Давайте посмотрим правде в глаза. «Иметь все» утомительно. Между заботой о себе и своих семьях в дополнение к работе, постоянным появлением в социальных сетях и попытками Чтобы обработать новости, многие из нас живут в состоянии постоянной тревоги, в которой мы переходим от тушения одного пожара к Другая. Но так быть не должно.
Практика осознанности и медитации - действительно простой и эффективный способ вернуть себе внутренний мир и Нет лучшего (или более беспокойного) времени, чем сезон отпусков, чтобы начать делать это самому или помочь другим попробовать это из. Если кто-то не знаком с осознанностью и медитацией, ему могут понадобиться несколько советов для начала. Хорошая новость в том, что теперь вы можете подарить своим близким подарок спокойствия. Вот несколько идей подарков, которые помогут вам начать работу.
Более: 9 женщин о том, как медитация изменила их жизнь
1. Дзен песчаный сад
Решат ли ваши проблемы немного песка и крошечные грабли? Наверное, нет, но некоторым это может показаться расслабляющим.
Дзен-сад, 20 долларов в ZenFoxStudio / Etsy
2. Секретный сад книжка-раскраска
Изображение: Amazon.
Раскраски для взрослых действительно стали мейнстримом. Людям они, кажется, нравятся, потому что раскраска предлагает время сесть, положить ручку на бумагу и сосредоточить свое внимание на раскраске внутри линий. Эта красивая книга Джоанны Басфорд содержит множество великолепных дизайнов, которые можно воплотить в жизнь.
Тайный сад: охота за чернильными сокровищами и книжка-раскраска, $ 9,34 при Амазонка
3. Внимательность в природе книга
Проведение времени на природе - наш любимый способ практиковать внимательность, и эта книга - отличный способ начать. Написано доктором Ниной Смайли, психологом и директором по программированию осознанности в Дом в горах Мохонк в Нью-Палтце, Нью-Йорк, и Дэвиде Харпе, книга расскажет, как по-настоящему присутствовать на природе и как она может улучшить ваше самочувствие.
Внимательность в природе, $ 12,50 при Амазонка
4. Я здесь и сейчас: руководство и журнал по творческой осознанности
Если вы знаете человека, который хочет обрести внимательность и которому нужно начать и отслеживать свой путь, этот дневник поможет вам.
Я здесь и сейчас: руководство и журнал по творческой осознанности, $ 13,47 при Амазонка
Более: 8 медитаций, которые расслабят вас за 10 минут или меньше
5. Стартовый набор для медитации
Изображение: MindfulBoom / Etsy.
Если у вас есть друг, который любит кристаллы и тому подобное, эта коробка для медитации может стать идеальным подарком. Он наполнен успокаивающими объектами, которые помогают им замедлиться, расслабиться, созерцать и практиковать медитацию или внимательность.
Стартовый набор для медитации Mindful Boom Box, 45 долларов в MindfulBoom / Etsy
6. Подушка для медитации
Вам нужна специальная подушка для медитации? Не совсем, но некоторые люди могут обнаружить, что это помогает им прийти в правильное мышление и принять правильную позу.
Подушка для медитации, от 20 долларов в Амазонка
7. Подарочная подписка на Headspace
Если друг или член семьи говорил о том, чтобы попробовать приложение для медитации, это ваш шанс получить им подарочную подписку. Headspace предлагает ежемесячные и годовые варианты подарков.
Годовая подписка, 95,88 $ при Свободное пространство
8. Чаша для медитации
Поющие чаши для медитации могут помочь кому-то успокоиться и сосредоточиться. Эта красивая чаша и звукопоглощающая подушка идеально подходят для тех, кто хочет воссоздать у себя дома после занятий йогой.
Чаша для медитации, 38,15 $ в Амазонка
