Новый год означает новое начало, и обычно это связано с принятием новогодних обещаний. В то время как старые верные резервные лица все еще существуют, взрослые старше 65 лет могут извлечь большую пользу из принятия здоровых решений - особенно тех, которые помогают предотвратить болезни и травмы. Вот пять новогодних обещаний, которые помогут вам почувствовать себя молодым и ярким.
Вот пять решений, которые мы рекомендуем пожилым людям, вступающим в новый год:
Участвуйте в мероприятиях по когнитивному здоровью
Психическое здоровье - важный аспект здоровья, который мы склонны упускать из виду, превознося преимущества поддержания физической формы. Поддерживайте свой ум занятым и стимулируйте его через языковые уроки, книжный клуб или играя в игры для мозга и викторины на компьютере.
Сделайте физические упражнения или начните новую физическую активность
Упражнения не должны быть утомительными и, конечно же, не должны ощущаться как работа. Пожилые люди все чаще обращаются к таким занятиям, как йога и тай-чи, чтобы не только улучшить физическое здоровье, но и познакомиться с людьми и расширить свой круг общения. Другие мероприятия, такие как клубы пеших прогулок, можно найти во многих организациях для пожилых людей и общественных центрах.
Ешьте больше свежих продуктов
Обработанные продукты легко собрать вместе для еды, но они связаны с множеством проблем и проблем со здоровьем, и, честно говоря, они не стоят хлопот. Пообещайте есть больше свежих и полезных фруктов и овощей, и вы заметите заметную разницу в том, как вы выглядите и чувствуете себя, - а с вашей стороны для этого потребуется совсем немного усилий.
Сделай свой дом безопаснее
Согласно Центры по контролю за заболеваниямикаждый третий взрослый старше 65 лет падает каждый год. Многие из этих падений можно предотвратить, особенно если соблюдать правила домашней безопасности. Такие советы, как убирание шнуров с проходов, хорошее освещение возле кроватей и заклеивание краев ковров и ковров, могут значительно помочь пожилым людям уменьшить количество и тяжесть падений.
Запланируйте регулярные осмотры
К сожалению, с возрастом повышается риск заболеваний и других осложнений, таких как высокое кровяное давление, остеопороз и другие заболевания. Если вы запланировали регулярный ежегодный осмотр, это поможет в раннем выявлении и профилактике.
Эти новогодние обещания не только улучшат ваше психическое и физическое здоровье, но и предоставят социальные возможности и принесут пользу вашей жизни во многих отношениях. Каковы ваши цели и планы на предстоящий год?
Дополнительные советы по здоровью для пожилых людей
5 советов, которые помогут пожилым людям справиться со стрессом во время отпуска
Разговор со стареющими родителями об уходе за престарелыми
10 признаков того, что вашим старшим родственникам нужна помощь
