Я страдал бессонница годами. А потом я был загипнотизирован ...
Фото: laflor / Vetta / Getty Images
Сколько себя помню, я страдала бессонницей. Иногда это означает, что вы просыпаетесь в 3 часа утра каждое утро и не можете вернуться к спать. Иногда это означает, что вы не спите более четырех часов в сутки. Иногда это означает в первую очередь невозможность заснуть. Это не значит, что я никогда хорошо выспаться, просто этот сон всегда был для меня проблемой.
Недавно из-за стрессовой ситуации в личной жизни мой привычки сна были повсюду. Я обнаруживаю, что чем больше мне нужно думать (а я - непревзойденный сверх-мыслитель), тем меньше я сплю. Так оно и есть.
После слишком большого количества бессонных ночей, чтобы сосчитать, я решил, что хватит. Мне нужна была помощь. По рекомендации друга, который недавно был загипнотизирован, чтобы бросить курить, я заказал три сеанса с гипнотизером сна Тимом Боксом в Зои Клюз и партнеры В Лондоне.
Я немного скептически отношусь к этому процессу и являюсь полным новичком в гипнозе, поэтому Тим проводит меня через все тонкости процесса гипноза. Он рассказывает мне, как ум каждого человека делится на две части: сознательную (рациональную, рассуждающую) и подсознательную (эмоциональную, образную).
Он говорит, что подсознание - это то, что поддерживает все наши системы убеждений и модели поведения. Поэтому все, что вы делаете, не задумываясь (например, прыгаете, когда вам страшно), или вы не можете удержаться от этого (например, сбиваете кадку мороженого, когда вам грустно), потому что это автоматический образ мыслей, проходящий через ваше подсознание разум. (Так что я просто пойду дальше и обвиню свое подсознание в том, что оно дает мне ненасытное желание шоколада каждый раз, когда у меня был долгий день!) Я начинаю задаваться вопросом если, может быть, Тим сможет изменить эту мою маленькую схему, пока он там говорит моему подсознанию, чтобы я лучше спал, но решаю, что я оставлю это для другого день.
Тим объясняет, почему моя бессонница - это проблема моего подсознания. Он говорит, что если бы это была логическая проблема, я бы смог отговорить себя от нее. Я мог бы сказать себе, что ночь - время для сна, и мне нужно спать. Однако для людей, страдающих бессонницей, перееданием, зависимостью или фобиями, эта проблема никогда не бывает логичной. Логическая часть их разума говорила им, что им нужна помощь, но проблема возникает из-за эмоциональной проблемы в подсознании.
«В этом случае сонный гипноз получает доступ к той модели мыслей в вашем подсознании, которая говорит, что ночь - это время, чтобы поразмыслить над своими проблемами и подумать о вещах», - говорит Тим. «Мы должны получить доступ к этому конкретному образцу мыслей в вашем подсознании и сказать ему, что нет, на самом деле ночь - это время отключиться и уснуть».
Для этого Тим говорит, что ему нужно выяснить, как я использую свое воображение. «Гипноз представляет собой настолько блестящее воображение, что оно становится реальным», - отмечает Тим. «Мы поддерживаем идею обо всем, что с нами происходит, до такой степени, что это становится реальностью». Он говорит, что я сделал факт Я не могу заснуть «вещью», и мне просто нужно представить, что я хорошо сплю, и тогда это тоже может превратиться в реальность.
Для меня это звучит слишком упрощенно.
Объяснения окончены, и пора начинать гипноз. Я закрываю глаза, надеваю массивные наушники с шумоподавлением и пытаюсь расслабиться. Успокаивающая музыка и эхо голоса Тима просачиваются через мои наушники. Успокаивающим голосом он говорит мне глубоко вздохнуть и расслабиться. Он просит меня представить различные цвета и формы и направляет меня через различные дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, пока я не нахожусь в состоянии полутранса. Я помню, как он говорил, что хочет поговорить с моим подсознанием, и рассказывал мне разные вещи о сне. Я чувствую себя полностью проснувшимся, но определенно не «с этим». Я не могу сосредоточиться на том, что он говорит, и чувствую, как будто потерялся в подвешенном состоянии сознания. После того, как я «просыпаюсь», я чувствую себя немного разбитым, но в целом неплохо.
Тим советует мне держаться подальше от кофеина и выключить всю электронику перед сном той ночью. Он считает, что отчасти моя проблема со сном заключается в том, что я работаю на своем ноутбуке по ночам вплоть до того момента, когда ложусь спать (я называю это проклятием писателя-фрилансера). Он говорит, что я должен стремиться выключать всю электронику как минимум за 30 минут до сна и выключать телефон, когда сплю. Той ночью я выпиваю две чашки кофе около 21:00. и работаю на моем компьютере (с постели) до полуночи. Ясно, что я сам себе злейший враг. Когда я лежу в постели, мой разум совершает обычную банальную болтовню, состоящую в том, что я постоянно обдумываю все свои жизненные проблемы. Я засыпаю, кажется, на более короткий период времени, чем обычно, но, конечно, не сразу.
Так будет и до конца недели. Мой разум, кажется, все еще включается в ту минуту, когда моя голова касается подушки, но я чувствую, что могу заснуть немного быстрее, чем обычно, и мне удается спать всю ночь. Определенное улучшение по сравнению с предыдущим, но я бы точно не сказал, что мои проблемы со сном «решены».
Моя следующая встреча немного отличается от первой. Тим разочарован моими результатами и говорит, что ему нужно снова «поговорить» с моим подсознанием. На этот раз я полностью в сознании, и он разговаривает с моим подсознанием, заставляя меня двигать пальцами в качестве сигналов «да» или «нет» на его вопросы. Это странное ощущение, и мои пальцы, кажется, двигаются сами по себе, без моего ведома. Тим снова говорит моему подсознанию, что ему нужно дать мне уснуть, и дает мне некоторые умственные инструменты, которые я могу сознательно использовать, чтобы помочь мне уснуть.
В ту ночь я засыпаю почти сразу, и, хотя на следующее утро я просыпаюсь очень рано, я считаю это успехом. Остальная часть недели последовала этому примеру. Несмотря на то, что у меня происходит миллион вещей и даже больше, чем обычно, я засыпаю с относительной легкостью каждую ночь.
Тим в восторге от моих результатов, что делает нашу третью сессию самой короткой из трех. Он говорит моему подсознанию «спасибо» за то, что позволил мне лучше поспать, а затем отправляет меня в веселую жизнь.
Перед тем, как я уйду, Тим успокаивает меня, что моя бессонница излечена навсегда - очевидно, что у гипноза нет срока годности. Он говорит, что после того, как поведение сформировано и образ мыслей или распорядка изменен, ваше подсознание никогда не «разучит» это новое знание.
Хотя я очень скептически относился к началу - и остаюсь таковым, моя бессонница, похоже, излечилась. Только время покажет, действительно ли мои проблемы со сном исчезли навсегда, но впервые в жизни я не боюсь каждую ночь сносить сено. Это должно чего-то стоить!
Подробнее о сне
Несоблюдение 7 часов сна вызывает повреждение мозга
Отели, предлагающие отдых для сна, чтобы поправить здоровье
Бессонницы среди детей: дети, лишенные сна
