, создавая необычный вкус.
Пастрами из индейки Рубен с горчичным айоли
Поднимите руку, если вы не можете устоять перед классическим Рувимом. * С энтузиазмом поднимает руку * Вот в чем дело: нельзя отрицать, что они восхитительны... но нельзя также отрицать, что они не совсем калорийные и жирные.
Но благослови жареный корень, потому что они здоровая альтернатива используя пастрами из индейки, безглютеновый хлеб и горчичный айоли (вместо супер-сладкой русской заправки) - конечно, с фирменным "краутом" сэндвича.
Сэндвич с редисом и яичным салатом
Редис не уступает свекле, когда дело доходит до овощей, которые не выдерживают критики, и это противоречит здравому смыслу.
Красный редис - источник питания, богат витаминами E, A, C, B6 и K, а также антиоксидантами, клетчаткой, цинком, калием, фосфором, магнием, медью, кальцием, железом и марганцем. Да, действительно!
Престижность пара поваров для сочетать их с яйцами, богатыми белком чтобы приготовить бутерброд, который заставит вас сказать вкусняшку и укрепит здоровье вашего тела.
Сыр на гриле из огуречно-козьего сыра
Когда дело доходит до виноватых удовольствий, бутерброды с сыром на гриле - это то, что вам нужно. Гренки с маслом, плавленые шарики липкого сыра… * вздох, * верно?
Только не нужно полностью прощаться с этой классической домашней едой. Благодаря Sweetsonian, вы можете съесть жареный сыр и его тоже. Эта облегченная версия включает хлеб на закваске из цельнозерновой муки, козий сыр и (красивые!) японские огурцы.
