После того, как вы расскажете друзьям и семье о своем рак Диагностика, информация начнет поступать в ваш почтовый ящик с угрожающей скоростью. «Я читал эту статью, в которой говорилось, что тебе следует попробовать…» или «У моей подруги Шэрон было то же самое, что и у тебя. Вот что она сделала... " Все они означают хорошее, но многие не понимают, что диагноз рака означает для всех что-то свое. Мой рак молочной железы не похоже на рак груди у вашей тети или ту девушку, с которой вы учились в колледже, которую вы нашли в социальных сетях; мы все раковые снежинки. Наши методы лечения разные, потому что наши тела разные и все по-разному реагируют на лечение рака.
До того, как мне поставили диагноз, я был одним из тех, кто ходил в спортзал с наушниками, открывал журнал и включал телевизор. Я двигался по эллипсу в никуда, окруженный постоянной стимуляцией. Мне нужно было отвлечься, чтобы я забыл, что на самом деле тренируюсь, и мое тело двигалось. Я ничего не считал тренировкой, если только она не выливалась в лужу пота.
Мы живем в то время, когда предполагается, что частота сердечных сокращений должна быть высокой, а тела всегда должны двигаться, будь то реформатор, велотренажер или прыжки на ящиках. Но когда вы проходите курс лечения от рака, эти варианты не обязательно приносят пользу вашему организму.
После мастэктомии об эллиптическом тренажере в течение некоторого времени не могло быть и речи, и, в конце концов, тренажерный зал перестал работать. стать опасной зоной для моего тела, пострадавшей от химиотерапии и наиболее восприимчивой к микробам, которые у меня есть когда либо. Тогда я решил попробовать йога.
Более: Ваш исчерпывающий справочник по всему языку йоги
У всех нас есть разные представления о практике йоги, но для больных раком объединение разума и тела в одну форму упражнений оказалось полезным для выздоровления.
«Йога учит простым практикам, таким как глубокое дыхание, и медитации [для] концентрации ума, которая может отключить реакцию на стресс и помочь одному двигаться. в более благоприятное пространство для релаксации для исцеления », - сказала Чери Клампетт, сертифицированный терапевт по йоге и основательница программы йоги для больных раком в больнице. Онкологический центр Ридли-Три Санта-Барбара, Калифорния, рассказывает SheKnows. «Обучение глубокому и медленному дыханию с одновременной сосредоточенностью ума также можно использовать во время лечения, чтобы облегчить боль и повысить осведомленность о теле и уровнях стресса в течение дня».
Известно, что помимо возможности применять техники дыхания йоги во время лечения, йога также снижает стресс и беспокойство в организме.
«Снижение уровня стресса - один из замечательных подарков, которые йога дает людям для исцеления от рака», - говорит Клампетт. «Возможность расслабиться и даже получить удовольствие от деятельности со своим телом компенсирует травмы и боль, которые могут быть связаны с постановкой диагноза рака и прохождением лечения. Из исследований мы знаем, что занятия йогой насыщают кислородом кровоток, снимают мышечное напряжение и даже могут повысить иммунную функцию, что чрезвычайно важно при лечении рака ».
Помимо пользы, которую йога оказывает на организм людей, проходящих лечение от рака, есть еще и эмоциональный компонент. Сьюзан Вуд, зарегистрированный учитель йоги, ведет занятия в Pluta Integrative Oncology & Wellness и Коалиция рака молочной железы Рочестера в Нью-Йорке и говорит, что, занимаясь йогой, больные раком могут помочь справиться со страхом и тревогой и могут улучшить образ тела и чувство благополучия.
«Групповые занятия йогой особенно полезны для тех, кто испытал диагноз рака, потому что они дают важное чувство общности», - объясняет она. «Практика с другими людьми, которые в настоящее время проходят лечение или прошли через подобный опыт, уменьшает чувство изоляции, которое испытывают многие из тех, кто проходит лечение».
Более: 12 основных поз йоги для начинающих и как их выполнять
Найти инструктора или центр, ориентированный на больных раком, никогда не было так просто. Вуд рекомендует сайт Йога 4 Рак, который может соединить пациентов с инструктором, который ведет занятия, специально предназначенные для пациентов йоги в их районе. Другой вариант - спросить свою медицинскую бригаду, есть ли у них студия или инструктора, которые они бы порекомендовали. Если уроки не для вас или у вас просто нет сил, чтобы попасть на урок, сейчас доступен ряд видео или потоковых сервисов. Clampett предлагает онлайн-серию терапевтическая йога видео, предназначенные для тех, кто проходит курс лечения или исцеления.
Для тех, кто проходит курс лечения и привык к строгому графику тренировок, новая норма того, что может выдержать ваше тело, будет определенно будет корректировкой, но, занимаясь йогой, вы можете обнаружить, что движется не только тело, но и разум.
